Σύμφωνα με την ηθοποιό, η ομορφιά απαιτεί προσεκτική φροντίδα και φροντίδα, και καμία ένεση, εμφύτευμα, πλαστικό δεν θα κάνει για την ομορφιά σας όσο θα κάνατε εσείς αν εργάζεστε καθημερινά. Πρέπει να ξεκινήσετε με τη δημιουργία της δικής σας εικόνας, γιατί τα μαλλιά, το make-up και το κοστούμι συμβάλλουν στη δημιουργία της εικόνας. Τι πρέπει πρώτα να προσέξετε. Ας ξεκινήσουμε με την σειρά.
Τροφοδοσία ρεύματος
Η ίδια η Σοφία αγαπά τα ζυμαρικά. Ζυγίζει 60 κιλά με αύξηση 173 εκατοστών και κάθε 3 μήνες ταιριάζει με μια δίμηνη δίαιτα εκφόρτωσης. Αυτό δεν είναι μια τόσο περίπλοκη δίαιτα, αν 2 ημέρες για να τρώνε λαχανικά και φρέσκα φρούτα, πίνετε φυσικούς χυμούς. Όσον αφορά τα καθημερινά τρόφιμα, συμβουλεύει η Σοφία, πρώτα υπάρχουν πρωτεϊνικές τροφές για καλύτερη πέψη και μετά από λίγα λεπτά τρώνε σαλάτα, πατάτες ή χυλό. Μην ξεκινήσετε τη μέρα, ακόμη και αν δεν υπάρχει όρεξη, με ένα φλιτζάνι καφέ, είναι καλύτερα να τρώτε ψωμί και φρούτα. Αυτό θα σας δώσει μια επιβάρυνση χαράς για μια ολόκληρη μέρα. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το πρωινό ενός ατόμου νωρίτερα, τόσο καλύτερα απορροφάται το φαγητό. Η παροιμία για ένα πλούσιο πρωινό και ένα δείπνο που δόθηκε στον εχθρό είναι πραγματική μέχρι τώρα. Αλλά πριν το δείπνο δεν πρέπει να τρώγεται, ούτε ένα κομμάτι.
Ο σωστός τρόπος για την ασθένεια και την παχυσαρκία είναι η σνακ στο δρόμο εν κινήσει. Όταν μασάτε συνεχώς, τα εσωτερικά σας όργανα δεν ξεκουράζονται, και αυτές οι σοκολάτες, καρύδια, τσιπς μετατρέπονται σε δισκία για σας. Αν είστε πεινασμένοι, πίνετε μεταλλικό νερό ή χυμό, και μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε περισσότερο. Στη συνέχεια, το σώμα σας καθαρίζεται συνεχώς από απόβλητα και ρύπανση.
Ένα τυπικό δείπνο ταινιών αστέρων είναι ζυμαρικά και σαλάτα, λίγο ψάρι ή κρέας. Μην φοβάστε τα ζυμαρικά, είναι εύπεπτα, επειδή οι σύνθετοι υδατάνθρακες σε μια μικρή ποσότητα είναι απαραίτητοι για το σώμα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Και εκτός από τα ζυμαρικά, πρόκειται για πατάτες, ρύζι, μπιζέλια, φασόλια. Αν είναι, το αίσθημα της πείνας περνάει γρήγορα, καθώς το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα πέφτει. Για το λόγο αυτό είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα που είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, δημιουργούν μια αίσθηση κορεσμού, αναπληρώνουν το σώμα με την απαραίτητη ενέργεια και στη συνέχεια καίγονται αποτελεσματικά.
Εδώ εμφανίζεται ένα μενού για περίπου 1 μέρα:
Πρωινό - γιαούρτι με μούσλι ή σούπα γάλακτος, βραστό αυγό, φέτα ψωμιού δημητριακών.
Μεσημεριανό γεύμα - άπαχο κρέας ή ψάρι, σαλάτα λαχανικών, κάθε χυλό.
Δείπνο - ψάρι, άπαχο καπνιστό φαγητό, φρούτα, πράσινα λαχανικά.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε 2 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, πίνετε σε μικρές μερίδες.
Εάν δεν βρεθείτε στον καναπέ όλη την ημέρα, να ζήσετε τα ζυμαρικά. Αλλά πρέπει να είναι χωρίς σάλτσα και χωρίς λιπαρές σάλτσες. Χρησιμοποιήστε μακαρόνια από αλεύρι ολικής αλέσεως, φέρνουν πολύ περισσότερα οφέλη. Από τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα - τα λαχανικά, οι σάλτσες, το κρέας πρέπει να απορρίπτονται, είναι φτωχές σε μεταλλικές ουσίες και βιταμίνες, τόσο επιβλαβείς και άχρηστες. Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας, αντικαταστήστε το με κοτόπουλο και ψάρι. Δεν έχουν επιπλέον θερμίδες και επιβλαβή λίπη, σύμφωνα με την ηθοποιό. Και αν αρνηθείτε τηγανητές πατάτες υπέρ της αρχικής σαλάτας, τότε δείπνο ή δείπνο, θα είναι πιο χρήσιμο και νόστιμο.
Το δέρμα είναι ένας καθρέφτης της υγείας
Εάν φροντίζετε το δέρμα σας σήμερα, εργάζεστε για το μέλλον σας, καθώς μια γυναίκα με καλό δέρμα φαίνεται υπέροχη οποιαδήποτε στιγμή. Οι γυναίκες με λιπαρό δέρμα είναι τυχεροί, αργότερα εμφανίζονται ρυτίδες σε αυτό. Αλλά λόγω του πλεονάζοντος λίπους που χρησιμοποιούν ισχυρές λοσιόν και κρέμες, όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι το δέρμα δεν είναι τόσο λιπαρό, αλλά αν χρησιμοποιείτε συνήθως τα ίδια μέσα για το λιπαρό δέρμα, μπορείτε να την πληγώσετε.
Οι ιδιοκτήτες του κανονικού και ξηρού δέρματος στη νεολαία τους δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα γι 'αυτό, αλλά η ομορφιά είναι ένα δώρο, πρέπει να συντηρηθεί και το δέρμα να υγραίνεται με μάσκες και διάφορες θρεπτικές κρέμες.
Τα καλλυντικά της Σόφιας από το μάτι αφαιρούν το συνηθισμένο φυτικό έλαιο, επειδή το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι ξηρό και τρυφερό. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπερβολικά κρύο ή πολύ ζεστό νερό για πλύσιμο, αυτό θα οδηγήσει σε ερυθρότητα στο πρόσωπο και σε μικρά σκάφη έκρηξης. Η φροντίδα του δέρματος δεν είναι απλά μια μπαταρία από φιαλίδια και βάζα στο μπάνιο. Στο δέρμα ήταν ελαστικό και φρέσκο, χρειάζεστε ισορροπημένη διατροφή, έντονο ύπνο και καθημερινή γυμναστική. Δεν περιέχουν λιπαρά τρόφιμα, νυχτερινή επαγρύπνηση, νικοτίνη και αλκοόλ, διαφορετικά η εμφάνισή σας θα διατρέξει κίνδυνο.
Η πιο όμορφη ιταλική συμβουλεύει να καθαρίσει το δέρμα δύο φορές την ημέρα: το πρωί - ενυδατική ελαφριά κρέμα, και το βράδυ η κρέμα θα πρέπει να είναι πιο θρεπτική. Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο και στεγνό, είναι καλύτερο να αποφύγετε το νερό, να χρησιμοποιήσετε πάγο, τότε τα μάτια γίνονται καθαρά, το δέρμα είναι φρέσκο και οι πόροι σφίγγονται. Εάν υπάρχει οίδημα, πρέπει να τοποθετήσετε στα μάτια βαμβακερά επιχρίσματα, που έχουν προηγουμένως εμποτιστεί με κρύο γάλα, ή να εφαρμόσετε φέτες αγγουριού. Γύρω από τα μάτια βάζει μια κρέμα με βιταμίνη Α, δεδομένου ότι δεν ερεθίζει τα μάτια και τρέφει καλά το λεπτό δέρμα των βλεφάρων.
Ο βραδύτερος καθαρισμός προσώπου απομακρύνει το μακιγιάζ. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια μίας κρέμας μωρών ή φυτικού ελαίου. Και έτσι ώστε το λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια να μην τεντώνει, συνθέτουν το μακιγιάζ με κυκλικές κινήσεις φωτός. Από καιρό σε καιρό διεξάγει λεπτομερή καθαρισμό του προσώπου, μπορείτε να πάρετε λίγο πίτουρο γι 'αυτό, να ανακατεύετε με κάποια ελαφριά κρέμα και να κάνετε μασάζ στις προβληματικές περιοχές. Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα δίνει ένα μείγμα ορυκτελαίου και θαλασσινού αλατιού. Καθαρίζοντας έτσι το δέρμα μπορεί να προχωρήσει και στις μάσκες. Η απλούστερη μάσκα είναι βρώμη με νερό, αλλά αν είναι πολύ ξηρό δέρμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με γάλα.
Χέρια. Καλά-καλλωπισμένα, όμορφα χέρια, θα πω περισσότερα για εσένα από το πρόσωπο. Όταν πλένετε πιάτα και καθαρίζετε, φοράτε γάντια, καθώς τα απορρυπαντικά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Το ζεστό νερό μπορεί να βλάψει το δέρμα και για να το προστατεύσει, πρέπει να κρατήσετε έναν σωλήνα λίπους κρέμας κοντά σε κάθε νεροχύτη.
Αν έχετε εύθραυστα νύχια, τρίψτε πιο συχνά την κρέμα χεριών. Η Σοφία κρατάει πολλά βάζα κρέμας - στο πορτοφόλι της, στο τηλέφωνο, στο αυτοκίνητο. Εάν καλείτε έναν αριθμό, χρησιμοποιήστε ένα μολύβι, αυτό θα κρατήσει τα νύχια σας υγιή και δυνατά. Η νυχτερινή του ηθοποιός σπάνια ζωγραφίζει, προτιμά το φυσικό τους χρώμα. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι το σκούρο βερνίκι συντομεύει τα καρφιά και το βερνίκι τους το επιμηκύνει. Και αν έχετε μικρά καρφιά, δεν χρειάζεται να κυνηγάτε τη μόδα και να τα βάφετε με σκοτεινή λάκα. Ποτέ μην βγείτε χωρίς γάντια και όταν επιστρέψετε σπίτι, πρέπει να λιπαίνετε τα χέρια σας με κρέμα, τότε θα είναι πάντα σε καλή κατάσταση.
Μαλλιά. Ότι η κομμωτική ήταν πάντα στη μορφή, είναι απαραίτητο να πλένεις ένα κεφάλι όταν τα μαλλιά είναι λερωμένα, για τον μεγάλο Ιταλό, είναι αρκετό 3 φορές την εβδομάδα. Πλύνετε προσεκτικά το κεφάλι σας, για να μην καταστρέψετε το δέρμα. Μετά το πλύσιμο, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε βάλσαμο, τα μαλλιά να γίνονται υπάκουα και να χωρούν εύκολα σε οποιοδήποτε χτένισμα. Τα μαλλιά από καιρό σε καιρό απαιτούν θεραπεία με τη βοήθεια ειδικών διεισδυτικών βάλσαμων. Για τον καθένα αυτό είναι θέμα γεύσης, αλλά για την Sophia Loren δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος στη φύση από το ελαιόλαδο. Τρέφει τέλεια τα μαλλιά και την προστατεύει. Για να γίνει αυτό, πρέπει να θερμαίνετε λίγο το λάδι και τρίψτε το στο τριχωτό της κεφαλής λίγες ώρες πριν το πλύσιμο.
Πόδια. Δεν υπάρχουν τέτοια γυναικεία πόδια που δεν θα κουραστούν μέχρι το τέλος της ημέρας. Η Σόφια παλεύει για την υγεία και την ομορφιά των ποδιών με πολλούς τρόπους. Για να απαλλαγείτε από την πίεση, είναι χρήσιμο να κυλήσετε με τα πόδια μιας τροχιάς, την οποία το αστέρι θέλει να κάνει όταν κάθεται δίπλα στην τηλεόραση ή με ένα βιβλίο. Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ ποδιών, πρέπει να το κάνετε αυτό τακτικά, επειδή εντοπίζονται ορισμένα σημεία που σχετίζονται με εσωτερικά όργανα. Έτσι, ενισχύετε την κυκλοφορία του αίματος και βοηθήστε το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα τα καθήκοντα. Όταν υπάρχει πιθανότητα, πρέπει να ξεκουραστείτε τα πόδια σας, να βγάλετε τα παπούτσια σας και να πάτε ξυπόλητοι. Εάν περπατάτε τακτικά με βότσαλα ή άμμο, οι μύες των ποδιών σας θα γίνουν ισχυροί και τότε δεν θα χρειαστεί να τρίψετε τα τακούνια με ελαφρόπετρα. Τα παπούτσια πρέπει να είναι κυρίως άνετα και στη συνέχεια κομψά. Είναι χρήσιμο να αλλάζετε το ύψος των τακουνιών, ώστε να αναγκάζετε να δουλεύετε διάφορους μύες και συνδέσμους του σώματος και των ποδιών και αυτό βοηθά στη διατήρηση της ευκαμψίας και της ευκαμψίας των ποδιών.
Επιδείνωση και κίνηση
Η Σοφία Λόρεν έχει αρκετά από τα προβληματικά της μέρη, απλά ξέρει πώς να συνεργαστεί μαζί τους και εργάζεται επίμονα, υπομονετικά και όλη της τη ζωή. Φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη, αλλά και ειδικές ασκήσεις είναι επίσης σημαντικές, η Lauren έχει τη δική της μέθοδο άσκησης.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τους αρέσει μια στιγμή όπως το ξύπνημα, και ξεκινάτε το πρωί με μια ευχάριστη άσκηση με τέντωμα στο κρεβάτι. Αυτή η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, δίνει στο σώμα τη ζωντάνια και την ευελιξία. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα με το στομάχι, έτσι εισέρχεται οξυγόνο στους πνεύμονες και καθαρίζει το αίμα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τεντώσετε τους μυς, γι 'αυτό, χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να τεντώσετε το σώμα πιο συχνά - φτάστε στην οροφή, μετακινήστε το λαιμό, λυγίστε το σώμα προς τα αριστερά - προς τα δεξιά. Κάποιες εκτάσεις δεν θα είναι αρκετές, το περπάτημα θα κρατήσει καλή. Δεν πρέπει να είναι τεμπέλης, αλλά σθεναρός, για περίπου 15 λεπτά, και καλύτερα για περίπου μία ώρα, έτσι ώστε να φουσκώσει σωστά τους μύες, ο παλμός γινόταν συχνότερος. Με τις προβληματικές ζώνες θα βοηθήσετε ειδικές τάξεις 3 φορές την εβδομάδα μετά το πρωί που εκτείνεται μπροστά από το μπάνιο. Για παράδειγμα, η κοιλιά μετά τον τοκετό φέρνει πολλά προβλήματα. Και εδώ δεν αποθηκεύετε τις τσέπες έλξης, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια ισχυρή μυϊκή ζώνη.
Μερικές απλές ασκήσεις
Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, τα τακούνια στο πάτωμα. Στραγγίστε τους κοιλιακούς μυς σας, προσπαθώντας να κρατήσετε τα τακούνια σας κοντά στο σώμα σας. Τώρα καθίστε στο πάτωμα, ακουμπήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, σε αυτή τη θέση, το παραδοσιακό ποδήλατο είναι πολύ πιο αποτελεσματικό. Στα παντελόνια μόδας και τα ισχία σας μπορούν να προσεγγίσουν τους ιδανικούς γοφούς, θα πρέπει να εργάζεστε καθημερινά μαζί τους. Για να το κάνετε αυτό: ακουμπήστε το αριστερό σας χέρι στο πάτωμα και τραβήξτε το δεξί σας πόδι έξω από το δρόμο. Αργά σκύψτε στο αριστερό σας πόδι μέχρι να βυθίσετε στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε για περίπου πέντε λεπτά, κατόπιν ισιώστε και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι. Μια άλλη άσκηση θα είναι ευκολότερη: βρίσκεται στην πλάτη σας, απλώστε τα χέρια σας στο πλάι σε επίπεδο ώμων. Λυγίστε το αριστερό γόνατο, ισιώστε το πόδι σας και σιγά-σιγά χαμηλώστε το στα δεξιά σας στο πάτωμα.
Επαναφέρετε το πόδι αργά στην αρχική του θέση, χωρίς να λυγίζετε το γόνατο. Τώρα στέκεστε στην καρέκλα, βάλτε το αριστερό σας πόδι στο δάκτυλο προς τα πλάγια και το οδηγήστε πίσω, μη σκίνοντάς το από το δάπεδο, στη συνέχεια με άκρη, με αυτή την άσκηση να τραβήξει σοβαρά τους γλουτούς. Η άσκηση είναι επίσης χρήσιμη για τους γοφούς, είναι καλύτερα να σηκώσετε το πόδι, να λυγίσει στο γόνατο, στη συνέχεια να περιστρέψετε αργά και αργά στο κοιλιακό επίπεδο, έτσι ώστε να εκπαιδεύσετε τον ιμάντα των μυών.
Πολλές θλίψεις παραδίδονται από τα χέρια, στην περιοχή από τον αγκώνα μέχρι τον ώμο, όπου οι μύες γίνονται ασταθείς. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στη διόρθωση αυτής της κατάστασης. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε: στηρίξτε τις πλευρές, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες στο επίπεδο των ωμοπλάτων. Και σηκώνετε τα χέρια σας μέχρι να κουραστείτε. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση, για να το κάνετε αυτό, λυγίστε το σώμα προς τα εμπρός και τραβήξτε πίσω τους ίσους βραχίονες έτσι ώστε οι βραχίονες σας να είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, κουνήστε τα χέρια σας, θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό να κλείσετε τα χέρια σας στην κλειδαριά.
Στην πλάτη ήταν ευέλικτη και δεν τραυματίστηκε, θα κάνουμε μια άσκηση για τη μέση. Ξαπλώνεται στην πλάτη του να αυξάνεται, όσο το δυνατόν πιο κοντά στα γόνατα. Αγκαλιάστε τα στις παλάμες των χεριών σας, σηκώστε το κεφάλι σας και αγγίξτε το μέτωπό σας με τα γόνατά σας. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κρατήσετε για λίγα λεπτά, στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά. Όπως πιστεύει η ηθοποιός, αν πληρώσετε μερικά λεπτά την ημέρα, η φιγούρα και το πρόσωπό σας θα αλλάξουν προς το καλύτερο. Ξεκινήστε σήμερα, γιατί η ομορφιά αξίζει τον κόπο, γιατί έπρεπε να αγωνιστεί τουλάχιστον με τον εαυτό σας.
Γνωρίσαμε τα μυστικά της ομορφιάς από τη Σοφία Λόρεν. Ομορφιά, σύμφωνα με την ηθοποιό, εξαρτάται επίσης από το μυαλό, τη φαντασία και την καλοσύνη, χωρίς αυτό δεν θα γίνει μια αποτελεσματική γυναίκα. Η ικανότητα να είναι ευγενής, ευαίσθητη, ευγενής, γοητευτική και ταυτόχρονα πάντα παραμένει μια γυναίκα παίζουν σημαντικό ρόλο. Για να αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου και να σέβεσαι, δεν χρειάζεται να αφήσεις τον εαυτό σου να έχει κακές συνήθειες, να αγωνίζεται καθημερινά με ατέλειες, να φροντίζει για την εμφάνισή σου.