Το Pilates είναι μια γυμναστική σχεδιασμένη κυρίως για την ενίσχυση των μυών των ανθρώπων που, λόγω ασθένειας, δεν μπορούν να ασχοληθούν ενεργά με τον αθλητισμό. Το Pilates είναι η κατεύθυνση της φυσικής κατάστασης που ονομάζεται Ευφυές Σώμα. Η εκπαίδευση Pilates συνεπάγεται μια ιδιαίτερη σχέση με τους μυς, ενώ χρησιμοποιεί μια ειδική προσέγγιση για το άγχος και τη χαλάρωση κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Σε κάθε περίοδο εκπαίδευσης, πραγματοποιείται έλεγχος της αναπνοής και συγκέντρωση στη σωματική άσκηση.
Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλά προγράμματα Pilates για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι πιο πιθανό να επιλέξουν αργή γυμναστική από ρυθμική αεροβική. Ας το καταλάβουμε, μπορείτε να χάσετε βάρος στο Pilates;
Το Pilates δίνει εξαιρετικό αποτέλεσμα σε ανθρώπους που επιδιώκουν να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Η γυμναστική Pilates λειτουργεί με διάφορους τρόπους:
- Ενίσχυση των μυών του κέντρου του σώματος.
- Εργασίες για εσφαλμένη στάση του σώματος.
- Αυξήστε τον τόνο του σώματος.
- Ενίσχυση του μυϊκού ιστού.
Το Classical Pilates είναι μια εξάσκηση στην εξουσία, η δράση της οποίας στοχεύει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, της μέσης, των ποδιών και των χεριών, καθώς και για τη διαμόρφωση του τύπου. Ως αποτέλεσμα αυτού του φορτίου, οι μύες ενισχύονται και το σχήμα του σώματος βελτιώνεται. Για να επιτευχθεί καλύτερο αποτέλεσμα στο υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε τα pilates με επαρκείς διατροφικούς περιορισμούς.
Μια κατοχή του Pilates καίει μέχρι 380 kcal. Φυσικά, η ρυθμική και η αερόμπικ χορού μπορούν να επιτύχουν ένα πολύ μεγαλύτερο αποτέλεσμα, αλλά η επίδραση των pilates κατευθύνεται στη δομή των μυών και στην κατανάλωση ενέργειας σε ηρεμία. Αυτό το πρόγραμμα αποφέρει πολύ περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό, αφού προσαρμόζεται σε μια μακροπρόθεσμη στρατηγική.
Το Pilates συνιστάται για άτομα που δεν μπορούν να ασκήσουν κλασσική αερόμπικ και ασκήσεις δύναμης. Η γυμναστική Pilates διορίζεται για διάφορους λόγους:
- Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης.
- Παραβίαση της στάσης του σώματος.
- Προβλήματα με την καρδιά και τους αρθρώσεις.
- Υπερβολικό βάρος άνω των 20 κιλών.
Το μοντέρνο Pilates είναι ένα καθολικό σύστημα για τη σωστή διατήρηση του σώματός σας. Υπάρχουν ειδικές σειρές ασκήσεων pilates για εγκύους και άτομα ηλικίας συνταξιοδότησης. Επιπλέον, υπάρχουν αερόβιες συνεδρίες εντατικών πιλάτες, οι οποίες επιτρέπουν την καύση έως 600 kcal ανά κατηγορία. Το Pilates περιλαμβάνει την εργασία στο πάτωμα και σε ειδικούς προσομοιωτές, μαθήματα σε fitbole, με dumbbells και ελαστικά αμορτισέρ.
Το Pilates είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όσους δεν προσπαθούν να οικοδομήσουν μυς, αλλά επιδιώκουν μόνο το στόχο να βρουν μια λεπτή φιγούρα και να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος. Το σύστημα Pilates σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα το βάρος στην τάξη. Η υγιή απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με μια λογική μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται και τριών εκπαιδευτικών pilates ανά εβδομάδα. Αυτός ο τύπος είναι κατάλληλος για απώλεια βάρους για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και κατηγορίας βάρους.
Η δέσμευση για τα σωστά μαθήματα πιλάτες είναι μια βήμα-βήμα mastering του μαθήματος. Ξεκινήστε με το πρόγραμμα για αρχάριους. Το κύριο πράγμα στις τάξεις των πιλάτες είναι η σωστή θέση του σώματος και η ποιοτική αναπνοή.
Μπορώ να χάσω βάρος, κάνοντας πιλάτες, εκείνους που συμμετέχουν ενεργά σε αερόμπικ ή αντλίες μυς στο γυμναστήριο; Σίγουρα. Ως αποτέλεσμα της κατάρτισης pilates ενίσχυσε τους εσωτερικούς μυς, που βοηθά στη μείωση του όγκου του σώματος. Η διατήρηση των εσωτερικών μυών στον τόνο συμβάλλει στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις. Επιπλέον, η κατάρτιση σε πιλάτες παρέχει έναν ισχυρό τύπο.
Για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια του Pilates, πρέπει να προσθέσετε ασκήσεις στο πρόγραμμα για να αναπτύξετε την καρδιακή αντοχή. Αυτό είναι απαραίτητο για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.