Οι άνθρωποι και η πλειοψηφία τους, τρώνε όταν θέλουν, τρώνε. Και αυτό είναι λάθος. Οι ειδικοί συστήνουν να τρώνε τέσσερις φορές την ημέρα και σε μικρές μερίδες. Χρειάζονται τρεις ώρες για να χωνέψει το φαγητό και είναι απαραίτητο να φάει περίπου τέσσερις ώρες αργότερα. Μερικά κορίτσια προσπαθούν, υπάρχουν λιγότερα, δεν θέλουν να ανακάμψουν. Και τότε τι συμβαίνει; Και τρώνε περισσότερο για δύο γεύματα από ό, τι το σώμα μπορεί να απορροφήσει και ως αποτέλεσμα ένα μέρος του φαγητού που δεν έχει υποστεί πέψη μετατρέπεται σε λίπος. Τα κορίτσια δεν χάσουν μόνο το βάρος τους, αλλά ακόμα περισσότερο ανακτούν. Πρέπει να φάτε ταυτόχρονα και το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται εγκαίρως για την πρόσληψη τροφής: Μέχρι αυτή τη στιγμή, οι εντερικοί χωνευτικοί και γαστρικοί χυμοί θα απελευθερωθούν. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το φαγητό απορροφάται καλά. Αλλά τώρα ήρθε η ώρα να φάτε, το δείπνο πλησιάζει, αλλά το άτομο δεν έχει φάει, οι χυμοί του πεπτικού θα σπαταληθούν, το οποίο είναι πολύ επιβλαβές για το σώμα.
Για να τρώτε σωστά, σημαίνει να ακολουθήσετε τον βασικό κανόνα: υπάρχει πάντα ανάγκη ταυτόχρονα.
Τι πρέπει να φάτε;
Τώρα μαθαίνουμε τι πρέπει να φάμε. Από το σχολείο, γνωρίζουμε ότι το φαγητό στη σύνθεση του περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, μεταλλικά άλατα, βιταμίνες, νερό. Οι πρωτεΐνες βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα - στο κρέας, τα ψάρια, οι πρωτεΐνες καλούνται ζώα. Ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός χρειάζεται ζωικές πρωτεΐνες. Από αυτά, τα εσωτερικά όργανα, ο εγκέφαλος, οι μύες και το δέρμα είναι "χτισμένα". Οι φυτικές πρωτεΐνες βρίσκονται στο ψωμί, τα φασόλια, τα μπιζέλια.
Καθ 'όλη τη μέρα δουλεύουμε, κινούμαστε, ξοδεύουμε πολλή ενέργεια, κάνουμε αθλήματα. Και όλη αυτή η χαμένη ενέργεια πρέπει να αναπληρώνεται από το σώμα. Σε αυτό βοηθά το λίπος και τους υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε πατάτες, ψωμί, δημητριακά και άλλα λαχανικά.
Το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνες. Πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας και, με τη σύσταση του γιατρού, να παίρνετε ειδικά συγκροτήματα.
Το όλο περιοδικό σύστημα του Mendeleev είναι ένα μέρος του ανθρώπινου σώματος - ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και ούτω καθεξής. Αλλά στο ανθρώπινο σώμα, το νερό είναι το πιο άφθονο. Για παράδειγμα, οι μύες περιέχουν 76%, στα οστά 25%, στον εγκέφαλο - 80%. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι χρειάζονται νερό και μεταλλικά άλατα. Το νερό εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με σούπα, γάλα, χυμούς και άλλα προϊόντα διατροφής. Για παράδειγμα, το καρπούζι και το αγγούρι περιέχουν πολύ νερό. Χωρίς νερό, η καρδιά δεν μπορεί να λειτουργήσει, τα τρόφιμα δεν θα πέσουν. Εάν ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς φαγητό για εβδομάδες, τότε χωρίς νερό μπορεί να ζήσει λίγες μέρες.
Και το κυριότερο είναι ότι χρειάζεστε ποικιλία τροφίμων. Τρώτε μια ποικιλία από τρόφιμα: λαχανικά, γάλα, κρέας. Καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με μαύρο ψωμί, ένα ντόνατ με γλυκό τσάι. Συνιστάται να φάτε μια ποικιλία λαχανικών: λάχανο, τεύτλα, καρότα, ντομάτες, γογγύλια, αγγούρια, μαρούλι. Τα γλυκά, τα μπισκότα, τα ζυμαρικά και άλλα γλυκά και αλεύρι πιάτα δεν πρέπει να παρασυρθούν. Η ζάχαρη ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6-7 κουτάλια.
Πρέπει να τρώτε πλούσια σε βιταμίνες τροφές: σαλάτες από χόρτα, λάχανο , μαρμελάδα. Σε μια μέρα είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι χυμό.
Από το άρθρο "Τι σημαίνει να φάμε σωστά" μάθαμε ότι ο καλύτερος τρόπος για να είσαι πάντα όμορφος, υγιής, χαρούμενος είναι να συνδυάσεις τη σωματική δραστηριότητα και την ορθολογική διατροφή.