Το ένα τρίτο της ζωής του ένα άτομο κοιμάται, δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς ύπνο περισσότερο από τέσσερις ημέρες. Αλλά με τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, ειδικά στις μεγάλες πόλεις, οι περισσότεροι λογικοί άνθρωποι, δυστυχώς, ζουν λανθασμένα, απλά δεν έχουν χρόνο να πάρουν αρκετό ύπνο ή λόγω συνεχών πιέσεων που αναγκάζονται να κοιμούνται μόνο με χάπια ύπνου. Αλλά είναι η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου που επηρεάζει όχι μόνο την ευεξία σας σε μια συγκεκριμένη ημέρα, αλλά και την υγεία σας γενικά. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό ο ύπνος να είναι γεμάτος και, πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε ένα όνειρο. Το ερώτημα πώς να κοιμάται, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ανησυχεί πολλούς, ας προσπαθήσουμε να βρούμε την απάντηση. Τι πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε.
Πρώτον, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά τη δραστηριότητά σας περίπου μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αξίζει να πάρετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να φάτε ένα ελαφρύ δείπνο ή να κάνετε αυτογενή προπόνηση. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ή να διαβάσετε κάτι, αλλά πρέπει να επιλέξετε το προϊόν προσεκτικά, γιατί τα θρίλερ και οι αστυνομικοί δεν είναι ότι δεν βοηθούν να κοιμηθούν, κυριολεκτικά κλέβουν ώρες ύπνου, συλλαμβάνοντας και μας κάνουν να διαβάσουμε μέχρι το τέλος.
Δεύτερον, είναι σημαντικό να φροντίζουμε το φως και το ηχητικό υπόβαθρο, με ακρίβεια έτσι ώστε να μην είναι δυνατές, αν είναι δυνατόν. Ιδιαίτερα ένα τέτοιο πρόβλημα είναι σημαντικό σε μεγάλες πόλεις - κάτω από τα παράθυρα όλα τα φώτα φωτιάς που φτάνουν όλη τη νύχτα, ταλαντώσεις αυτοκινητιστές και θεριστές, και αν δεν είναι τυχεροί, έτσι και θορυβώδες γείτονες. Με τον ηλεκτρικό φωτισμό θα βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε τις χοντρές κουρτίνες και με θόρυβο - ευρωπαϊκά παράθυρα και τοίχους με καλή ηχομόνωση. Για να δημιουργήσετε μια ιδιαίτερα ζεστή ατμόσφαιρα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το νυχτερινό φως, αφού προηγουμένως έχετε πιει μερικά σταγονίδια του αγαπημένου σας αρώματος σε αυτό.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ότι το κρεβάτι πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο, αναπτύσσεται αντανακλαστικό και βαθιά ριζωμένο στο ανθρώπινο σώμα. Εάν τρώτε στο κρεβάτι, παρακολουθήστε τηλεόραση, προετοιμάζετε για τις εξετάσεις και στη συνέχεια αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου και ειδικά με το πώς να κοιμηθείτε.
Πριν από την έναρξη του ύπνου, είναι απαραίτητο να αεριστεί το δωμάτιο, ήδη ξαπλωμένη μπορείτε να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις, ειδικά αυτή η μέθοδος χαλάρωσης αποτιμάται και ασκείται στην Ανατολή, όπου, όπως είναι γνωστό, πρέπει να υιοθετηθούν πολλά σοφά πράγματα.
Μην μετράτε τα πρόβατα πάνω από το φράχτη, ο λογαριασμός ενεργοποιεί μόνο τον εγκέφαλο και σας εμποδίζει να κοιμηθείτε, να τρώτε καλύτερα μια κουταλιά μέλι και να κάνετε τον εαυτό σας ένα διανοητικό διάγραμμα για το αύριο.
Αν κοιμήθηκες και δεν μπορείς να κοιμηθείς, μπορείς να βγεις από το κρεβάτι, να κάνεις κάποια ακούρατη δουλειά και να γυρίσεις αμέσως μόλις θέλεις πίσω σε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από μια άνετη κουβέρτα.
Έλενα Ρωμαόβα , ειδικά για την περιοχή