Κατά την επιλογή ενός προϊόντος, καθοδηγείται από τις διατροφικές σας συνήθειες. Αλλά δίνουμε κάποιες από τις δικές μας συστάσεις.
Ποιο είναι το όφελος των ημερών νηστείας;
Αυτή η τεχνική ελέγχου βάρους χρησιμοποιείται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Μετά τις διακοπές, οι οποίες αναπόφευκτα οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής
- Ως τελικό βήμα μετά από μια δίαιτα ή ένα πρόγραμμα για την απομάκρυνση των τοξινών
- Ως μέσο σταθερού αυτοέλεγχου του βάρους για πρόληψη Εάν δεν είστε έτοιμοι να θρηνήσετε με την κατανάλωση αδέσποτων φαγητών, επιλέξτε την επιλογή σας περισσότερο από ότι προτιμάτε. Αλλά όταν είναι απαραίτητο να επιτύχουμε εντυπωσιακά αποτελέσματα, είναι προτιμότερο να επιλέξουμε την πιο αποτελεσματική μέθοδο.
Μερικές συστάσεις
Στα αγγούρια (μείον 3,5 kg)
Είναι το λιγότερο θερμιδικό και οι ιδιότητες των αγγουριών μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία σχηματισμού επιβλαβών λιπών και υδατανθράκων.
Δείγμα μενού: Αγοράστε μισά κιλά αγγουριών και τα χωρίστε σε έξι γεύματα. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ή μπαχαρικά σε αυτά, αλλά μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή με πίτουρο και ένα βραστό αυγό.
Μήλα (μείον 3 kg)
Οι επιστήμονες έχουν από μακρού αποδείξει ότι τα μήλα δεν είναι μόνο μια αποθήκη βιταμινών, αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχυνθεί η διαδικασία της πέψης των τροφίμων. Με την ευκαιρία, επιλέγοντας μια ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα, μπορείτε να τα φάτε όχι μόνο ωμά, αλλά και ψημένα στο φούρνο.
Μενού: Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, χρειάζεστε ένα μισό κιλό από αυτά τα φρούτα. Απλά πρέπει να επιλέξετε ουδέτερες ή όξινες ποικιλίες. Είναι απαραίτητο να ενεργήσετε με βάση την αρχή: μόλις υπάρξει μια αίσθηση πείνας, πρέπει να φάτε ένα μήλο, αλλά μην το φάτε από τη δική σας βούληση. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε μισό λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.
Κεφίρ (μπορεί να χαθεί δύο κιλά)
Αυτό το ξινόγαμμα επιτρέπει όχι μόνο να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, αλλά και να ρυθμίσει το έργο του εντέρου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης συνιστάται να πίνετε μέχρι ένα και μισό λίτρο αποβουτυρωμένο γιαούρτι για αρκετά γεύματα (περίπου κάθε δύο ώρες). Δεδομένου ότι η κεφίρ είναι υγρή, η ποσότητα του νερού μπορεί να περιοριστεί σε δύο ή τρία ποτήρια.
Φαγόπυρο
Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από μισό κιλό, το οποίο θα μπορούσε να σχηματιστεί μετά από μια άφθονη κατανάλωση όλων των καλών υλών.
Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό μιας τέτοιας ημέρας εκφόρτωσης είναι ο τρόπος μαγειρέματος φαγόπυρου. Δεν είναι βρασμένο, αλλά στον ατμό χωρίς αλάτι. Αυτό το κουάκερ ταιριάζει τέλεια και δεν δίνει μόνο την επίδραση της απώλειας βάρους, αλλά πολλές χρήσιμες ουσίες.
Συστάσεις για το μενού: δεν υπάρχει σαφής ποσότητα δημητριακών, μπορεί να καταναλωθεί σε αυθαίρετο ποσό. Αλλά δεδομένου ότι το αλατισμένο φαγόπυρο δεν είναι πολύ ευχάριστο για φαγητό, δεν μπορείτε να φάτε πολύ. Στην ιδανική περίπτωση, φάτε ένα φλιτζάνι δημητριακών κάθε δύο ώρες. Για αυτήν την ημέρα, πρέπει επίσης να πίνετε δύο λίτρα νερού χωρίς φυσικό αέριο.
Άλλες επιλογές
Εκτός από τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, είναι δυνατή η χρήση τέτοιων μέσων για την απώλεια βάρους κατά τις ημέρες εκφόρτωσης:
- Σε μεταλλικό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο υγρό.
- Φιλέτο κοτόπουλου. Το κρέας πρέπει να είναι βρασμένο και όχι αλμυρό. Μπορείτε να το συμπληρώσετε με ωμά λαχανικά σε ελάχιστες ποσότητες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι.
- Η μέρα του χυμού είναι σαν μια μέρα ξεκούρασης στο νερό. Αλλά οι κονσέρβες χυμοί πρέπει να αραιωθούν με βραστό νερό.
Σε μια κατάσταση με αυτο-προσαρμογή του υπερβολικού βάρους, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε και να μην συνεχίζετε αυτή την αρχή της διατροφής για περισσότερο από μία ημέρα. Αλλά ακόμα και μετά από μια ημέρα νηστείας, δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε πολύ με τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.