Πώς να διατηρήσετε το σώμα σε τόνους και να παραμείνετε υγιείς στα τέλη του καλοκαιριού, το φθινόπωρο και τον τελευταίο μήνα του έτους; Ας μάθουμε.
Χαλαρώστε τον Αύγουστο
Οι γιατροί λένε ότι τον Αύγουστο είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε: η θερμότητα αρχίζει ήδη αργά να υποχωρεί, το σώμα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και πριν ξεκινήσει η πτώση θα πρέπει να έχετε ένα καλό υπόλοιπο.
Φυσικά, το καλοκαίρι είναι ωραίο και θέλετε να κολυμπήσετε σε δροσερό νερό, αλλά μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της ουροδόχου κύστης. Εάν γνωρίζετε ότι η ουροδόχος κύστη σας είναι αδύναμη, τότε πριν από το ταξίδι πρέπει να υποβληθείτε σε μια θεραπευτική διαδικασία ενίσχυσης με βότανα. Επίσης, πηγαίνετε στο vaptek και αγοράστε τα απαραίτητα φάρμακα, προσπαθήστε να μην υπερψυχθεί.
Μην αφήνετε δηλητηρίαση. Το καλοκαίρι, ακόμη και τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι δηλητηριώδη - λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του αέρα, τα παθογόνα βακτήρια πολλαπλασιάζονται στα τρόφιμα. Πριν να καθίσετε στο τραπέζι, πλύνετε προσεκτικά τα φρούτα και τα λαχανικά, το νωπό κρέας δεν φοράει τα τρόφιμα με άλλα τρόφιμα, μην σκέφτεστε να προετοιμάσετε φαγητό για μια εβδομάδα μπροστά, επειδή ακόμα και το ψυγείο δεν μπορεί να τροφοδοτήσει και τα τρόφιμα θα εξαφανιστούν. Φρέσκα καρπούζια και φρούτα, αγοράστε σε δοκιμασμένους χώρους ή σούπερ μάρκετ.
Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας - ούτε ψυχολογικά ούτε σωματικά. Ο Αύγουστος είναι ένας μήνας ανάπαυσης. Πρέπει να αποκτήσετε δύναμη, να έχετε ένα καλό ξεκούραση. Μπορείτε να πάτε στο "θέρετρο" σε σανατόριο, δάσος, βουνά, στο εξοχικό, στη θάλασσα - επιλέξτε τον πιο κατάλληλο τύπο ξεκούρασης για τον εαυτό σας.
Φθινόπωρο: ξεπεραστεί η thetech
Ο καλοκαιρινός ήλιος και οι διακοπές είναι ήδη πίσω ... Τώρα, ο στόχος σας είναι να προστατευθείτε από τον καλοκαιρινό σπλήνα, να εναρμονίσετε τους εσωτερικούς βιορυθμούς του σώματος για να ελαχιστοποιήσετε τις εκδηλώσεις κακής προσαρμογής του φθινοπώρου.
Σεπτέμβριος - η εποχή του βελούδου
Τον Σεπτέμβριο, οι άνθρωποι συλλέγουν μια γενναιόδωρη συγκομιδή, και ο ήλιος εξακολουθεί να μας παρηγορεί με τρυφερές ακτίνες. Φυσικά, πρέπει να επιστρέψετε στο κανάλι εργασίας, αλλά αυτό δεν θα σας εμποδίσει να απολαύσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές.
Συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Επιχειρηματική δραστηριότητα σας περιμένει, και τα μάτια σας σύντομα θα αρχίσουν να αξιοποιήσουν και πάλι. Ο ειδικός θα πρέπει να εξετάσει το άνω βλέφαρο και να ελέγξει την όραση.
Κάντε ένα ραντεβού με έναν γαστρεντερολόγο και κάνετε υπερηχογράφημα του γαστρεντερικού σωλήνα, επειδή οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής. Εάν κάτι σας ενοχλεί, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα και θα δώσει συστάσεις για τη διατροφή.
Πηγαίνετε στον καρδιολόγο για να αποτρέψετε την υποβάθμιση του VSD, η οποία σχετίζεται με ένα φορτίο πεύκου στο καρδιαγγειακό σύστημα. Κάνετε ηχοκαρδιογραφία, υπερηχογράφημα και εάν είναι απαραίτητη η παρακολούθηση του Holter. Θυμηθείτε ότι η καρδιά πρέπει να εξετάζεται κάθε χρόνο.
Οκτώβριος: Φθινόπωρο Harmony
Οι ειδικοί λένε ότι στα μέσα του φθινοπώρου μπορείτε να παρατηρήσετε τη στάση μας απέναντι στην υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους: εάν φροντίσατε τον εαυτό σας, τότε θα νιώσετε υπέροχα. Δεν θα έχετε εποχικές παροξύνσεις ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, καμία κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, χωρίς κρυολόγημα.
Μετακινήστε περισσότερο και είστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάθε μέρα, βγείτε έξω και κάντε μια βόλτα κάτω από τον ζεστό ήλιο, θυμηθείτε τις ωραίες βόλτες πριν πάτε για ύπνο και χαλαρωτικά λουτρά. Τα σαββατοκύριακα, πιάστε περισσότερο.
Συμβουλευτείτε έναν αγγειόσγορο. Κάθε τρίτη γυναίκα έχει προβλήματα με κιρσούς και το φθινόπωρο, όταν επιστρέφουμε σε έναν καθιστό τρόπο ζωής και έρχονται τα κρυολογήματα, αυτή η ασθένεια μπορεί να προχωρήσει, οπότε πρέπει να αποτρέψουμε την εμφάνισή της! Πηγαίνετε σε έναν ειδικό, προχωρήστε σε υπερηχογράφημα των φλεβών, ειδικά αν μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας τα πόδια φουσκώνονται με ένα φλεβικό ή αγγειακό δίκτυο στα πόδια τους. Εάν πάσχετε από χοίρους, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα αυξήσουν τον τόνο των αγγείων και των φλεβών.
Οι ειδικές διαδικασίες νερού θα επιτρέψουν όχι μόνο τη βελτίωση της υγείας αλλά και την επέκταση του καλοκαιριού. Για παράδειγμα, το ντους του Charcot, η θεραπεία με λάσπη, το υποβρύχιο μασάζ ντους, τα μπανιέρες με βότανα και τα μαργαριτάρια. Επίσης, αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία - αυτό το μασάζ με ζεστές πέτρες βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος - εδώ είστε και πάλι στο σπα!
Διαβούλευση με τον ορθοπεδικό και νευρολόγο. Κατά κανόνα, μετά από εργασία στη ντάκα τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο, η οστεοχονδρωσία επιδεινώνεται. Κάνετε γυμναστική και περάστε μια σειρά μασάζ.
Προσοχή παρακαλώ! Για να διασφαλιστεί ότι ο οργανισμός δεν παραμένει άγχος κατά τη μετάβαση στο χειμώνα, οι γιατροί συστήνουν να έχουν δείπνο και μετά τις 7 μ.μ. να μην πίνουν ισχυρά ποτά.
Νοέμβριος: κρατήστε την άμυνα!
Τον Νοέμβριο, τα κρυολογήματα, η γρίπη και όλα τα είδη ιών γίνονται πιο ενεργά.
Διορθώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα! Διορθώστε την καθημερινή σας ρουτίνα, τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, να είστε σε εξωτερικούς χώρους. Απολαύστε αρκετό ύπνο, τρώτε καλά και πηγαίνετε περισσότερο με το περπάτημα. Για να είναι ανοσία ισχυρή και ικανή να σας προστατεύσει από τις ασθένειες του φθινοπώρου, το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει ψευδάργυρο, σελήνιο και μαγνήσιο. Ως εκ τούτου, η διατροφή πρέπει πάντα να είναι το μέλι και το σκόρδο. Για να αποφύγετε τη γρίπη, μπορείτε να κάνετε έναν ειδικό ενοφθαλμισμό.
Ένας ρευματολόγος σας περιμένει εάν πάσχετε από πόνο στις αρθρώσεις. Σε τελική ανάλυση, αυτή τη στιγμή του χρόνου προκύπτει η αρθρίτιδα και η ιαιμία. Κάνετε μια ακτινογραφία και δώστε μια γενική εξέταση αίματος, θα είναι σε θέση να δείξουν τι πρέπει να κάνουν στη συνέχεια, αν υπάρχουν αλλαγές. Εάν υπάρχουν, τότε είναι απαραίτητο να κατανοήσετε την αιτία του προβλήματος.
Προστατεύστε την αγωνία. Εάν βλέπετε ότι οι δρόμοι είναι βρώμικοι και σκοτεινές, φορέστε φωτεινά ρούχα. Έτσι μπορείτε να χαλαρώσετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Μην εργάζεστε τα Σάββατα και τα Σαββατοκύριακα - προγραμματίζετε το χρόνο, έτσι ώστε να ξεκουραστείτε τα Σαββατοκύριακα
Εάν το καλοκαίρι υποφέρετε από αλλεργίες στη γύρη φυτών, τότε ήδη τώρα πρέπει να αρχίσετε να αποφύγετε την επιδείνωση αυτής της ασθένειας. Κατεβείτε ή πηγαίνετε στον αλλεργιολόγο, αφήστε το hevvu να συμβουλεύσει τις προετοιμασίες μιας ανοσοθεραπείας.
Επισκεφθείτε το θεραπευτή, τη λαούρα και τον ανοσοποιητή εάν είστε πάντα κρύος. Το φθινόπωρο χρόνιο κρυολόγημα μπορεί να εμφανιστεί για διαφορετικούς λόγους - φάρμακα, ακατάλληλη διατροφή, λάθος ρυθμό ζωής. Για να μάθετε τον λόγο, πρέπει να περάσετε όλες τις εξετάσεις και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το δικό σας τεστ αίματος.
Διανείμετε προληπτικά μέτρα σε μήνες και μπορείτε να προσαρμόσετε τις εποχιακές αλλαγές. Θυμηθείτε ότι αν προειδοποιήσει, έπειτα οπλισμένος. Χάρη στην πρόληψη και το καυτό καλοκαίρι, το χιονισμένο χειμώνα και το λιώσιμο άνοιξη, θα έχετε μεγάλη διάθεση και καλή διάθεση.
Δεκέμβριος: Κάνε φίλους με ασυλία
Αυτό το μήνα, η ασυλία πέφτει. Πρέπει να αποθηκεύσετε την ενέργεια για ολόκληρο το χειμώνα και να την προετοιμάσετε για τις διακοπές χωρίς κρύα άγχος.
Η βιταμίνη Diet Για να κάνετε εορταστικές γιορτές δεν βλάπτουν το συκώτι και το στομάχι σας, επιμείνετε σε μια εύκολη διατροφή. Τρώτε λαχανικά, δημητριακά, φρούτα και περιορίστε τον εαυτό σας από λιπαρά τρόφιμα και προϊόντα αλευριού.
Ενισχύστε το νευρικό σύστημα και αναζωογονήστε την άμυνα του σώματος την πορεία του βελονισμού. Ωστόσο, πριν κάνετε αυτό, ζητήστε συμβουλές από γιατρό.
Η ασυλία, η γρίπη και τα κρυολογήματα Εάν, κάθε χρόνο, όταν αρρωστήσετε, αρχίσετε να αρρωσταίνετε με γρίπη και να βιώσετε συνεχή κρυολογήματα, τότε στις αρχές Δεκεμβρίου, επισκεφθείτε τον ανοσολόγο και τον Ιωάννη. Πηγαίνετε σε γενικές κλινικές μελέτες και εργαστηριακές μελέτες σχετικά με την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος: ούρα, εξέταση αίματος, ανίχνευση αντισωμάτων σε ιούς. Όταν είναι διαθέσιμα τα αποτελέσματα της έρευνας, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει θεραπεία.
Μόλις σε 3-5 χρόνια, περάστε από τη πυκνομετρία - εξετάστε την οστική πυκνότητα, εάν είστε πάνω από 40 ετών. Ζητήστε συμβουλές από γιατρό, ίσως το σώμα στερείται ασβεστίου. Είναι το χειμώνα ο κίνδυνος ανάπτυξης οστεοπόρωσης και η εμφάνιση τραύματος αυξάνεται.
Για να απαλλαγείτε από το κοινό κρυολόγημα και να ενισχύσετε την ασυλία θα βοηθήσετε τις καθημερινές διαδικασίες SPA. Έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από ένταση και κόπωση. Πριν από το κρεβάτι, για 2 ώρες πάρτε ένα μπάνιο με πρόσθετα (άμυλο, εμπλουτισμένα, φυτικά), και μια στις τρεις ημέρες τους αντικαταστήσει με αλάτι.
Εάν πάσχετε από οταρλέργια να φυτέψετε γύρη το καλοκαίρι, τότε το Νοέμβριο-Δεκέμβριο μπορεί να χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις για τα αλλεργιογόνα και να περάσετε μια πορεία συγκεκριμένης ανοσοθεραπείας. Ακόμη και αν έχετε μια άλλη αλλεργία, παρ 'όλα αυτά, ζητήστε συμβουλές από έναν αλλεργιογόνο, γιατί η ανθοφορία μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.