Περιορίστε τα πιάτα που δίνουν στο δέρμα ένα "γκρι" κορμό, το στερεί από την ακτινοβολία. Η "μαύρη" λίστα περιλαμβάνει αλκοόλ, καφέ και κακάο, γάλα, υποπροϊόντα, ψήσιμο από αλεύρι σίτου - με συνεχή χρήση σχηματίζουν τοξίνες που προκαλούν ακμή και ερεθισμό. Σταδιακά αλλάξτε τη διατροφή: αντικαταστήστε το άσπρο αλεύρι με φαγόπυρο, σίκαλη ή χοιρινό, αγελαδινό γάλα - καρύδα, καφέ - τσάι πράσινο ή βότανο, κουλουράκια - τυριά ή πραλίνα, γλυκαμένα με μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
Ανανεώστε την έλλειψη καθαρού νερού και αλατιού στο σώμα. Έτσι εξομαλύνετε το έργο του πεπτικού συστήματος, αποκαταστήστε το μεταβολισμό και ξεφορτωθείτε τα προβλήματα του δέρματος. Η μόνη προϋπόθεση: το νερό δεν πρέπει να είναι ανθρακούχο ή βρύση, και αλάτι - μαγειρική. Προτιμήστε το εμφιαλωμένο, φιλτραρισμένο ή λιωμένο νερό και προσθέστε θαλασσινό αλάτι ή τριαντάφυλλο αλάτι στο φαγητό σας.
Μην ξεχάσετε πράσινο, δημητριακά και λαχανικά - θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 τοις εκατό στο μενού. Παρέχουν στον οργανισμό φυτικές ίνες, οι οποίες απομακρύνουν την περίσσεια σκωρίας. Προσπαθήστε να τα φάτε το πρωί - το βραδινό γεύμα θα πρέπει να είναι εύκολο.
Τα ποιοτικά φυτικά λίπη θα πρέπει να κυριαρχούν στο μενού. Μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για το βούτυρο και την ξινή κρέμα - ελαιόλαδο, σησαμέλαιο και αμυγδαλέλαιο, κρέμα καρύδας, ξηρούς καρπούς, πολτό αβοκάντο, σπόρους κολοκύθας. Χρησιμοποιήστε αυτά τα προϊόντα ως επίδεσμοι σε σαλάτες και πλάγια πιάτα - έτσι θα έχετε την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ουσιών για ένα όμορφο και εύπλαστο δέρμα.