Στην ιδανική περίπτωση, πριν ξεκινήσετε ένα γρήγορο, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε περίπτωση ικανοποιητικής κατάστασης υγείας, θα σας δώσει τις απαραίτητες συστάσεις. Εάν είστε σίγουροι ότι είστε εντελώς υγιείς, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό, αν και είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για τη θέση εκ των προτέρων.
Προετοιμασία και τις πρώτες ημέρες της Σαρακοστής
Συνιστάται να μειωθεί η κατανάλωση απαγορευμένων τροφών λίγες δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη μιας πλήρους απασχόλησης θέσης. Τρώτε λιγότερο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε την ποσότητα του νερού που πίνετε, δεν μπορεί να είναι λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποκλείσει το αλκοόλ από τη ζωή σας και περιορίστε το γλυκό.
Χάρη στην κατάλληλη προετοιμασία, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να σταθείτε στις πρώτες μέρες της Σαρακοστής. Το σώμα θα λάβει λιγότερο άγχος από ό, τι αν σταματήσετε απότομα να φάτε τρόφιμα απαγορευμένα από νηστεία.
Στις πρώτες μέρες της νηστείας, προσπαθήστε να προστατέψετε τον εαυτό σας από τις αναταραχές. Εάν είστε διανοητικά ήρεμοι, θα είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφέρετε την ψυχική δυσφορία. Πίνετε άφθονο νερό με διάφορες μορφές: τσάι, κομπόστα, ζελέ, λεμόνια. Έτσι, όχι μόνο θα εξαπατήσετε το σώμα, αλλά και θα του δώσετε όλες τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες.
Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντικαταστήσετε τα προϊόντα μεταξύ τους. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνες από όσπρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά. Περιορίστε τη χρήση διαφόρων καρυκευμάτων, καθώς προκαλούν την έκκριση του γαστρικού χυμού, ως αποτέλεσμα του οποίου θέλετε συνεχώς να τρώτε. Αποκλείστε τη σόδα, η οποία επίσης αυξάνει την όρεξη.
Προσπαθήστε να εξαλείψετε εντελώς το γλυκό από τη διατροφή σας. Εάν θέλετε πραγματικά ένα γλυκό, αντικαταστήστε τις παραδοσιακές καραμέλες και σοκολάτες με αποξηραμένα φρούτα, μέλι και φρέσκα φρούτα. Είναι πολύ νόστιμο και πολύ χρήσιμο.
5 συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να μείνετε στη θέση
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική σωματική άσκηση. Είναι αρκετά αρκετό καθημερινό περίπατο πριν πάτε για ύπνο.
- Τρώτε λιγότερο τηγανητά και πολύ αλμυρά τρόφιμα. Αυτές όχι μόνο αυξάνουν την όρεξη, αλλά και μπορούν να τραυματίσουν το στομάχι σας.
- Χρησιμοποιήστε φασόλια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε πιθανά προβλήματα με τα έντερα, και επίσης να δώσετε στο σώμα σας την πρωτεΐνη που χρειάζεται.
- Εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αντικαταστήστε τα με παρασκευάσματα που περιέχουν γαλακτοβακίλλια.
- Τρώτε τα πίτυρα σιταριού κανονικά. Οι ίνες τους θα επηρεάσουν θετικά τα έντερα και τη γενική κατάσταση.
Πώς να τελειώσει μια γρήγορη, ώστε να μην σας βλάψει;
Είναι πολύ σημαντικό να ξεφύγετε γρήγορα και να αρχίσετε να καταναλώνετε πάλι προϊόντα ζωικής προέλευσης. Είναι αδύνατο να τραβήξετε και να φάτε ό, τι απαγορεύθηκε για επτά εβδομάδες την πρώτη μέρα. Επιστρέψτε στο παλιό φαγητό πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.
Μερικοί δεν επιστρέφουν ποτέ στις παλιές διατροφικές συνήθειες, οι υπόλοιποι χορτοφάγοι για όλη τη ζωή.
Κρέας, τυρί, γάλα, εισάγετε τη διατροφή σας σταδιακά, σε μικρές ποσότητες. Ταυτόχρονα, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε άπαχα πιάτα, τα οποία ήταν παρόντα στη διατροφή σας όλες τις ημέρες νηστείας.
Εάν, κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου, αισθανθείτε αδιαθεσία, σταματήστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε αμαρτήσει. Πολλοί άνθρωποι δεν επιτρέπεται να μετακινούνται λόγω της υγείας τους. Μην αντιμετωπίσετε ανεύθυνα αυτή τη διαδικασία, οπότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.