Εάν πρόκειται να χάσετε βάρος και να αναζωογονήσετε το σώμα σας, τότε μπορείτε να προσφέρετε μια θιβετιανή διατροφή. Διαφορετικοί διατροφολόγοι το συνιστούν, καθώς συμβάλλει στη δημιουργία και ανανέωση του έργου του σώματος, το οποίο εξαντλείται εξαιτίας του υποσιτισμού. Ορισμένοι διατροφολόγοι θεωρούν ότι η θιβετιανή διατροφή είναι όπλο στην καταπολέμηση της γήρανσης, πιστεύεται ότι παρατείνει τη ζωή. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις. Η αρχή αυτής της διατροφής είναι να παραιτηθεί από το κρέας και τα πιάτα με βάση το κρέας.
Αυτή είναι μια χορτοφαγική διατροφή. Και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά που τρώτε, τόσο το καλύτερο. Μπορούν να ψηθούν, στον ατμό, βραστό, ωμό. Τα πιάτα θα πρέπει να χωρίζονται σε μικρές μερίδες και να μασούν αργά. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Μετά από αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσθέσετε λίγο κρέας στη διατροφή, και πάλι "καθίστε" στη διατροφή του Θιβέτ.
Αποτελέσματα της θιβετιανής διατροφής
Παρατηρώντας αυτή τη διατροφή για 7 ημέρες μπορεί να χάσετε μέχρι 4 κιλά. Δεδομένου ότι η διατροφή περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμη και χαμηλών θερμίδων. Για να καταστήσετε το αποτέλεσμα αξιοπρόσεκτο, θα πρέπει να συνδυάσετε τη θιβετιανή διατροφή με διάφορες ασκήσεις και πεζοπορίες στο δρόμο. Δεν μπορείτε να φάτε τη νύχτα, σνακ. Δύο ώρες πριν από τον ύπνο δεν συνιστάται.
Θιβετιανή διατροφή
Δευτέρα
Πρωινό - πάρτε μια μικρή κούρσα και ένα φλιτζάνι γάλα.
Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε 200 γραμμάρια σαλάτας από βουλγαρικό πιπέρι, ντομάτα, μαϊντανό, κρεμμύδια. σε ένα γαρνίρισμα 150 g βραστά φασόλια. Πορτοκαλί και πράσινο μεγάλο μήλο.
Στο δείπνο, φάτε 250 γραμμάρια ψιλοκομμένο λευκό λάχανο, σεζόν με χυμό λεμονιού. στο τρίτο 200 ml μεταλλικό νερό και φάτε 150 g φρούτων.
Τρίτη
Για πρωινό - πάρτε ένα πράσινο μήλο και 200 ml μεταλλικό νερό.
Το απόγευμα - κάνουν 200 γραμμάρια σαλάτας από: πορτοκάλι, δαμάσκηνα, αχλάδια, μήλα, άλλα φρούτα? βράστε 250 γραμμάρια ψαριών.
Δείπνο - ας πάρουμε 250 γραμμάρια κολοκυθάκια σε ηλιέλαιο, τρεις μικρές ντομάτες, 200 χλστλίτσες χυμό ντομάτας, μια φέτα ψωμιού.
Τετάρτη
Για πρωινό - δύο ψίχουλα βανίλιας και πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
Το απόγευμα θα ετοιμάσουμε 200 γραμμάρια σαλάτας: από αγγούρια, κρεμμύδια, ντομάτες και σκελίδες σκόρδου. Ας γεμίσουμε τη σαλάτα με φυτικό λάδι. Θα σερβίρουμε 200 γραμμάρια γαρνιρισμένων φασολιών, μαγειρεμένων φασολιών,
Δείπνο - ντομάτα, 200 γρ. Τριμμένο τεύτλα, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, πορτοκάλι, 2 μήλα και μια φέτα ψωμιού.
Πέμπτη
Για πρωινό - κουλουράκι και 250 ml μεταλλικό νερό.
Το απόγευμα - βράστε 250 γραμμάρια ψαριών, γαρνίρου σερβίρεται με 200 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών και πίνουμε 200 ml χυμού μήλου.
Το βράδυ - πάρτε 200 γραμμάρια καρότα και τρίψτε το με το σκόρδο και σερβίρετε με φυτικό λάδι, γαρνίρετε με 200 γραμμάρια βρασμένων φασολιών. Ένα φλιτζάνι τσάι και ένα μικρό cracker.
Παρασκευή
Πάρτε ένα μικρό κουλούρι για πρωινό και πίνετε 200 ml γάλακτος.
Το απόγευμα - ψιλοκομμένα 200 γραμμάρια κόκκινου λάχανου, το οποίο γεμίζουμε με χυμό λεμονιού. Δύο μήλα και ένα ποτήρι γιαούρτι.
Δείπνο - παίρνουμε 200 γραμμάρια μελιτζάνας με καρότα και τα τηγανίζουμε σε φυτικό λάδι, 200 κ.εκ. μεταλλικό νερό, μαγειρεύουμε 200 γραμμάρια ψαριού, ένα κομμάτι ψωμιού.
Σάββατο
Για πρωινό - φάτε ένα πορτοκάλι και πίνετε 200 ml χυμό μήλου.
Για μεσημεριανό γεύμα θα ετοιμάσουμε 200 γραμμάρια μαρούλι από κρεμμύδια, βουλγαρικό πιπέρι, ντομάτα, 200 γραμμάρια καρότα θα είναι natrem και θα ντύσει τη σαλάτα με φυτικό έλαιο. Και θα πιούμε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Στο δείπνο - φάτε 150 γραμμάρια τυριού, 2 μικρά φλιτζάνια γιαούρτι ή ένα ποτήρι γάλα, 2 ψίχουλα βανίλιας.
Κυριακή
Για πρωινό - πάρτε 200 ml γάλακτος και 2 κροτίδες βανίλιας.
Το απόγευμα - τρώμε 250 γραμμάρια σαλάτας από λευκό λάχανο, σεζόν με χυμό λεμονιού, βράζουμε 250 γραμμάρια ψαριού, 200 ml μεταλλικό νερό.
Για δείπνο - 100 γραμμάρια τυρί, βράστε 200 γραμμάρια φασόλια, 250 γραμμάρια διάφορα φρούτα, πίνουμε ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Αντενδείξεις
Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, τότε όλα θα είναι καλά. Πρόκειται για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Αλλά δεν μπορείτε να "καθίσετε" σε αυτό για περισσότερο από μία εβδομάδα. Αυτή η διατροφή θεωρείται εξαιρετικό φορτίο για το σώμα.