Από την αρχή της εγκυμοσύνης στο γυναικείο σώμα, οι ισχυρότερες αλλαγές είναι "οργή", που προκαλούν αυξημένο επίπεδο ορμονών. Εξαιτίας αυτών, το σώμα της γυναίκας βρίσκεται σε συνεχή τάση, χωρίς να έχει την ευκαιρία για την παραμικρή χαλάρωση. Αυτό ισχύει και για τις ψυχολογικές και φυσιολογικές ιδιότητες της μελλοντικής μητέρας.
Και όποιοι λόγοι εμπόδισαν τις έγκυες γυναίκες να απολαμβάνουν αρκετό ύπνο τη νύχτα, σίγουρα πρέπει να τους ξεφορτωθούν. Μετά από όλα, ο κανονικός ύπνος στις έγκυες γυναίκες είναι το κλειδί για την κανονική ανάπτυξη του μωρού. Εάν, ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, η μέλλουσα μητέρα κοιμήθηκε με ευκολία, τότε με την αύξηση του χρόνου μιας ενδιαφέρουσας κατάστασης, οι λόγοι για τις άγρυπνες νύχτες γίνονται περισσότερο.
Οι λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά
Οι αιτίες του κακού ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν ψυχολογικό χαρακτήρα. Για παράδειγμα, μια συνεχής νευρική ένταση, ειδικά σε εκείνους που αρχικά περιμένουν ένα ψίχουλο. Είναι ένας φόβος που συνεχώς στοιχειώνεται, συνδέεται με μελλοντικά γεγονότα. Και επίσης χρόνια κόπωση, η οποία δεν δίνει κανονικό ύπνο. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα που σας διώκουν, μην κρύβετε αυτούς τους φόβους των αγαπημένων σας. Προσπαθήστε να μοιραστείτε μαζί τους και να κάνετε ερωτήσεις: αγαπημένος άντρας, αδελφή μεγαλύτερης ηλικίας, καλύτερος φίλος. Καλύτερα ακόμα με τη μαμά και τη γιαγιά. Μην διστάσετε να ρωτήσετε για τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας. Θυμηθείτε ότι λογικές απαντήσεις σίγουρα θα σας ηρεμήσουν και θα καταλάβετε ότι δεν υπάρχουν ειδικοί λόγοι ανησυχίας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να κανονίσουμε ταξίδια περπάτημα πιο συχνά. Μην προσπαθήσετε να νοθεύσετε τον εαυτό σας ψυχικά και σωματικά. Αλλά με την αύξηση της κύησης - η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξηθεί αν δεν έχετε ειδικές παθολογίες.
Υπάρχουν όμως και φυσιολογικοί λόγοι που εμποδίζουν τον κανονικό ύπνο των εγκύων γυναικών. Ο κανονικός ύπνος δεν είναι δυνατός εάν η έγκυος υποφέρει από τοξίκωση. Καθώς το μωρό αναπτύσσεται, η γυναίκα έχει αυξήσει τον όγκο της μήτρας και της κοιλιάς, και αυτό καθιστά δύσκολη την εύρεση μιας άνετης θέσης για ύπνο. Επιπλέον, το μωρό αρχίζει να γίνεται πιο ενεργό και συμβάλλει επίσης στη διατάραξη του ύπνου. Πολλές έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην πλάτη. Επίσης, η μήτρα, αυξανόμενη σε μέγεθος, πιέζει ολοένα και περισσότερο στην ουροδόχο κύστη, γεγονός που οδηγεί σε συχνή ούρηση τη νύχτα. Επιπλέον, η μήτρα ασκεί πίεση στους πνεύμονες, καθιστώντας την αναπνοή δύσκολη και μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια. Πολλές μέλλουσες μητέρες διακόπτουν επίσης τον ύπνο τους εξαιτίας κραμπών στα πόδια ή υποφέρουν από τη φαγούρα που εμφανίζεται από τα ραγάδες της κοιλιάς. Ένας σημαντικός ρόλος για την παρεμπόδιση του ύπνου, παίζουν μια αλλαγή στο πεπτικό σύστημα σε έγκυες γυναίκες - μπορεί συχνά να συμβούν καούρα. Αλλά κάθε μητέρα πρέπει να σκεφτεί το μωρό και να μάθει πώς να προσαρμόζεται σε διάφορες αλλαγές.
Τι να κάνετε αν είστε νυσταγμένοι σε μια ενδιαφέρουσα περίοδο
Σε αυτή την κατάσταση, η σωστή απόφαση για μια γυναίκα θα πρέπει να κοιμηθεί, πόσο χρειάζεται το σώμα. Το γεγονός ότι όλοι γνωρίζουν ότι η έλλειψη ύπνου βλάπτει τη μητέρα και το παιδί. Για να το κάνετε αυτό, μην βιαστείτε να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, αλλά να πάτε στο δρόμο το βράδυ και να απολαύσετε τον καθαρό αέρα, έτσι ώστε ο περαιτέρω ύπνος να είναι ισχυρός, αφού μια τέτοια βόλτα βοηθάει γρήγορα να κοιμηθεί. Επιπλέον, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και κάντε ένα ντους. Να κοιμάστε σε ένα μεσαίο σκληρό κρεβάτι και τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Μην ξεχάσετε να αερίσετε πριν πάτε για ύπνο. Οι γυναίκες που είναι στο σπίτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιο δύσκολο για όσους εργάζονται. Αλλά με την τήρηση ορισμένων κανόνων, μπορούν να ανεχθούν μια κατάσταση νωθρότητας πιο εύκολα.
Για παράδειγμα, εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας περισσότερο να είναι στον αέρα, τότε δεν θα θέλετε να κοιμηθείτε λιγότερο. Για να έχετε αρκετό χρόνο για νυχτερινό ύπνο, σχεδιάστε προσεκτικά την καθημερινή σας ρουτίνα. Ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι επαρκώς καθαρός αέρας. Λιγότερο είναι σε πολύ θορυβώδεις εταιρείες και σε χώρους όπου επιτρέπεται το κάπνισμα. Μην είστε πολύ ζήλος στην εργασία - κάνετε περισσότερα διαλείμματα ανάπαυσης.
Θέλω να σημειώσω ότι ένα φυσιολογικό όνειρο για τις γυναίκες που περιμένουν ένα παιδί είναι απλά απαραίτητο. Η έγκυος δεν πρέπει να ντρέπεται για να ξεκουραστεί περισσότερο. Τη στιγμή της εγκυμοσύνης, η φροντίδα της ίδιας της κατάστασης και της υγείας είναι το πιο σημαντικό καθήκον για μια γυναίκα.