Υπάρχουν τόσα γεννήσεις όσο υπάρχει ζωή στη γη. Το σώμα μιας γυναίκας δημιουργείται από τη φύση με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να αντέξει και να παράγει απογόνους. Όσο περισσότερο ανησυχούμε, τόσο πιο σφίγγεται το σώμα μας, οι κινήσεις σφίγγονται, υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις και πόνος. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε κάτι με στριμμένα δάχτυλα ή να κάνετε μια ομιλία. Μια γυναίκα, αναγκασμένη να ξοδεύει ολόκληρη την περίοδο γέννησης σε μια θέση, είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρήσει την ειρήνη του μυαλού και τον έλεγχο του εαυτού του. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχει ένα άτομο, τόσο πιο σίγουρος αισθάνεται σε μια άγνωστη κατάσταση. Και η γέννηση εδώ δεν αποτελεί εξαίρεση. Ένας σημαντικός κανόνας είναι ότι οι πληροφορίες πρέπει να είναι αξιόπιστες. Γι 'αυτό και καλύτερα από αξιόπιστες πηγές. Αρχικά πρέπει να μάθουμε για τις γενικές αρχές της μετάβασης των ειδών, των φυσιολογικών πτυχών. Μπορούν να βρεθούν σε διάφορα ιατρικά βοηθήματα. Και είναι καλύτερο όχι μόνο να μαθαίνεις, αλλά να απομνημονεύεις ή ακόμα και να χάνεις όλα τα στάδια της γενικής διαδικασίας. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ίδιας της γέννησης, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να μην αισθάνεστε πανικό ("Ω, Θεέ μου, τι είναι αυτό μαζί μου; Είναι αυτό φυσιολογικό;"), Αλλά ηρεμία εμπιστοσύνη ("Έτσι, φαίνεται, πρόδρομοι. τάξη "). Ευτυχώς, στην εξουσία μας να ξεκινήσουμε όχι μόνο τις διαδικασίες έντασης, αλλά και τη χαλάρωση. Και μπορείτε να το κάνετε και με δύο τρόπους: η μητέρα σας θα χρειαστεί μια εσωτερική ισορροπία, η οποία θα προσφέρει πνευματική άνεση. Και η σωματική άνεση είναι καλή.
Σκέψεις για ένα καλό
Φυσικά, την παραμονή ενός σημαντικού γεγονότος είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τον ενθουσιασμό. Απαιτείται μια θετική στάση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές τεχνικές, για παράδειγμα, να συμμετάσχετε σε αυτο-ύπνωση ("Είμαι ήρεμος, χαρούμενος και υγιής"). Με την ευκαιρία, μερικές φορές ο παράδοξος τρόπος βοηθά - να ανησυχείτε. Σε μερικές μαμάδες συμβαίνει ή συμβαίνει από μόνο του: εκ των προτέρων αρχίζουν να βιώνουν, μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης απλά «καίγονται» και τις τελευταίες εβδομάδες dozhahivayut σε πλήρη εξοικονόμηση. Αλλά ειδικά για να καταφύγουν σε αυτή τη μέθοδο, φυσικά, δεν αξίζει τον κόπο.
Το σωστό περιβάλλον
Είναι καλό αν μια γυναίκα συνοδεύεται από μια γυναίκα που της δίνει ισχυρή υποστήριξη. Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει διαθέσιμες διάφορες παραλλαγές παράδοσης: τώρα είναι δυνατόν όχι μόνο να έρθετε στο κοντινότερο νοσοκομείο μητρότητας, αλλά και να υπογράψετε συμβόλαιο με κάποια κλινική, να επιλέξετε έναν ειδικό γιατρό και μια μαία. Μπορείτε να προσκαλέσετε έναν ψυχολόγο από το περιγεννητικό κέντρο ή τους φίλους και συγγενείς σας (σύζυγο, μητέρα ή ακόμα και φίλη) στον τοκετό. Απλά μην ακολουθείτε τις τάσεις της μόδας ή, αντίθετα, τις παραδόσεις.
Γυμναστική για έγκυες γυναίκες
Υπάρχουν ειδικά σύνολα ασκήσεων που σας επιτρέπουν να προετοιμάσετε τους μυς που συμμετέχουν στην εργασία. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί αθλητές, που έχουν αναπτύξει καλά όλες τις μυϊκές ομάδες, γεννούν εύκολα και ανώδυνα.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Η αναπνοή κατά τον τοκετό έχει μεγάλη σημασία. Υπάρχουν τεχνικές που διευκολύνουν τον τερματισμό των αγώνων και υπάρχουν προσπάθειες ρύθμισης. Μπορείτε να αναπνεύσετε "σκύλο" ή "ατμομηχανή", ακούγεται αστείο, αλλά πραγματικά βοηθάει. Χαλάρωση (από τη λατινική χαλάρωση - χαλάρωση, χαλάρωση) - βαθιά χαλάρωση των μυών, συνοδευόμενη από την αφαίρεση του ψυχικού στρες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης όλα τα συναισθήματα καταστέλλονται, συμπεριλαμβανομένου του φόβου.
Άνετες στάσεις κατά τον τοκετό
Είναι καλό όταν μια γυναίκα εμπιστεύεται το σώμα της. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του τοκετού αρκεί να ακούσετε τα συναισθήματά σας και θα σας προτρέψουν σε ποια θέση και κινήσεις θα είστε βέλτιστοι για εσάς σε κάθε στάδιο. Εάν δεν υπάρχουν περιορισμοί (για παράδειγμα, droppers), μην κρατάτε πίσω τις εντυπώσεις σας: θέλετε να περπατήσετε - εάν υπάρχει μεγάλη μπάλα - ίσως θα είναι ευκολότερο να υπομείνετε τις περιόδους ή να γονατίσετε ... δοκιμάστε, κοιτάξτε, αλλάξτε τη στάση.
Μην "δοκιμάζετε" τους φόβους άλλων για τον εαυτό σας
Πολλές μητέρες μοιράζονται τις εμπειρίες τους: «Αγαπώ πραγματικά τον γιο μου μισόχρονο, αλλά θυμάμαι ακόμα τη γέννηση με τρόμο και φόβο - δεν μπορούσα να φανταστώ ότι θα έβλαπτε τόσο πολύ. Είναι τρομερό, δεν θα γεννήσω κανέναν για τίποτα. Τουλάχιστον - το ίδιο. " Θυμηθείτε ότι κάθε γέννηση είναι μοναδική. Πιστέψτε ότι όλα θα πάνε καλά για σας. Και η ανταμοιβή θα είναι ένα λεπτό, όταν αυτή η αβοήθητη ψίχα θα φτάσει στο στήθος σας. Τώρα ξέρουμε πώς να ξεπεράσουμε το φόβο του τοκετού και να γεννήσουμε ένα παιδί με τόλμη.