Η γλώσσα είναι η βάση του συναισθηματικού κόσμου του ανθρώπου. Δώστε προσοχή, ποιες φράσεις λέτε στα πρώτα εμπόδια στην επιχείρηση; Για παράδειγμα: "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα"? "Θα το πάρω σίγουρα."
Στην πρώτη περίπτωση, ήδη συντονίζετε εκ των προτέρων για αποτυχία, ακόμη και χωρίς να γνωρίζετε το αποτέλεσμα. Στο δεύτερο - σας πρόκληση, η οποία, κατά κανόνα, ήδη κατά 90% εγγυάται την επιτυχία. Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις και τις εξετάστε. Μετά την προκήρυξη του πρώτου, σχεδόν σίγουρα θα αισθανθείτε μια βλάβη και απροθυμία να κάνετε τίποτα, μετά το δεύτερο - θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας και θα είστε έτοιμοι να προχωρήσετε. Με τη βοήθεια της «ομιλίας» της γυμναστικής για την υγεία μιας γυναίκας, θα νιώσετε ότι η δύναμη των λέξεων είναι τόσο μεγάλη.
Η συγκέντρωση των λέξεων είναι ένα από τα συστατικά μιας νέας προσέγγισης στις σωματικές ασκήσεις της γυμναστικής, που ονομάζεται IntenSati. Αυτό το όνομα εμφανίστηκε λόγω του παιχνιδιού των λέξεων: η πρόθεση σημαίνει "πρόθεση", και sati - "προσοχή". Το σύστημα γυμναστικής IntenSati είναι ένα μείγμα ενεργητικού kickboxing και ηρεμίας της γιόγκα. Αλλά είναι μοναδικό στο ότι χρησιμοποιεί τη δύναμη των λέξεων για να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων. Το IntenSati είναι ένας ενεργός διαλογισμός, συνδέοντας τα λόγια με την κίνηση, που βοηθάει να γίνεις πιο σίγουρος. Σύμφωνα με αυτή την προσέγγιση, καμία κίνηση δεν είναι πλήρης χωρίς φράση ή λέξη. Οι άνθρωποι που ασκούν τη γυμναστική IntenSati, συνθέτουν πρώτα και θυμούνται τη φράση και τις κινήσεις που την εκφράζουν, και στη συνέχεια εκτελούν αυτές τις κινήσεις και προφέρουν τις αντίστοιχες λέξεις. Έτσι υπάρχει μια ολοκληρωμένη σειρά ασκήσεων που ενώνουν το μυαλό και το σώμα.
Αυτός ο συνδυασμός δεν είναι μόνο μια πανάκεια για αρνητικές σκέψεις και εικόνες, αλλά επίσης σας επιτρέπει να αναπτύξετε σωματικά.
Μία από αυτές τις φράσεις, που εκφράζονται μέσα από την κίνηση, δείχνει την ευγνωμοσύνη της ζωής. Είναι ευχαριστημένα απλή: "Η αγάπη και η ευγνωμοσύνη είναι οι σπόροι της χαράς. Κινούμαι χαριτωμένα και ελεύθερα, όταν ευχαριστώ τη ζωή για όλα ". Όσο πιο συχνά ευχαριστείτε τη ζωή για την αφθονία που βλέπετε γύρω και την οποία έχετε, τόσο πιο χαρούμενη και πιο ελεύθερη αισθάνεστε. Κάντε αυτή την ακολουθία κινήσεων αργά, στέκεται ακόμα για μερικά δευτερόλεπτα σε κάθε στάση. Δηλώστε μια φράση ή μια λέξη και ταυτόχρονα εκτελέστε την αντίστοιχη κίνηση.
Αγάπη ...
Σταθείτε, τοποθετήστε τα πόδια σας σε απόσταση 1 m το ένα από το άλλο, οι κάλτσες σας στρέφονται προς τα έξω. Καθίστε με τέτοιο τρόπο ώστε τα γόνατά σας να μην ξεπερνούν τα επίπεδα των ποδιών σας. Συνδέστε τον αντίχειρα του κάθε χεριού με το δείκτη έτσι ώστε να σχηματίζουν το γράμμα "O". Λυγίστε το δεξί σας χέρι και σηκώστε το στο στήθος σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός. Κοιτάξτε το γράμμα "O" του αριστερού χεριού.
Ευχαριστώ ...
Σηκωθείτε, τα πόδια μαζί, τις κάλτσες μπροστά. Αργά σηκώστε το αριστερό σας πόδι και το λυγίστε ώστε το πόδι σας να βρίσκεται στο επίπεδο του γόνατος του δεξιού ποδιού. Συνδέστε τις παλάμες σας μπροστά στο στήθος σας, σαν να θέλετε να ζητήσετε κάτι.
Σπόροι
Εκθέστε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και το δεξιό πίσω πόδι έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ των ποδιών να είναι περίπου 50-70 εκατοστά. Και τα δύο πόδια θα πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα, η φτέρνα του δεξιού ποδιού ανυψώνεται. Αγγίξτε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα. Πιάστε τα δάχτυλα μαζί, βάλτε το αριστερό σας χέρι στο μηρό. Κοιτάξτε το πάτωμα. Αυτή η άσκηση συμβολίζει τη φύτευση σπόρων και θυμάται τη φράση "Τι σπέρνετε, θα καρπωθείτε".
Χαρά
Σηκωθείτε, τα πόδια μαζί, τις κάλτσες μπροστά. Σηκώστε το δεξί πόδι και το λυγίστε ώστε το πόδι να είναι δίπλα στο γόνατο του αριστερού ποδιού. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στην περιοχή της καρδιάς και τραβήξτε το δεξί χέρι προς τα επάνω. Συνδέστε τον αντίχειρα και τον δείκτη του αριστερού χεριού για να πάρετε το γράμμα "O".
Κινούμαι χαριτωμένα ...
Ανυψώστε τα πόδια με το πλάτος του ώμου. Προχωρήστε προς τα εμπρός, λυγίστε το δεξί χέρι, ο αγκώνας θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο του γόνατος του δεξιού ποδιού. Πίσω προς τα δεξιά. Σηκώστε τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού από το πάτωμα με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεστε πώς τεντώνονται οι μύες του αριστερού ισχίου.
Γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά, σηκώστε το αριστερό χέρι προς τα πάνω, το χέρι πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο της καρδιάς. Συνδέστε τον αντίχειρα του κάθε χεριού με το δείκτη έτσι ώστε να σχηματίζουν το γράμμα "O".
Ελεύθερα
Σηκωθείτε, τα πόδια μαζί, τις κάλτσες μπροστά. Σηκώστε το αριστερό πόδι 90 °, τραβήξτε το δάκτυλο προς τα εμπρός. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, γυρίστε τις παλάμες σας ψηλά. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας.
Ευχαριστώ τη ζωή για τα πάντα
Σηκωθείτε, τα πόδια μαζί, τις κάλτσες μπροστά. Λυγίστε το δεξί πόδι και τοποθετήστε τη χαρά στο αριστερό πόδι ακριβώς πάνω από το γόνατο. Για να διατηρήσετε την ισορροπία, πατήστε τη γνάθο του δεξιού ποδιού στο αριστερό πόδι. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια. Συνδέστε τον αντίχειρα του κάθε χεριού με το δείκτη έτσι ώστε να σχηματίζουν το γράμμα "O". Προχωρήστε προς τα εμπρός, το πτυχίο του σώματος πρέπει να βρίσκεται στην περιοχή της μέσης (αν είστε αρχάριος - μην λυγίζετε, κάντε την άσκηση σε κάθετη θέση). Για να ολοκληρώσετε ένα σύνολο ασκήσεων, στέκεστε όρθιοι, τα πόδια μαζί, τις κάλτσες μπροστά. Συμμετοχή στις παλάμες στο επίπεδο του θώρακα, σαν να θέλετε να ζητήσετε κάτι, κλείστε τα μάτια σας και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Αυτό το σύνολο ασκήσεων μπορεί να εκτελεστεί στο άλλο σκέλος.