Και πώς θέλετε να δοκιμάσετε τα πάντα με τη μία. Και τι να κάνετε αν δεν υπάρχει τρόπος να απολαύσετε όλες αυτές τις μικρές χαρές σε μια δίαιτα; Φυσικά, δεν θέλω να προσβάλω τους καλεσμένους και τους επισκέπτες, που σας περιμένουν, να καλύψουν το κομψό τραπέζι, αλλά δεν θέλετε να προδώσετε το στόχο σας. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε σε αυτή την κατάσταση; Πώς να φάτε σε ένα πάρτι, αν είστε δίαιτα και δεν θέλετε να το σπάσετε; Φυσικά, για να καθίσετε όλες τις επερχόμενες Πρωτοχρονιάτικες διακοπές στο σπίτι, για το φόβο της φιγούρας σας, δεν είναι απαραίτητο.
Στο μέτρο του δυνατού και της επιθυμίας, μπορείτε να ζήσετε μια πλήρη ζωή, αλλά εξακολουθείτε να προσπαθείτε να τηρήσετε ορισμένους από τους περιορισμούς που επιβάλλει η διατροφή σας. Είναι επίσης λάθος ότι πολλοί ακόμα αποφασίζουν να δώσουν στον εαυτό τους ένα ορισμένο βαθμό επιείκειας κατά τη διάρκεια των διακοπών, λένε: "Στις διακοπές θα χαλαρώσω, μετά - θα συνεχίσω να αγωνίζομαι με βάρος ...". Αυτό, φυσικά, είναι μια λανθασμένη προσέγγιση. Έχουν διεξαχθεί κάποιες μελέτες στον τομέα αυτό, κατά τις οποίες διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που κατόρθωσαν να χάσουν βάρος σε μια δίαιτα και να μην την στρατολογήσουν ξανά γρήγορα, πέτυχαν αυτό το αποτέλεσμα αποκλειστικά με μια συγκεκριμένη σειρά.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ήταν να ελέγξουμε το βάρος εκείνων που δεν έδωσαν αυτοπεποίθηση ούτε στο σπίτι ούτε στις αργίες, ακολουθώντας την ίδια δίαιτα, τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα ότι οι προσπάθειές σας για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους δεν θα είναι μάταιες δύο φορές υψηλότερες, πριν από εκείνους που επέτρεψαν στον εαυτό τους κάποιες στιγμές χαλάρωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μετά από όλα, υπάρχει ένας τεράστιος κίνδυνος ότι, αφού επιστρέψετε στην ήδη γνωστή διατροφή σας, όχι μόνο δεν μπορείτε να απορρίψετε όλα τα προσληφθέντα για τις διακοπές, αλλά προσθέστε στο υπάρχον βάρος ένα ζευγάρι περισσότερο μίλησε κιλά.
Ο λόγος γι 'αυτό το τρωτό για να πάρει βάρος στις μεγάλες διακοπές του νέου έτους είναι η αφθονία των πιάτων στο εορταστικό τραπέζι (άλλωστε όλοι θέλουν να καυχηθούν για νέες συνταγές, προσκαλώντας έτσι με ένα εκπληκτικό άρωμα και εορταστικό θέαμα) και επίσης ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο αριθμός των γιορτών αυξάνεται έντονα δύο φορές. Συνιστάται, κατά το δυνατόν, κατά τη διάρκεια των διακοπών και επισκέπτονται τους επισκέπτες να ελέγχουν το βάρος τους και με περιοδική ζύγιση. Και θυμηθείτε, το σημείο δεν είναι να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια συχνών γιορτών, αλλά να μην κερδίσετε επιπλέον βάρος.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι πώς να φάτε σε ένα πάρτι, αν είστε σε μια δίαιτα - τη σωστή στάση. Χρειάζεστε συνολική συγκέντρωση στο βάρος σας. Καταλάβετε για τον εαυτό σας ότι η απώλεια βάρους είναι αναμφίβολα πιο δύσκολη από την πρόσληψη ξανά. Μην ξεχνάτε ότι έχετε έναν στόχο, το τελικό αποτέλεσμα του οποίου είναι η άριστη υγεία και το εξαιρετικό σχήμα σας. Είναι η όμορφη φιγούρα σας ένα κακό κίνητρο για να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον εαυτό σας και να μην χαλαρώσετε. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να παραμείνετε πιστοί στους στόχους σας κατά τη διάρκεια των διακοπών; Αρχικά, πρέπει να σκεφτείτε και να κάνετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μην βγείτε από αυτό σε καμία περίπτωση. Για παράδειγμα, γνωρίζετε πολύ καλά ότι η επίσκεψη στους αγαπημένους σας συγγενείς (φίλοι, γνωστοί), φυσικά, θα προσπαθήσει να σας τροφοδοτήσει όσο το δυνατόν πιο υψηλής ποιότητας και πιο νόστιμο.
Φυσικά, χρησιμοποιώντας για το σκοπό αυτό όλα τα είδη των νόστιμα ψημένα προϊόντα, επιδόρπια υψηλής θερμιδικής αξίας και άλλα καλούδια, από τα οποία θα είναι τόσο δύσκολο να αρνηθείτε. Λοιπόν, και πώς εδώ για να μην δοκιμάσετε, παραβιάζοντας την αυστηρή σειρά του σχεδίου του; Μπορείτε να τονίσω μόνοι σας μερικές απλές συμβουλές. Για παράδειγμα, προτού προετοιμαστείτε για αυτή την εκδήλωση, επισκεφθείτε το δικό σας φαγητό μαγειρεύοντας τον εαυτό σας ή αγοράζοντας κάποιο επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων, το οποίο, κατ 'αρχήν, μπορεί να αντιμετωπίσει όλους τους παρόντες στο τραπέζι.
Πριν φύγετε από το σπίτι σας, μπορείτε ήδη να έχετε κάτι εύκολο να φάτε, τουλάχιστον να τρώτε ένα ή δύο μήλα. Δεν θα είναι τόσο πεινασμένος και θέλει να τρώει τα πάντα και αμέσως, που βρίσκεται στο τραπέζι, θα γίνει θαμπό. ¶Έτσι, ήρθατε να επισκεφθείτε ... Θα ήταν καλύτερα να προειδοποιήσετε αμέσως εκείνους που συγκεντρώθηκαν σε ένα γεύμα ότι είστε σε δίαιτα, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή περιττών ερωτήσεων και αγανάκτησης, γιατί η πλάκα είναι τόσο σπάνια γεμάτη. Θα ήταν καλό να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό πριν ξεκινήσει η γιορτή (λεπτά για 15-20 λεπτά), θα βοηθήσει τουλάχιστον να μειώσει κάπως τη όρεξη. Καθίστε στο τραπέζι, βάλτε σε ένα πιάτο λίγο από αυτό που μπορείτε να φάτε στην προσωπική σας διατροφή. Προσπαθήστε να φάτε όσο πιο αργά γίνεται, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ταχύτερα την πλήρωση του στομάχου και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Είναι καλύτερα να επιβάλλετε ένα μικρότερο γεύμα και στη συνέχεια απλά προσθέστε περιστασιακά. Μιλήστε πιο συχνά, διασκεδάζοντας τους επισκέπτες με ενδιαφέρουσες ιστορίες από τη ζωή, ανέκδοτα. Να είστε στο επίκεντρο της προσοχής - αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από την ίδια τη διαδικασία του φαγητού και να βουτήξετε στον εξίσου ευχάριστο χρόνο της γιορτής - επικοινωνίας. Θυμηθείτε ότι επισκέπτεστε, πρώτα απ 'όλα, το γνωστικό χόμπι στην εταιρεία για ευχάριστες συνομιλίες και όχι μόνο για να τρώτε το στομάχι σας. Προσπαθήστε να βρείτε επιλογές όταν μπορείτε να επικοινωνείτε με φίλους και οικογένεια χωρίς γεύμα.
Φυσικά, ως επισκέπτης, συνήθως όλοι τρώνε περισσότερο για την εταιρεία, όπως λένε. Μια ιδανική επιλογή για συναντήσεις επισκεπτών θα είναι η ξεκούραση. Δηλαδή όταν δεν κάθεστε μόνο στο τραπέζι, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να δοκιμάσετε και να αξιολογήσετε από την παρουσίαση της αφθονίας των τροφίμων, αλλά και όταν θα διασκεδάσετε με κάθε είδους χορούς και τραγούδια. Ναι, μερικές φορές είναι δύσκολο να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν όλα γύρω σας το κάνουν, σας ξεγελάσουν με κάτι νόστιμο και δοκιμάστε το. Αλλά έχετε έναν στόχο και φανταστείτε πόσο υπερήφανοι θα είστε όταν επιτευχθεί.