Κάθε γυναίκα πρέπει να παίζει σπορ, τελικά φέρνει από μόνη της το μεγάλο πλεονέκτημα για έναν οργανισμό και ένα σώμα ως σύνολο. Πολλές γυναίκες ασχολούνται με την ικανότητα, τη βελτίωση του σχήματος και την υποστήριξή τους. Η γυμναστική με τη σειρά της έχει πολλές κατευθύνσεις - είναι γιόγκα, τέντωμα, και callanetics, bodyflex, και άλλοι. Ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ αυτών των περιοχών είναι η γιόγκα και οι καπετανέτες. Ας προσπαθήσουμε να τις καταλάβουμε, τι αποτέλεσμα έχουν τέτοιες ασκήσεις και τι είναι πιο χρήσιμο είναι calanetics ή γιόγκα για το σώμα σας.
Callanetics
Το Callanetics είναι ένα συγκρότημα σωματικών φορτίων στο σώμα που προάγει την αναζωογόνηση και την επούλωση, βελτιώνει την τέντωμα των μυών και τη μείωση τους. Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής είναι ο Callan Pickney, έβαλε μαζί ασκήσεις που κάνουν όλες τις μυϊκές ομάδες να δουλέψουν.
Η γυμναστική αυτή έχει σχεδιαστεί για να σχηματίζει μια όμορφη θηλυκή φιγούρα. Κάνοντας ασκήσεις callanetics, θα γίνετε όλο και πιο χαριτωμένος, πλαστικό, αισθάνεστε αυτοπεποίθηση.
Η Callanetics περιλαμβάνει ταυτόχρονα διάφορα αθλητικά είδη: χορευτικές κινήσεις, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και πολλά άλλα είδη φορτίων σώματος. Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται ήρεμα και μέτρια, χωρίς βιασύνη. Δεν υπάρχει τρέξιμο, ούτε άλματα, γι 'αυτό το είδος προθέρμανσης θεωρείται λιγότερο τραυματικό. Επίσης, οι ασκήσεις callanetics είναι πολύ έντονες και μία ώρα άσκησης ισούται με επτά ώρες αερόβιας άσκησης.
Οι ειδικοί λένε ότι δέκα ώρες άσκησης μπορούν να αναζωογονήσουν το σώμα για δέκα χρόνια.
Τι αποτέλεσμα έχουν οι καπετανέτες;
Χάρη στην τεχνική του Callan Pickney, μπορείτε να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση και να απαλλαγείτε από τις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, οι καλαθιοί δίνουν στο σώμα την ευελιξία, την αρμονία και την ευφυΐα.
Μια τέτοια τεχνική θα είναι πολύ χρήσιμη για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, καθώς σφίγγει τους κοιλιακούς μυς και βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Γιόγκα
Από το σανσκριτικό, η "γιόγκα" μεταφράζεται ως συγκέντρωση, επικοινωνία, μοναξιά. Αυτή είναι μια αρχαία διδασκαλία που προέρχεται από την Ινδία. Η πρακτική της γιόγκα συνδυάζει τη φιλοσοφία, την τέχνη και τη σωματική δραστηριότητα.
Όλες οι ασκήσεις (ασάνες) εκτελούνται σε ψυχοφυσιολογικό επίπεδο. Οι κινήσεις είναι αργές και ομαλές, όπως και στην καλαθική. Πρακτικά όλα τα asanas είναι στατικά. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, κάθε τμήμα του σώματος επηρεάζεται. Τα εμπρός, πίσω, πλευρικά και εσωτερικά μέρη του σώματος ασκούνται εξίσου. Οι κινήσεις κάνουν σταθερές μεταβάσεις από μία ασάνα σε άλλη.
Οι ασιανοί της γιόγκα δημιουργούνται με την πρόθεση να φέρουν το ανισορροπημένο μυαλό στην ειρήνη. Με την υπακοή του μυαλού, ένας γιόγκι που αρχίζει να συνειδητοποιεί τις πραγματικές ανάγκες του σώματός του. Και το σώμα ζει πραγματικά όταν είναι υποταγμένο στο μυαλό.
Η επιρροή της γιόγκα στην ανθρώπινη υγεία
Η γιόγκα αναπτύσσει την ευελιξία του σώματος, χάρη στην εκπαίδευσή της, βελτιώνει το τέντωμα των μυών, τη στάση του σώματος, την κινητικότητα των αρθρώσεων, την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά με έμφαση στην αναπνοή, το σώμα χαλαρώνει, το άγχος εξαφανίζεται, ο τόνος ολόκληρου του οργανισμού ανεβαίνει. Η γιόγκα επηρεάζει τη γενική ευημερία ενός ατόμου - βελτιώνει την καρδιακή δραστηριότητα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, δυναμώνει τον ύπνο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Επίσης, χάρη στη γιόγκα, μπορείτε να προσαρμόσετε το βάρος σας. Εάν είναι κάτω από το φυσιολογικό, θα αρχίσετε να ανακάμπτει, αν είναι υψηλότερο - θα χάσετε βάρος. Η γιόγκα διανέμει λίπος στις σωστές αναλογίες, έτσι ώστε σε κάθε περίπτωση, το σώμα σας θα πάρει όμορφα περιγράμματα.
Ποιο συμπέρασμα από τα παραπάνω μπορεί να γίνει;
Και οι δύο αυτές κατευθύνσεις έχουν θετική επίδραση στην υγεία, βελτιώνουν την ευημερία. Ωστόσο, η γιόγκα θα είναι πιο χρήσιμη σε όσους θέλουν να βρουν αρμονία με τον εαυτό τους, να βρουν πνευματική ειρήνη, στους οποίους η πνευματική κατάσταση δεν είναι αδιάφορη. Η πρακτική της γιόγκα σας αναγκάζει να αφηρηθείτε από τα πάντα, να ξεχάσετε τα προβλήματα, τις φροντίδες, να βυθίσετε μόνο στον εαυτό σας. Βελτιώνει όχι μόνο το σώμα αλλά το πνεύμα.
Ο Callanetics, με τη σειρά του, δεν είναι τόσο γεμάτος φιλοσοφία. Αυτή είναι η κατάρτιση δύναμης, η οποία δίνει σε μια γυναίκα καλή έκταση, ευελιξία, σχηματίζει ένα μυώδες κορσέ. Αυτές είναι δύο διαφορετικές και ταυτόχρονα παρόμοιες κατευθύνσεις καταλληλότητας που αλληλοσυμπληρώνονται.