Σε κάθε άτομο, γενετικά που δεν έχει λιγότερο από 120 χρόνια ζωής. Αλλά, δυστυχώς, η ηλικία μας είναι πολύ μικρότερη. Στην Ιαπωνία, το προσδόκιμο ζωής είναι 79 χρόνια, για τους Έλληνες και τους Σουηδούς - έως και 78, για τους Γερμανούς και για τους κατοίκους των ΗΠΑ - έως 76 ετών. Στη Ρωσία και την Τουρκία, η ζωή τελειώνει πολύ νωρίτερα - στα 67 χρόνια. Ορισμένες αφρικανικές χώρες δεν έχουν τίποτα να πουν. Μια διεθνής ομάδα ιατρών, στην οποία συμμετείχαν ψυχολόγοι και διατροφολόγοι, ανέπτυξε τις «Δέκα Εντολές», παρατηρώντας τις οποίες θα μπορέσουμε να επεκτείνουμε τη γήινη ύπαρξή μας, καθιστώντας την πιο ευχάριστη.
Εντολή ένα: μην τρώτε!
Αντί των συνηθισμένων 2.500 θερμίδων, χρησιμοποιήστε 1.500 θερμίδες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κανονίσετε την εκφόρτωση των κυττάρων σας, υποστηρίζοντας τη δραστηριότητά τους. Το σώμα σας θα αναζωογονηθεί σταδιακά και θα γίνει λιγότερο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες. Για να φάει είναι απαραίτητο είναι ισορροπημένο: δεν είναι τόσο πολύ, αλλά επίσης δεν είναι αρκετό.
Δεύτερη εντολή: το μενού πρέπει να είναι μεγαλύτερο!
Οι γυναίκες είναι περίπου τριάντα, οι πρώτες ρυτίδες θα εμφανιστούν πολύ αργότερα εάν περιέχουν κανονικά καρύδια και συκώτι στη διατροφή τους. Οι άνδρες και οι γυναίκες άνω των σαράντα, ιδιαίτερα το β-καροτένιο, θα είναι χρήσιμες. Όταν γυρίσατε 50, χρειάζεστε ασβέστιο για οστά και μαγνήσιο για να διατηρήσετε την καρδιά σας. Άνδρες που είναι πάνω από σαράντα πολύ κατάλληλα σελήνιο, που περιέχουν νεφρά και τυρί. Το σελήνιο βοηθά στην ανακούφιση του στρες. Μετά από 50 χρόνια, τρώμε περισσότερα ψάρια, προστατεύουμε τα αιμοφόρα αγγεία και ειδικά την καρδιά.
Εντολή τρία: προσπαθήστε να βρείτε μια κατάλληλη κατοχή ή εργασία για τον εαυτό σας!
Το έργο υποστηρίζει τη νεανικότητα, όπως λένε στη Γαλλία. Ένας άνεργος φαίνεται περίπου πέντε χρόνια μεγαλύτερος από τον ομότιμό του, ο οποίος εργάζεται. Οι κοινωνιολόγοι πιστεύουν ότι μερικά επαγγέλματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της νεολαίας. Αυτό είναι το επάγγελμα του αγωγού, του καλλιτέχνη, του φιλόσοφου και του ιερέα.
Η τέταρτη εντολή είναι να βρείτε ένα ζευγάρι στη ζωή!
Το καλύτερο φάρμακο για τη γήρανση είναι η αγάπη και η τρυφερότητα. Κάνοντας δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα με κανονικό σεξ, θα φανεί νεότερος από την ηλικία σας κατά δεκαπέντε χρόνια. Με τη σεξουαλική οικειότητα, η ορμόνη ενδορφίνη παράγεται στο ανθρώπινο σώμα, ή όπως αποκαλείται με άλλο τρόπο - την ορμόνη της ευτυχίας. Αυτή η ορμόνη ενισχύει τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η πέμπτη εντολή: να έχετε τη δική σας άποψη!
Δεν είναι μυστικό ότι ένα άτομο που ζει συνειδητά, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να είναι κατάθλιψη, σε αντίθεση με κάποιον που είναι παθητικά και λιπαρό κατά μήκος της ροής.
Εντολή έξι: κίνηση!
Ακόμα και δέκα λεπτά παιχνιδιού αθλήματα ημερησίως παρατείνει τη ζωή σας. Με μια ενεργή διαδικασία κίνησης στο σώμα, απελευθερώνονται αυξητικές ορμόνες. Μετά από τριάντα χρόνια, η παραγωγή αυτών των ζωτικών ορμονών μειώνεται δραματικά.
Εντολή της έβδομης: να κοιμηθείς σε ένα δροσερό δωμάτιο!
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όποιος κοιμάται σε μια δροσερή θερμοκρασία 17-18 βαθμών παραμένει νεαρός για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο κύριος λόγος είναι ότι οι διαφορετικές εκδηλώσεις ηλικιακών χαρακτηριστικών, καθώς και ο μεταβολισμός, εξαρτώνται άμεσα από την επίδραση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος.
Όγδοη εντολή: από καιρό σε καιρό πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας!
Σε αντίθεση με όλες τις συστάσεις που σχετίζονται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε και πρέπει να σας προσφέρουμε κάποια νόστιμα ψωμάκια. Και αν σας άρεσε η νέα τσάντα ή το φόρεμα, τότε μην θυμηθείτε αμέσως την εξοικονόμηση.
Η εντολή του ένατου: μην καταπνίγετε πάντα τον θυμό στον εαυτό σας!
Περισσότερο από άλλους, είναι ευαίσθητος σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των κακοήθων όγκων, ένας άνθρωπος ο οποίος, αντί να συζητά με τη δική του θλίψη και ίσως ακόμη και να στοιχηματίζει, επικρίνει συνεχώς τον εαυτό του. Σύμφωνα με διεθνείς δοκιμές, το 64% των ερωτηθέντων με καρκίνο, καταστέλλει πάντα τον εαυτό τους.
Δέκατη εντολή: προπονήστε το μυαλό σας!
Τακτικά λύστε σταυρόλεξα, μάθετε ξένες γλώσσες, παίζετε διάφορα διανοητικά παιχνίδια. Για να μετράτε όχι μόνο με τη βοήθεια μιας αριθμομηχανής, αλλά και στο μυαλό. Αναγκάζοντας τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει, επιβραδύνουμε έτσι τη διαδικασία υποβάθμισης των νοητικών ικανοτήτων, η οποία δυστυχώς έρχεται με την ηλικία.
