Αλλά αν θέλετε γλυκά, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα έλλειψης πολλών ιχνοστοιχείων: χρώμιο, άνθρακα, φώσφορος, θείο και τρυπτοφάνη.
• Εάν τρώτε μπρόκολο, τυρί, κοτόπουλο, μοσχαρίσιο κρέας, ξηρά φασόλια και σταφύλια, τότε θα παρέχετε τον εαυτό σας με χρώμιο.
• Η χρήση φρέσκων φρούτων θα σας βοηθήσει να καλύψετε την έλλειψη άνθρακα.
• Ο φώσφορος είναι πλούσιος σε κρέας πουλερικών, βοδινό, ψάρι, ήπαρ. Μπορείτε επίσης να αντισταθμίσετε την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου με τη βοήθεια γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών, φασολιών, καρπών με κέλυφος και κόκκων.
• Το θείο σε μεγάλες ποσότητες περιέχεται σε βακκίνια, χρένο και σπόρους μουστάρδας και σε όλα τα σταυροειδή λαχανικά. Αυτή η οικογένεια περιλαμβάνει: λάχανο και κουνουπίδι, σπαράγγια, κράμβη, βιασμό, χρένο, νεροκάρδαμο
• Χρησιμοποιήστε σπανάκι, γλυκοπατάτα, τυρί, συκώτι, αρνίσιο κρέας και σταφίδες για να δώσετε στο σώμα σας τρυπτοφάνη.
Εάν είστε απαράδεκτα πεινασμένοι για ψωμί ή τοστ, τότε το σώμα σας χρειάζεται άζωτο. Τα αποθέματά του μπορούν να γεμιστούν με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, φασόλια, ξηροί καρποί.
Η επιθυμία για φαγητό zhirnenkogo ή σνακ, γεμάτη με λάδι, δείχνει ότι δεν έχετε αρκετό ασβέστιο. Αυτό το μικροστοιχείο είναι πλούσιο σε πράσινα γογγύλια, μουστάρδα, λάχανο, μπρόκολο, τυρί, σουσάμι και φασόλια.
Ακόμα και μια απροσδόκητη επιθυμία να γκρινιάσετε ή να πιείτε ένα άλλο φλιτζάνι καφέ θα πρέπει να σας οδηγήσει στο να πιστεύετε ότι το σώμα σας χρειάζεται φωσφόρο, θείο, αλάτι (NaCl) και σίδηρο. Πώς να αναπληρώσετε την έλλειψη θείου, φωσφόρου και σιδήρου στο σώμα, γνωρίζετε ήδη. Αλλά για να προσφέρετε στον οργανισμό το αλάτι (NaCl), συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το αλάτι και το μηλίτη μηλίτη μήλου, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό σάλτσα για σαλάτες.
Αυτό είναι μόνο ένα μέρος των συμπτωμάτων, επιτρέποντας να καταλάβουμε τι ένα στοιχείο ιχνοστοιχείων δεν είναι αρκετό για το σώμα . Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το άρθρο "Προϊόντα μικρο-συστατικών και βιταμινών"