Η νωθρότητα είναι η κατάσταση ενός ατόμου, που ονομάζεται διαταραχή του ύπνου. Ένα άτομο μπορεί να έχει έντονη επιθυμία να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε λάθος στιγμή. Αυτή η εμμονή γίνεται μια απτή διακοπή του έργου. Η σωματική δραστηριότητα μειώνεται, η συναισθηματική διάθεση πέφτει. Οι αιτίες αυτής της πάθησης είναι ποικίλες: μια νευρική βλάβη ή μια παρενέργεια λήψης φαρμάκων. Η χρόνια κόπωση είναι η πιο κοινή αιτία της υπνηλίας. Επηρεάζει την εμφάνιση υπνηλίας και έλλειψης ηλιακού φωτός τη χειμερινή περίοδο. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψυχική υπνηλία.
Τι πρέπει να κάνω;Για να ξεπεραστεί μια νωθρή κατάσταση το πρωί, κάποιος προσπαθεί να πιει ένα φλιτζάνι πολύ καφέ, κάποιος κάνει πρωινές ασκήσεις. Δίνει επίσης ένα ντους αντίθεσης. Αλλά μπορείτε να ακούσετε τις ακόλουθες συστάσεις.
Το καθεστώς της ημέρας. Πρέπει να παρατηρηθεί. Διδάξτε τον εαυτό σας να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε τις ίδιες ώρες της ημέρας. Μια κατάσταση υπνηλίας μπορεί να εμφανιστεί όταν το πρόγραμμα ενός ατόμου με τους βιορυθμούς του δεν ταιριάζει. Δοκιμάστε να αλλάξετε τον χρόνο λειτουργίας σε μισή ώρα. Υπάρχει μια δήλωση ότι αυτό θα επηρεάσει θετικά την ευημερία. Το πρωί θα είναι χαρούμενο και ευγενικό για σας.
Φυσική δραστηριότητα. Μην είστε τεμπέλης, κάθε πρωί, πάρτε κάποιο χρόνο για πρωινές ασκήσεις. Αυτό θα δώσει μια έκρηξη της δύναμης και της ενέργειας, τη βελτίωση της συγκέντρωσης της προσοχής. Η χρέωση μπορεί να προτιμάται από την πρωινή λειτουργία. Μετακινηθείτε στο χώρο εργασίας στη μεταφορά με ένα περίπατο ή πάρτε ένα ποδήλατο. Μετά τις πρωινές ασκήσεις, πρέπει να πάρετε ένα δροσιστικό ντους. Κατά προτίμηση, να έχετε μια αντίθεση στο ντους. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος καλά, δίνει μια αίσθηση ελαφριάς, δίνει δύναμη.
Καθαρό και καθαρό αέρα. Θυμηθείτε τον υποχρεωτικό αερισμό του δωματίου στην οποία εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό πρέπει να γίνει στο υπνοδωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Ο καθαρός αέρας αποτελεί επίσης εγγύηση της υγείας σας.
Λειτουργία ρεύματος. Η χαρά και η δραστηριότητα που θα δώσετε και η σωστή διατροφή. Πρέπει να υπάρχουν μικρές μερίδες. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι λιπαρά και βαριά. Η υπερκατανάλωση τροφών θα σας κάνει αφόρητους, ανενεργούς. Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Για σνακ, μπορείτε να φέρετε φρούτα ή καρύδια στο γραφείο σας. Πολύ καλά πράσινα μήλα και αποξηραμένα βερίκοκα. Σας δίνουν τη ζωτικότητα που περιέχει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Βιταμίνες. Δεν πρέπει να ξεχαστούν ιδιαίτερα την άνοιξη και το φθινόπωρο. Από τα τρόφιμα, ένας επαρκής αριθμός από αυτά δεν μπορούν να ληφθούν. Η νωθρότητα και ο λήθαργος είναι μια εκδήλωση εποχικής ανεπάρκειας βιταμινών. Συμπλέγματα βιταμινών μπορούν να επιλεγούν για τον εαυτό τους σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
Φάρμακα. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλείται από φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν τα ηρεμιστικά (υπνωτικά) φάρμακα. Συχνά λαμβάνονται χωρίς την επίβλεψη του γιατρού, που πωλούνται χωρίς συνταγή. Το υπνωτικό αποτέλεσμα δίνεται από φάρμακα με συμπληρώματα αντιισταμινικών. Αντιμετωπίζουν καλά ένα κρύο, αλλά ένα χάπι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ακόμα και πίσω από το τιμόνι. Τα δισκία βήχα περιέχουν κωδεΐνη. Προκαλεί επίσης λήθαργο και υπνηλία.
Ξεκουραστείτε. Ρυθμίστε την ημέρα σας έτσι ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο, να απογυμνώσετε την κόπωση σας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει την ψυχοφυσική κατάσταση του σώματος, η νευρικότητα και η επιθετικότητα θα πάει μακριά, το ποσοστό της ορμόνης της χαράς θα αυξηθεί. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να κοιμηθούν το απόγευμα σε δύο ώρες.
Αν οι παραπάνω συστάσεις δεν βοηθήσουν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μετά από όλα, η υπνηλία μπορεί να υποδηλώνει ότι ορισμένες δυσλειτουργίες αρχίζουν στο σώμα. Η νωθρότητα είναι ένα σημάδι διαβήτη και κατάθλιψης, αναιμίας και υπότασης. Και μόνο ένας εμπειρογνώμονας, με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων, μπορεί να αναγνωρίσει την εμφάνιση μιας σοβαρής ασθένειας.
Εκτελώντας αυτές τις απλές συστάσεις, μπορείτε να δώσετε γρήγορα τη δύναμη του σώματός σας, να γίνετε πιο δραστήριοι και πολύ πιο πνευματώδεις. Αυτό θα αυξήσει τη διάθεσή σας και την αποτελεσματικότητά σας, θα κάνετε τα πάντα γρήγορα και χαρούμενα. Γίνετε υγιείς!