Διατροφή κατά των κιρσών - επανεξετάστε τη διατροφή σας
Εξαλείψτε όλα τα λιπαρά, γλυκά, αλευρώδη - κάθε επιπλέον κιλό είναι ένα πρόσθετο βάρος για το φλεβικό σύστημα. Για να την αναγκάσει να αναστενάζει πιο ελεύθερα, θα χρειαστεί να χάσει το πλεόνασμα της. Κάτω από την απαγόρευση, πλούσιοι σε κρέας ζωμοί, κρύα κρέατα, καπνιστά προϊόντα, μαρινάδες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα (τα προϊόντα αυτά επιδεινώνουν την κατάσταση των τοιχωμάτων των φλεβών και των βαλβίδων τους), καθώς και οινοπνευματώδη ποτά, μπύρα και καφέ (όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα, κατά προτίμηση με γάλα). Πίνετε 1,5-2 λίτρα υγρών ημερησίως (χυμός, μούρο, κουάς, τσάι): εάν το σώμα έχει μικρή ποσότητα νερού, το αίμα γίνεται ιξώδες, γεγονός που καθιστά δύσκολη την κίνηση των φλεβών. Συμπεριλάβετε στις πηγές διατροφής τις βιταμίνες Ε και C, δίνοντας την ελαστικότητα των φλεβών - πράσινο τσάι, μοσχάρι, μπιζέλια, φασόλια, φακές, ντομάτες, μαρούλι, πράσινα κρεμμύδια, συκώτι, κρόκο αυγού. Χρήσιμα επιδόρπια φρούτων και ποτά που περιέχουν βιταμίνη Ρ (ρουτίνη) - δεν επιτρέπει την τάνυση των φλεβικών τοιχωμάτων. Είναι πλούσια σε άγριο τριαντάφυλλο, εσπεριδοειδή, τέφρα βουνού, καρύδια και τσάι. Άπαχο σε λαχανικά, φρούτα, πίτυρα - φυτικές ίνες κάνει το έντερο να λειτουργεί σαν ρολόι και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, γεγονός που αυξάνει την πίεση στο φλεβικό σύστημα.
Υγεία από τη φύση - απόθεμα σε φαρμακευτικά βότανα
Οι αρχαίοι θεραπευτές για την ενίσχυση των φλεβών συμβούλευαν τους ασθενείς να πίνουν πολύ βρεγμένο και γαλακτικό ορό γάλακτος. Και οι βούλγαροι βοτανολόγοι συνιστούν ένα ποτό φτιαγμένο με μοσχοκάρυδο. Για να το κάνετε αυτό, βράστε σε ένα μοσχοκάρυδο, βάζετε ένα κέικ. μια κουταλιά σκόνης 200 ml βραστό νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού. μια κουταλιά μέλι, ανακατέψτε και πάρτε μισό ποτήρι ποτό 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.
Αποστράγγιση ασκήσεις - καταφεύγουν σε τους σε κάθε ευκαιρία
Ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσετε τις φλέβες είναι να βάλετε τα πόδια σας στον οθωμανό όταν καθίσετε, καλά, ή να τα τραβήξετε στον καναπέ, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ακόμα πιο αποτελεσματική άσκηση - για να πάρει και τα τέσσερα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η στάση στους αγκώνες και τα γόνατα (το στήθος κάτω από τους γοφούς) συμβάλλει στην εκροή στάσιμου αίματος στα πόδια πολύ περισσότερο από τη θέση που λαμβάνεται σε τέτοιες περιπτώσεις στην πλάτη με ανυψωμένα πόδια. "Αλλά το μεγαλύτερο αντιεροπορικό αποτέλεσμα έχει ως αποτέλεσμα να κολυμπά στην κοιλιά με ίσια πόδια.
Icy relief - προσπαθήστε να "αναζωογονήσετε" τα κουρασμένα πόδια
Σκουπίστε τους με μια φέτα πάγου με έγχυση μέντας. Λάβατε δωρεάν λεπτό; Στη συνέχεια κάντε ένα μασάζ πάγου σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Καθίστε άνετα, τραβώντας το πόδι σας, ή το βάλετε σε ένα παγκάκι και στηρίξτε το. Μην πάρετε πάγο με τα δάχτυλά σας - θα λιώσει γρήγορα. Τυλίξτε το σε μια βαμβακερή πετσέτα αφήνοντας μόνο την επιφάνεια εργασίας ελεύθερη. Ερεθίστε το δέρμα, σαν να μην έχετε στο χέρι σας ένα κομμάτι πάγου και ένα μικρό σιδέρωμα. Τον οδηγήστε ευθεία (από κάτω προς τα πάνω), σε έναν κύκλο (δεξιόστροφα) και κάντε κινήσεις ζιγκ-ζαγκ. Χειριστείτε το πόδι, το shin και το μηρό πρώτα και μετά το άλλο πόδι, δίνοντας σε κάθε ζώνη 2 έως 4 λεπτά. Ανεξάρτητα από το πόσο οι φλέβες αγαπούν το κρύο, δεν μπορούν να κρυώσουν για περισσότερο από 5 λεπτά, αλλιώς θα υπάρξει μια συνεχής στένωση των υποδόριων αγγείων, που δεν θα φέρει σε τίποτα το συνολικό θετικό αποτέλεσμα της διαδικασίας.
Γυμναστική για τα πόδια - πρέπει να σταθεί ή να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Εάν είναι απαραίτητο, περάστε μια σύντομη προπόνηση για δύσκαμπτα πόδια, επαναλαμβάνοντας κάθε άσκηση 15-20 φορές. Η θέση εκκίνησης στέκεται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Ανυψώστε τις άκρες και πέστε πίσω στην πλήρη στάση, στη συνέχεια σταθείτε στα τακούνια σας, και στο τέλος roll από τα τακούνια στο toe and back.
Άνετα παπούτσια - επιλέξτε τα σωστά παπούτσια και παπούτσια
Εάν τα σημάδια των κιρσών είναι ήδη εκεί για να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα παπούτσια. Αγοράστε μπότες, παπούτσια, σανδάλια και σπιτικές παντόφλες με εσώρουχα ή βάλτε ειδικές σόλες μέσα τους. Προτιμήστε τα μικτά παπούτσια, που στερεώνουν την πτέρνα και την άρθρωση του αστραγάλου, σε σταθερή χαμηλή (3-4 cm) φτέρνα.
Αντίστροφο του ποδιού - δώστε διέξοδο στα συναισθήματα
Η νευρική ένταση, όπως είναι γνωστό, περνάει στο μυϊκό: ως αποτέλεσμα, οι συσφιγμένοι μύες των μηρών και των δοντιών πιέζουν τις φλέβες, εμποδίζοντας τους να εκτελέσουν τη λειτουργία τους. Στις φλέβες ήταν ευκολότερο να αντλείται αίμα από κάτω προς τα πάνω, οι μύες δεν πρέπει μόνο να χαλαρώσουν, αλλά να έρθουν σε κίνηση: τότε η λεγόμενη αντλία μυών θα λειτουργήσει. Για να το ενεργοποιήσετε βοηθάει το περπάτημα, καθώς και την άσκηση "ποδήλατο". Οι Αμερικανοί φλεβολόγοι συμβουλεύουν σε τέτοιες περιπτώσεις να χτυπήσουν ένα μαξιλάρι με τα πόδια τους. Μια τέτοια προθέρμανση ανακουφίζει από την ένταση από τους μύες των μοσχαριών, γεγονός που εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες. Απλά βάλτε το μαξιλάρι στη γωνία του δωματίου, βγάλτε τα παπούτσια σας και δείξτε τι είστε σε θέση!
Πρόγραμμα προστασίας - θυμηθείτε τους απλούς κανόνες
Μην παρασυρθείτε από τις θερμικές διαδικασίες - τα ζεστά λουτρά και τα περιτυλίγματα, τον ατμό και τη σάουνα: η διαμονή τους ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, προσθέτοντας εργασία στις φλέβες. Δεν τους αρέσει επίσης η παραλία και το σολάριουμ - οι υπεριώδεις ακτίνες μειώνουν την ελαστικότητα των φλεβικών τοιχωμάτων. Μη φοράτε σφιχτά, τράβηγμα ρούχων, σφιχτά παπούτσια: ο εξοπλισμός αυτός πιέζει τις φλέβες των ποδιών σας και διακόπτει την κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε τις βαριές σωματικές δραστηριότητες που σχετίζονται με το ποδόσφαιρο, το μεγάλο τένις, την άρση βαρών, την ποδηλασία. Μην βάζετε βαριά σακούλα στα γόνατά σας, μην βάζετε παιδιά στα γόνατά σας. Αυτό είναι πολύ κακό για τις φλέβες.
Μασάζ ποδιών - κάντε το πριν πάρετε κάτω από το ντους
Μπορεί να γίνει με το χέρι ή με μια ειδική βούρτσα μασάζ με μαλακές τρίχες. Μετά τις διαδικασίες νερού, πάρτε μια απαλή πετσέτα και σκουπίστε τις κινήσεις αργά στα μοσχάρια από κάτω προς τα πάνω - το ρεύμα του φλεβικού αίματος. Αλλά έχετε κατά νου: εάν οι φλέβες είναι ήδη διασταλμένες, το μασάζ ποδιών αντενδείκνυται! Προηγουμένως, σε ασθενείς με διάγνωση "κιρσώδους νόσου" στο 90% των περιπτώσεων χορηγήθηκε χειρουργική θεραπεία, αλλά τώρα είναι συχνά δυνατό να γίνει χωρίς χειρουργική επέμβαση. Μία από αυτές τις μεθόδους αντιμετώπισης των κιρσών είναι η σκληροθεραπεία. Στην πληγείσα φλέβα εισάγεται ένα ειδικό φάρμακο - σκληρυντικό, το οποίο φαίνεται να κολλάει μια άρρωστη φλέβα, με αποτέλεσμα να εξαφανίζεται απλά. Δεδομένου ότι χρησιμοποιούνται πολύ λεπτές βελόνες για σκληροθεραπεία, η διαδικασία είναι σχεδόν ανώδυνη, λαμβάνοντας μόνο 5-10 λεπτά. Είναι αλήθεια ότι για μια πλήρη "αποκατάσταση" θα χρειαστούν αρκετές διαδικασίες (ανάλογα με τον αριθμό των ασθενών με φλέβες). Στη ζωή του ασθενούς, τίποτα δεν αλλάζει: κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορεί να πάει στη δουλειά και ακόμη και να παίξει αθλήματα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι σκληροθεραπείας: μικροσκληροθεραπεία, φόρμουλα-σκληροθεραπεία και ηχοσκληροθεραπεία. Το τελευταίο χρησιμοποιείται όταν οι κιρσοί έχουν επηρεάσει μεγάλες περιοχές, αλλά η διαδικασία δεν έχει φτάσει ακόμα πολύ.