Αμερικανοί γιατροί πραγματοποίησαν μια μελέτη και ανακάλυψαν ποιες γυναίκες μπορούν να ανεχθούν την εργασία πιο εύκολα. Η σοβαρότητα της πορείας της εργασίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εθνοτική ομάδα στην οποία ανήκει η γυναίκα. Κατά τη διάρκεια εκτεταμένου κλινικού πειράματος, απέδειξαν ότι είναι ευκολότερο να γεννηθούν οι Ασιάτες και οι Λατίνοι απ 'ό, τι στους Καυκάσιους ευρωπαϊκού τύπου. Αν δεν ανήκετε σε μια "ευτυχισμένη" εθνική ομάδα, δεν αξίζει να ανησυχείτε, συνιστάται πρώτα να προετοιμάσετε το σώμα για εγκυμοσύνη και τοκετό και γι 'αυτό πρέπει να γεννήσετε.
Η σύγχρονη ιατρική δεν ισχύει πλέον για μια έγκυο γυναίκα ως κρυστάλλινο βάζο. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ευκολότερο για τις σωματικά εκπαιδευμένες γυναίκες να ανέχονται τον τοκετό. Ο τοκετός απαιτεί αντοχή στο σώμα και τη μυϊκή δύναμη, ειδικά το διάφραγμα και την κοιλιακή πρέσα. Γι 'αυτό είναι εύκολο να γεννηθεί και χωρίς πόνο, μάλλον, οι γυναίκες που ασχολούνται ενεργά με γυμναστήριο πριν από την εγκυμοσύνη. Αν είστε ένας από αυτούς - μην το εγκαταλείπετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σύγχρονη ιατρική συστήνει στις έγκυες γυναίκες να ασκήσουν ενεργό τρόπο ζωής, να ασχοληθούν με αεροβική γυμναστική, ασκήσεις μέτριας αντοχής, ασκήσεις αναπνοής, τέντωμα και γιόγκα. Ωστόσο, αν μια γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη δεν πήγε για αθλήματα, είναι δυνατόν να προετοιμαστείτε για τον τοκετό - όχι τον καλύτερο χρόνο για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής. Είναι ευκολότερο να γεννηθεί σε εκείνους με αναπτυγμένο μυϊκό σύστημα, οπότε μην παραμελούν τις εργασίες για τους προσομοιωτές πριν την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε το φορτίο ισχύος με προσοχή, είναι προτιμότερο να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο αθλητικό γιατρό και έναν προσωπικό γυμναστή. Θυμηθείτε ότι αν είστε ενεργός τρόπος ζωής πριν από την εγκυμοσύνη, δεν μπορείτε να το αλλάξετε δραματικά.
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το τραύμα της άσκησης αυξάνεται, έτσι οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζονται φορτία αιχμής. Πολλοί εκπαιδευτές γυμναστικής είναι ενάντια στην εκπαίδευση υψηλών επιπτώσεων ακόμα και κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Οι Αμερικανοί αθλητικοί γιατροί συστήνουν τις έγκυες γυναίκες να διατηρούν το σχήμα του τζόκινγκ, του κολύμπι και του ποδηλάτου. Εάν δεν οδηγείτε πολύ με αυτοπεποίθηση, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε την τελευταία με μη σοβαρές ασκήσεις στο σταθερό ποδήλατο. Βεβαιωθείτε ότι η θέση του προσομοιωτή προσαρμόστηκε στο ύψος και ότι δεν αισθανθήκατε δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Κολυμπήστε καλύτερα στην πισίνα με θερμαινόμενο οζονισμένο νερό. Από φυσικά υδάτινα σώματα αλατισμένα, όχι φρέσκα, προτιμώνται. Σε γενικές γραμμές, το κολύμπι όχι μόνο εκπαιδεύει την αντοχή, αλλά και ενισχύει τους μυς του σώματος και είναι υπέροχο ακόμα και για εκείνες τις γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κέρδισαν πολύ υπερβολικό βάρος.
Η γυναίκα που δεν σχετίζεται με τη φυσική διαδικασία ως εξέταση ή με άλλο βήμα στην καριέρα της, είναι ευκολότερη να φέρει την παράδοση. Για να γεννηθεί μια γυναίκα είναι μια φυσική φυσική λειτουργία, δισεκατομμύρια γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό σε συνθήκες μακριά από τον πολιτισμό, οπότε κανείς δεν πρέπει να ανησυχεί. Από τον ενθουσιασμό σας η κατάσταση είναι απίθανο να βελτιωθεί, μάλλον το αντίθετο. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι γυναίκες που δεν επικεντρώνονται ψυχολογικά στη διαδικασία, ως εκ τούτου, επικεντρώνονται στο αποτέλεσμα, είναι καλύτερα ανεκτές από τις γεννήσεις. Εάν μια γυναίκα σκέφτεται για το μελλοντικό παιδί και όχι για τις ιστορίες τρόμου που είπε να γεννήσει γυναίκες, θα την βοηθήσει να φέρει την παράδοση ευκολότερα.
Είναι σίγουρα ευκολότερο να μεταφέρονται οι γεννήσεις σε ενεργές θετικές γυναίκες που δεν επιβαρύνονται με άσκοπες ανησυχίες. Έτσι πρέπει να δώσετε προσοχή όχι μόνο στη φυσική σας μορφή αλλά και στη συναισθηματική σας κατάσταση.