Επιλέξτε το σωστό σουτιέν. Το σωστό - αυτό που θα προσφέρει μια καλή στήριξη του μαστού, δεν θα είναι πολύ σφιχτό ή αντίθετα, πολύ μεγάλο. Προτιμήστε τις απλίκες χύτευσης χωρίς σιλικόνη για τα αθλητικά ρούχα τύπου γραφείου και σουτιέν - για σπιτιού και αναψυχής.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε ακόμη και τη στάση - έτσι ώστε τα στήθη σας να παραμείνουν ελαστικά και καθαρά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, αυτό είναι δύσκολο αν δεν είσαι μπαλαρίνα ή γυμναστής - έτσι βάζεις υπενθυμίσεις στο τηλέφωνο κάθε μισή ώρα. Σε μερικές εβδομάδες, η ικανότητα να κρατάτε την πλάτη σας θα γίνει συνήθεια.
Μην ξεχάσετε μια υγιεινή διατροφή. Τα υψηλής ποιότητας πρωτεϊνικά προϊόντα (ή τα πρωτεϊνικά κουνισμένα, αν η δίαιτα αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά) θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια τονισμένη προτομή. Η βιταμίνη και τα συμπληρώματα διατροφής με ανόργανα σύμπλοκα (μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο), αμινοξέα και φυτοοιστρογόνα θα επιβραδύνουν τη διαδικασία μαρασμού. Προσπαθήστε να φέρετε στο δικό σας μενού σπόρους λίνου, σιτάρι, κριθάρι, μήλα και ρόδια - περιέχουν μια σημαντική ποσότητα μη στεροειδών ενώσεων που εμποδίζουν τις ασθένειες του μαστού.
Καθημερινά, εκτελείτε απλές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του στήθους. Ως προθέρμανση, τα πτερύγια και τα push-ups θα κάνουν. Για να επαναφέρετε μια όμορφη προτομή, χρησιμοποιήστε την άσκηση "lock". Ευθυγραμμίστε και ελαφρώς χαμηλώστε τους ώμους σας, ευθυγραμμίστε τη στάση σας. Σηκώστε τους αγκώνες στις πλευρές, συνδέστε τις παλάμες μεταξύ τους. Εναλλακτικά, με δύναμη, πιέστε τις συνδεδεμένες παλάμες και χαλαρώστε τους - ενώ θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση των μυών στην περιοχή του θώρακα.
Καθαρίστε καλά την περιοχή του ντεκολτέ και του στήθους με μαλακά φλούδες και λεπτά σφουγγάρια μασάζ αρκετές φορές την εβδομάδα. Μετά τη διαδικασία, βρέξτε το δέρμα με γαλάκτωμα ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.