Τα μαθήματα αυτοάμυνας, πώς να γίνουμε όχημα μάχης - όλα αυτά στο άρθρο μας.
Για να φέρει την κίνηση στον αυτοματισμό, πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 5 χιλιάδες φορές. Είναι όλα σχετικά με τη σωστή τεχνική και την ταχύτητα. Εάν δεν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε μαθήματα αυτοάμυνας, πάρτε μερικές τάξεις, ζητήστε από τον εκπαιδευτή να δει αν κάνετε τις σωστές κινήσεις και στη συνέχεια να τις ακονίσετε. Τακτικά και σε φιλικό αγώνα με διαφορετικούς εταίρους, που διαφέρουν ψυχολογικά και σωματικά. Θυμηθείτε: μην "παλέψετε μέχρι το τέλος", που παρουσιάζουν ως Lara Croft. Η κύρια αρχή της αυτοάμυνας των γυναικών: απωθήστε την επίθεση και - τρέξτε! "
Μάθημα 1. Πιάσατε το λαιμό
Ο επιτιθέμενος καθορίζει το λαιμό μπροστά με τους αντίχειρες των χεριών του. Σηκώστε τα χέρια σας - τη χαρακτηριστική χειρονομία μιας φοβισμένης κοπέλας που δεν θα εγείρει υποψίες. Κρατήστε το πινέλο του εισβολέα, έτσι ώστε να μην είστε στραγγισμένοι, και, σκαρφαλώνοντας με μια στροφή, αφαιρέστε τα χέρια σας. Στη συνέχεια της δεξίωσης, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός και χτυπήστε με τη γροθιά σας στη μύτη και στη συνέχεια με τη βάση της παλάμης του άλλου χεριού - κατά μήκος των κάτω πλευρών. Ένα τυπικό λάθος: προσπαθήστε να χτυπήσετε τον δράστη με το πόδι του στη βουβωνική χώρα. Αυτός είναι ο τόπος που ο άνθρωπος πάντα προστατεύει και, συνδυάζοντας τους γοφούς, θα σας πιάσει από το πόδι. Το μπροστινό μέρος του λαιμού σας ελέγχεται μόνο με τους αντίχειρές σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να το παίξετε με τη λήψη και τη μετατροπή τους.
Μάθημα 2. Είστε πιεσμένοι
Από αυτή την επίθεση, μπορείτε απλά να "βουρτσίζετε". Κατά τη στιγμή της επίθεσης, σηκώστε τις παλάμες σας περίπου στο επίπεδο των ώμων σας και, κάνοντας ένα βήμα προς την πλευρά, κυλάτε το χέρι σας από την κορυφή προς τα κάτω, σαν να απομακρύνετε το midge. Πάτο του ίδιου χεριού, χτυπήστε στη βάση της μύτης. Ένα τυπικό λάθος: υποχωρείτε πίσω, κινδυνεύοντας να πέσετε στην πλάτη σας και αφήνοντας τον εχθρό την ευκαιρία να συνεχίσει αμέσως την επίθεση. Στη συνέχεια, καθώς μετακινείτε στο πλάι, τον αναγκάζετε να αλλάξει την τροχιά της κίνησης και να κερδίσει χρόνο. Επιπλέον, αν επιστρέψετε, θα είναι πιο δύσκολο να φτάσετε στην απεργία. Κατά τη διάρκεια αυτής της υποδοχής, κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά, οδηγώντας τα πολύ φαρδιά. Δράστε με την αρχή, πιέστε με το δεξί σας χέρι - κτυπήστε από αριστερά και αντίστροφα. Αν προσπαθείτε να πιέσετε και με τα δύο χέρια, καλύτερα να τα χτυπήσετε με το αριστερό, έτσι ώστε το δεξί χέρι να παραμείνει ελεύθερο για επιπλέον ελιγμούς και κρούσεις.
Μάθημα 3. Θέλετε να γροθιάσετε
Αν το χτύπημα πέσει κατά μήκος μιας ευθείας τροχιάς, ενεργούμε σύμφωνα με το ίδιο σχέδιο όπως με το πάτημα: βήμα προς τα πλάγια, χτυπήστε το χέρι του αντιπάλου και χτυπήστε τον εαυτό μας στο κάτω μέρος της μύτης. Εάν το χτύπημα πηγαίνει προς τα πλάγια (κάτι που συμβαίνει συχνότερα κατά τις επιθέσεις στο δρόμο), εμποδίστε την κίνηση με το άλλο χέρι: σβήστε την επίθεση στα δεξιά δεν μένει αλλά σωστή. Ένα τυπικό λάθος: όπως στην προηγούμενη επίθεση - να προσπαθήσουμε να υποχωρήσουμε πίσω. Προσπαθήστε να μην χτυπήσετε! Ξαπλωμένη στην πλάτη, την πλευρά και την κοιλιά της, η γυναίκα είναι εξαιρετικά ευάλωτη. Ο επιτιθέμενος πιέζει όλο το βάρος στην κορυφή, ορίζει εύκολα και τα δύο χέρια σε ένα. Δεν θα είναι εύκολο να ξεφύγουμε: η κίνηση απαιτεί τη δύναμη της πλάτης και των ποδιών, και δεν εμπλέκονται. Εάν πέσατε στο στομάχι σας, οι πιθανότητες σωτηρίας είναι μηδενικές. Αν βρίσκεστε στην πλάτη σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να απελευθερώσετε ένα χέρι και να σπρώξετε με δύναμη τον αντίπαλο στο μάτι ή να χτυπήσετε το λαιμό. Εάν καταφέρατε να ξεφύγετε, σηκώστε, μην ακουμπάτε στα χέρια σας: προστατέψτε το κεφάλι σας από την πρόσκρουση.
Μάθημα 4. Σύλληψη "αρκούδας"
Σε αυτή την περίπτωση, έχετε ελεύθερα χέρια. Βρείτε το μικρό δάχτυλο του επιτιθέμενου και, αφού τον έχετε συλλάβει σε μια γροθιά, τραβήξτε απότομα προς τον καρπό. Η δεύτερη επιλογή: καθίστε, ελαφρώς γλιστρήστε το ισχίο, προσπαθήστε να φτάσετε στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού και πιέστε με δύναμη τον μαλακό ιστό. Και σε κάθε περίπτωση, η επίδραση του πόνου θα είναι αρκετά δυνατή ώστε ο επιτιθέμενος να αποδυναμώσει τη λαβή και να τον ελευθερώσετε. Ένα τυπικό λάθος: όπως με την κατάσχεση από το λαιμό - προσπαθήστε να κλωτσήσετε το πόδι σας στη βουβωνική χώρα. Αυτό το τέχνασμα θα λειτουργήσει, ακόμα κι αν ο άνθρωπος είναι ψηλός και το κορίτσι είναι μικρό. Μετά από όλα, την αρπάζοντας, θα καθίσει και ίσως θα προσπαθήσει να κοιτάξει στο πρόσωπο. Προσπαθήστε να αισθανθείτε πού είναι το κεφάλι του εισβολέα - ακριβώς πίσω από το λαιμό σας ή ελαφρώς πλαγίως και μην φοβάστε να νικήσετε με όλη σας τη δύναμη: η τρίχα σας θα μαλακώσει το χτύπημα. Στη συνέχεια μπορείτε να ενεργήσετε στα σημεία πόνου - το ίδιο μικρό δάχτυλο.
Μάθημα 5. Πιάνοντας το λαιμό από πίσω
Πρώτα απ 'όλα, μην πανικοβληθείτε. Εάν θελήσατε να σκοτώσετε, θα μπορούσατε να χτυπήσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού αμέσως από την πλάτη, και αν αυτό δεν συνέβη, υπάρχει μια ευκαιρία να ελευθερώσετε. Με τα δύο χέρια, σταθεροποιήστε το πάνω χέρι του εισβολέα, έτσι ώστε να μην σας πνίγει, και να κινηθείτε ελαφρά, φέρνοντας το πηγούνι σας στην πτυχή του αγκώνα, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να αναπνεύσει. Καθίστε κάτω, χαμηλώνοντας το κέντρο βάρους - θα είναι πιο δύσκολο να σας χτυπήσει στην πλάτη σας. Συνεχίζοντας με το ένα χέρι για να σταθεροποιήσει τον επιτιθέμενο, ο δεύτερος κάτω κάτω και συμπιέζει με δύναμη την εσωτερική επιφάνεια του μηρού του. Αυτή η ζώνη είναι ευαίσθητη, οι μύες συνήθως ανεπαρκώς αντλούνται και σε αυτή τη θέση το σώμα είναι χαλαρό. Η λαβή θα εξασθενίσει και, με ελαφριά μετατόπιση της λεκάνης, μπορείτε να ελευθερώσετε τον εαυτό σας. Γυρίστε γύρω, βάλτε ένα χτύπημα στη μύτη. Αυτό αποπροσανατολίζει τον εχθρό για 10-15 δευτερόλεπτα και σας δίνει την ευκαιρία να ξεφύγετε. Ένα τυπικό λάθος: προσπαθείτε να κλωτσήσετε τον κακοποιό στη βουβωνική χώρα. Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, ο χώρος αυτός προστατεύεται καλά από έναν άνδρα και, συνδυάζοντας τους γοφούς του, θα προσπαθήσει να σας πιάσει από το πόδι. Μπορείτε να πέσετε στην πλάτη σας. Ένα φυσικά ισχυρό, εκπαιδευμένο κορίτσι μπορεί να χρησιμοποιήσει μια πρόσθετη τεχνική - αλληλεπικαλύπτοντας με ένα πτερύγιο με τα πόδια στα νεφρά. Ετοιμάζεται - να ενεργεί στο σημείο του πόνου στο εσωτερικό του ώμου, όπου οι μύες συνδέονται με τα οστά. Με δύναμη, πιέστε το προς τα δεξιά με τον αντίχειρά σας.
Μάθημα 6. Ο επιτιθέμενος σας πιάνει από τον αγκώνα
Κατά κανόνα, για να σταματήσετε, γυρίστε στον εαυτό σας και μόλις εξοικειωθείτε. Η πιο συνηθισμένη σύλληψη. Γυρίστε στον επιτιθέμενο και σηκωθείτε, λαμβάνοντας μια σταθερή στάση: τα πόδια είναι ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους. Βάλτε το ελεύθερο χέρι σας πάνω από το χέρι του αντιπάλου και πιέστε το για τον εαυτό σας όσο πιο στενά γίνεται. Ο δεύτερος ανελκυστήρας από τον αγκώνα προς τα πάνω, αλλά όχι υπερβολικά ψηλό και, κάνοντας μια κυκλική κίνηση πάνω από το αντιβράχιο του επιτιθέμενου, απαλλαγμένη από τη σύλληψη.
Μάθημα 7. Όπλα κοντά στο λαιμό σας (πάνω από τον δεξιό ώμο)
Αντίσταση μόνο αν δεν μπορείτε να λύσετε τη σύγκρουση διαφορετικά και είστε απολύτως σίγουροι: πρόκειται για τη ζωή σας. Σηκώστε τα χέρια σας, πιάστε τον καρπό του επιτιθέμενου και στερεώστε τον καλά. Καθίστε και, στρέφοντας προς τα εμπρός, ανακατευθύνετε τη λεπίδα. Με κάθε αιχμηρό κίνημα προς την κατεύθυνση σας, ο επιτιθέμενος μπορεί να τραυματιστεί. Έχετε την ευκαιρία να τον τρομάξετε, να τον αναγκάσετε να απελευθερώσετε το όπλο του και να ξεφύγετε. Ένα τυπικό λάθος: να απομακρυνθεί από το μαχαίρι, αυξάνοντας το αναμενόμενο εύρος της κίνησης του. Όσο πιο σύντομη είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι να προκαλέσει σοβαρή πληγή.
Μάθημα 8. Όπλα κοντά στο λαιμό σας (πάνω από τον αριστερό ώμο)
Ξεκινήστε την ίδια κίνηση όπως στην προηγούμενη κατάσταση. Πιάστε τον καρπό του επιτιθέμενου με τα χέρια σας, στερεώστε το, πιέζοντάς το προς το σώμα. Σηκώνοντας τον αγκώνα σας πάνω από το αντιβράχιο του βραχίονα, στρίψτε γύρω από τον άξονά σας στο σώμα και χτυπήστε το μαχαίρι. Ένα τυπικό λάθος: το ίδιο - μια προσπάθεια να απομακρυνθεί από το μαχαίρι. Ένα μικρό μαχαίρι είναι πιο επικίνδυνο: όσο μακρύτερα το όπλο, τόσο μεγαλύτερο είναι ο μοχλός στον οποίο εφαρμόζεται η δύναμη και τόσο πιο εύκολο είναι να το χτυπήσετε έξω.