Εάν αισθάνεστε ληθαργικοί και ευερεθισμένοι, έχετε σακούλες κάτω από τα μάτια σας και πρησμένα βλέφαρα, εάν έχετε διάφορα προβλήματα στο στομάχι και προβλήματα με το δέρμα και τα μαλλιά, τότε είναι ίσως καιρός να φροντίσετε την υγεία σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φέρετε το σώμα σας σε τάξη είναι να διεξάγει αποτοξίνωση. Ειδικά, πριν από τις διακοπές του νέου έτους θα είναι πολύ χρήσιμη.
Για πολλούς αιώνες σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι ασκούν καθαρισμό σώματος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι ανανέωσης και θρέψης του σώματος από μέσα: κινεζικές, Ayurvedic τεχνικές και τα παρόμοια. Αφαιρώντας τις τοξίνες και τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, τα καθαρίζουμε από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες, καθώς και το κορεσμό της με τις απαραίτητες βιταμίνες και στοιχεία. Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα ο οργανισμός μας είναι εφοδιασμένος με πρόσθετη υποστήριξη. Μετά από όλα, αυτή είναι η περίοδος των διαφόρων εποχιακών κρυολογημάτων. Φυσικά, μπορείτε να πίνετε βιταμίνες. Αλλά με αυτό τον τρόπο θα αναπληρώσετε τις παροχές των απαραίτητων ουσιών στο σώμα, αλλά δεν θα υπάρξει καθαρισμός. Επομένως, είναι καλύτερο να αποτοξινωθεί.
Στο τέλος του φθινοπώρου και στις αρχές του χειμώνα στα ράφια των σούπερ μάρκετ μπορείτε να βρείτε διάφορα χρήσιμα φρούτα και λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το σώμα. Επιπλέον, όλα αυτά τα προϊόντα έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες.
Πότε και πώς πρέπει να αποτοξίνω το σώμα;
Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας συνεχώς. Αλλά συνιστάται να κάνετε έναν πλήρη καθαρισμό μία φορά το χρόνο. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι. Μερικοί προτείνουν να καθαρίσετε το σώμα μεμονωμένα, δηλαδή κάθε μήνα για να καθαρίσετε ένα συγκεκριμένο όργανο (νεφρό, ήπαρ και τα παρόμοια). Άλλες μέθοδοι συνιστούν τη διεξαγωγή σύνθετης αποτοξίνωσης. Ως εκ τούτου, εξαρτάται από εσάς, σύμφωνα με την οποία μέθοδος είναι καλύτερα να το κάνετε. Επιπλέον, η επιλογή των μεθόδων για τον καθαρισμό του οργανισμού είναι απαραίτητη βάσει των επιμέρους χαρακτηριστικών. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αποτοξινώσετε όλους. Απαγορεύεται να το κάνει αυτό σε θηλάζουσες μητέρες, έγκυες γυναίκες, καθώς και σε εκείνους που πάσχουν από καρκίνο, φυματίωση ή άλλες εκφυλιστικές ασθένειες. Επίσης, δεν συνιστάται να κάνετε αποτοξίνωση εάν έχετε μειωμένη ανοσία.
Πάντα να εστιάζετε στην κατάσταση σας. Κατά τη διάρκεια του στρες, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μαλακό καθαρισμό κατά τη διάρκεια του μήνα, επιτυγχάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή. Κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις μονο-δίαιτες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας σε μια μονο-διατροφή, η οποία βασίζεται στη χρήση χυμού σταφυλιών, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορο καθαρισμό του σώματος. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα θα ωφελήσει τα νεφρά και το λεμφικό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε καθαρισμό με τέτοιο τρόπο ώστε η αφαίρεση των τοξινών από το σώμα να είναι συνεχής. Έτσι, το σώμα θα λειτουργεί κανονικά.
Τα καλύτερα προϊόντα καθαρισμού του σώματος
Σε νεαρή ηλικία, το σώμα πρέπει να καθαριστεί. Ως εκ τούτου, αρκεί να προσαρμόσετε ελαφρώς τη διατροφή σας και να συμπεριλάβετε κάποια προϊόντα σε αυτήν. Αποδεικνύεται ότι τα παρακάτω προϊόντα που αναφέρονται παρακάτω καθαρίζουν καλύτερα το σώμα:
- Μαύρη ρίζα ραπανάκι χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του ήπατος. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από αυτό. Είναι απαραίτητο να γαρνίρετε ή να κόψετε τα φρούτα μαζί με το δέρμα ή να αποσπάσετε το χυμό από αυτό. Η προκύπτουσα μάζα ή υγρό πρέπει να καταναλωθεί ή να πιει μία φορά την ημέρα για τρεις εβδομάδες.
- Μελιτζάνα θεωρείται ένα λαχανικό της μακροζωίας. Περιέχει ουσίες που είναι καλές για τη διάσπαση λίπους, επομένως συνιστάται να φάτε μελιτζάνα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, οι μελιτζάνες είναι ένα καλό διουρητικό, διατηρούν μια ισορροπία όξινης βάσης στο σώμα και επηρεάζουν θετικά την ισορροπία του αλατιού. Είναι χρήσιμα για τη δυσκοιλιότητα.
- Το κουνουπίδι ξεπερνάει τις γευστικές του ιδιότητες, την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, καθώς και σε διατροφικές ιδιότητες, άλλα είδη λάχανων, ενώ απορροφάται από το σώμα καλύτερα από άλλους τύπους λάχανων χάρη στην κυτταρική του δομή. Το κουνουπίδι περιέχει περισσότερο κάλιο και λιγότερο χονδροειδή κυτταρίνη, προάγει την τακτική εκκένωση του εντέρου και βοηθά στην πλύση των νεφρών.
- Το μπρόκολο είναι ένα πραγματικό κοκτέιλ βιταμινών. Περιέχει βιταμίνες A, C, B9, καθώς και ιχνοστοιχεία: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και άλλα. Χάρη σε αυτό, το μπρόκολο ρυθμίζει το επίπεδο του υγρού στο σώμα και διεγείρει τον καθαρισμό του αίματος και την ηπατική δραστηριότητα. Με την τακτική χρήση αυτού του λαχανικού, οι τοξίνες θα εξαλειφθούν από το σώμα και θα ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα αν έχετε αυτό το πρόβλημα.
- Μάραθο είναι ένα ευέλικτο λαχανικό. Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν, το οποίο περιέχει: κάλιο, βιταμίνη Β6, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ και άλλες χρήσιμες ουσίες. Επίσης fenkhel χαμηλών θερμίδων, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αυτό το λαχανικό μπορεί να καθαρίσει τα έντερα, να απομακρύνει τις τοξίνες από το κόλον και επίσης να συμβάλει στην καλή πέψη.
- Το γογγύλι είναι μια πολύ θρεπτική φυτική ρίζα, η οποία περιέχει βιταμίνες Β και C, μικροστοιχεία και μακρο στοιχεία (κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, σίδηρο και άλλα). Το γογγύλι είναι πλούσιο σε θρεπτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Για 100 γραμμάρια του προϊόντος, μόνο 28 θερμίδες, έτσι ώστε το βάρος δεν μπορεί να συλλεχθεί με ακρίβεια, τρώγοντας ένα γογγύλι. Για να καθαρίσετε το σώμα, συνιστάται να συμπεριλάβετε αυτό το προϊόν στη διατροφή: δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, ένα και μισό φλιτζάνι χυμό γογγύλι.
- Το αχλάδι είναι επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά περιέχει πολλές ίνες, που εμποδίζουν την εμφάνιση δυσκοιλιότητας, διεγείρει τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα και διεγείρει την ούρηση. Λόγω αυτού του πλεονάζοντος υγρού δε συσσωρεύεται ανόργανο.
- Το τσίκαρ είναι 95% νερό, αλλά έχει πολλές ίνες. Είναι μια καλή πηγή καλίου. Με την κανονική χρήση του κιχωρίου, το αίμα και το ήπαρ καθαρίζονται, η πέψη βελτιώνεται και η δουλειά του πεπτικού συστήματος διεγείρεται. Το σώμα θα απαλλαγεί από τις τοξίνες των ishlaks, ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί και μερικά επιπλέον κιλά θα πάει μακριά. Επίσης, το κιχώριο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως διουρητικό και καθαρτικό.
- Το δαμάσκηνο είναι επίσης ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων (ανά 100 γραμμάρια μόνο 46 θερμίδες). Το Vnei δεν περιέχει κορεσμένα λίπη, αλλά στο δαμάσκηνο υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά, κάλιο, ίνες και άλλες ουσίες που καθαρίζουν τα νεφρά. Τα φρέσκα δαμάσκηνα είναι ένα καλό μαλακό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα.
- Τα σταφύλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα αδιάλυτων ινών. Είναι ένα από τα βασικά προϊόντα καθαρισμού του σώματος, χάρη στο γεγονός ότι περιέχει πολυφαινόλες, φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναζωογόνηση του σώματος. Επίσης, τα σταφύλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Με τακτική χρήση διεγείρει το έργο των εντέρων, το οποίο αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Τα σταφύλια μπορούν να καταναλωθούν εγκαίρως για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Χάρη σε αυτό το προϊόν, όχι μόνο καθαρίζετε τον οργανισμό σας, αλλά θα χάσετε κάποιο βάρος.
- Η μπανάνα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, κάλιο, φυτικές ίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Εξαιρετικά ικανοποιεί την πείνα. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι κατάλληλες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Μόλις μια μεγάλη μπανανά την ημέρα παρέχει στο σώμα χρήσιμες ουσίες και έχει ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό.
Ισορροπία για τον καθαρισμό του σώματος
Πρωί: χυμός αχλαδιών ή αχλαδιών (100 γραμμάρια). Ένα μπολ κουάκερ με quinoa και γάλα σόγιας, λευκό τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: ένα μείγμα από κουνουπίδι (100 γραμμάρια) και μπρόκολο (100 γραμμάρια) μαγειρεμένο napar? φιλέτο τόνου ψημένο σε φύλλο (100 γραμμάρια)? μαγειρευτά δαμάσκηνα (100 γραμμάρια).
Δείπνο: χυμός καρότων και σέλινο (100 γραμμάρια). πολτός από γογγύλια (100 γραμμάρια). (100 γραμμάρια) και καστανό ρύζι (50 γραμμάρια). μπανάνα (100 γραμμάρια).