Πώς να χάσετε βάρος ... Το αιώνιο πρόβλημα της ανθρωπιάς μας. Αλλά αν στην ζεστή εποχή τα κιλά απλά εξαφανίζονται, τότε το χειμώνα δεν είναι μόνο δύσκολο να χάσετε βάρος, αλλά επιπλέον κιλά γράφονται επίσης. Πώς να χάσετε βάρος το χειμώνα, έτσι ώστε να μην συμβεί; Υπάρχουν δύο πιο σημαντικοί κανόνες.
- Το χειμώνα, το σώμα απαιτεί πολλή ενέργεια για τη θέρμανση του σώματος και αποθηκεύεται σε λιπαρές καταθέσεις. Επομένως, μην πάτε για τον εαυτό σας και την πείνα σας! Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καθίσετε σε μια δόση λιμοκτονίας. Φάτε, αλλά με μέτρο.
- Οι κτηνοτρόφοι αντιστέκονται στη διατροφή τους κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αλλά αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι, τότε επιλέξτε μια διατήρηση της διατροφής, έτσι ώστε να μην παγώσει στο δρόμο από την έλλειψη ενέργειας.
Προκειμένου να χάσετε σωστά το βάρος το χειμώνα, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε ολόκληρο το συνηθισμένο χρονοδιάγραμμα της ζωής και να είστε βέβαιος να πάτε για αθλήματα. Ας είναι μια αθώα διαδρομή ή 2 ώρες έντονης προπόνησης στο γυμναστήριο, αλλά είναι απλώς απαραίτητο. Θα ήταν υπέροχο να εγγραφείτε για τον χορό: μια θάλασσα θετικών συναισθημάτων και μια αρκετά υψηλή απώλεια θερμίδων σε ένα βράδυ.
Η σωστή διατροφή το χειμώνα
Στη διάρκεια του χειμώνα, ένα λογικό μενού θα σας επιτρέψει να χάσετε το βάρος σωστά. Θα είναι υπέροχο αν πάρετε μια ζεστή σούπα ως βάση. Μια νόστιμη σούπα θα σας ζεσταίνει και θα σας παρέχει βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά, ενέργεια. Η αξία της σούπας είναι ότι εξαπατά το σώμα σας λόγω του όγκου του ζωμού που καταναλώνεται. Το τελευταίο δεν απομακρύνεται τόσο γρήγορα από το σώμα όσο το απλό νερό. Και σε συνδυασμό με τα βραστά λαχανικά - είναι απλώς ένα πιάτο χαμηλών θερμίδων.
Η πρώτη παραλλαγή της σούπας:
Πάρτε το τόξο (6 κεφαλές), πιρούνια λάχανο, πράσινο πιπέρι και ντομάτες (2-3 κομμάτια το καθένα), ένα μάτσο πράσινο πράσινο. Όλα τα υλικά ψιλοκομμένα και βραστά. Μετά το βράσιμο βάλτε τα φύλλα δάφνης, τζίντζερ και πιπέρι.
Η δεύτερη παραλλαγή της σούπας:
Λαμβάνουμε χρώμα λάχανου και - πράσα (0,2 κιλά), 0,5 με κρεμμύδια σε κεφάλια, λάχανο, μαϊντανό και καρότο (0,25 κιλά το καθένα) και 0,3 κιλά σέλινου. Όλοι κόβουμε και βράζουμε μέχρι να ψηθούν. Στη συνέχεια, κάνοντας μια πολτοποιημένη πατάτες, προσθέστε ένα σκόρδο σκελίδα, χυμό ντομάτας (1 κουταλιά της σούπας), βασιλικό και πιπέρι για να δοκιμάσετε. Αυτή η σούπα μαγειρεύεται για άλλα 10 λεπτά.
Γνώμη των διατροφολόγων
Κατά τη γνώμη των διατροφολόγων, είναι καλύτερα να χάσετε βάρος το χειμώνα μειώνοντας το μέρος που καταναλώνεται. Η εξαίρεση των προϊόντων από τη διατροφή το χειμώνα είναι απλά απαράδεκτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα έχει ήδη εξαντληθεί και η έλλειψη των απαραίτητων συστατικών θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος. Απαραίτητα στη διατροφή της παρουσίας των ψαριών, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των αυγών. Από το κρέας, προτιμούν ένα άπαχο πουλί (γαλοπούλα, κοτόπουλο), το βόειο κρέας ή το χοιρινό κρέας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φτωχό. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι υποχρεωτικά και ο αριθμός τους πρέπει να αυξηθεί. Προσπαθήστε για μια υγιεινή διατροφή. Εάν νωρίτερα όλοι ψητήκατε, τώρα είναι η ώρα να μαγειρεύετε τα τρόφιμα με τη μέθοδο της αποθέσεως, βρασμού ή απλά ψήσιμο στο φούρνο. Θα ήταν υπέροχο να πάρετε ατμόπλοιο - εξοικονομήστε πολύ χρόνο και προσπάθεια. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, φροντίστε να συμπεριλάβετε το κουάκερ στη διατροφή σας. Αλλά ξεφορτωθείτε τα υπερκατανάλωση τροφών και διαφορετικά γλυκά.
Η σωστή διατροφή, η άσκηση, η επιθυμία και η ισχύς - αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται να χάσετε βάρος το χειμώνα ή τουλάχιστον να διατηρήσετε το βάρος σας στο ίδιο επίπεδο.