Τον 20ο αιώνα, από τη δεκαετία του '80, η ιατρική έρευνα διεξάγεται συνεχώς, γεγονός που επιβεβαιώνει τη χρησιμότητα και την αναγκαιότητα του αθλητικού περπατήματος με μπαστούνια από σκι. Σύμφωνα με την έρευνα, το σκανδιναβικό περπάτημα με ραβδιά επηρεάζει θετικά τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτό έδωσε ώθηση στην ανάπτυξη ενός ερασιτεχνικού αθλητισμού και επαγγελματία, το οποίο ονομάστηκε Nordic Walking. Τώρα αυτό το άθλημα ασχολείται με πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Η ενημέρωση των επαγγελματιών του σκανδιναβικού περπατήματος περιλαμβάνεται ακόμη στον κατάλογο των βασικών υπηρεσιών των κλαμπ ευεξίας και των ευρωπαϊκών λουτρών-ξενοδοχείων. Η Ουγγαρία και η Τσεχική Δημοκρατία διεξάγουν διεθνείς διαγωνισμούς. Στις χώρες αυτές, το σκανδιναβικό περπάτημα γίνεται και παλιά, όπως λένε, και νεότερος. Ο νικητής σε τέτοιους διαγωνισμούς είναι παραδοσιακά αυτός που φτάνει για πρώτη φορά στη γραμμή τερματισμού.
Σκανδιναβικό περπάτημα: πού να μάθετε αυτό;
Στη χώρα μας, ο σκανδιναβικός τύπος περπατήματος κέρδισε επίσης την εξειδίκευση του στον αθλητισμό. Το περπάτημα έχει γίνει ένα είδος νέας μορφής γυμναστικής, η οποία κερδίζει τη δημοτικότητα κάθε μέρα. Οι αθλητές μας-σκιέρ και ποδηλάτες χρησιμοποιούν αυτό το είδος πεζοπορίας για την προετοιμασία υπεύθυνων διαγωνισμών.
Αυτό το άθλημα έχει τους υποστηρικτές του, και οι άνθρωποι που ασχολούνται με το περπάτημα είναι, όπως λένε, "γυμνό" ενθουσιασμό και έμπειροι και ενημερωμένοι εκπαιδευτές. Είναι εύκολο να βρεις αυτούς τους ανθρώπους. Υπάρχουν πολλά εξειδικευμένα sites στο διαδίκτυο σχετικά με αυτό το θέμα. Όσον αφορά την πραγματικότητα, η σοβαρή και επαγγελματική εκπαίδευση στον σκανδιναβικό αγώνα μπορεί να επιτευχθεί στο Πούσκιν, κοντά στην Αγία Πετρούπολη. Το σανατόριο "Detskoselsky" επικεντρώθηκε στη διεξαγωγή συνεδριών χαλάρωσης για τους ηλικιωμένους. Εδώ έχετε συγκεντρώσει μια μοναδική εμπειρία και έχετε επιτύχει πραγματικά αποτελέσματα.
Πρέπει να πω ότι αυτό το είδος πεζοπορίας σταδιακά γίνεται ένα πολύ υποσχόμενο είδος αναψυχής, αθλητισμού και χαλάρωσης. Βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας και παρατείνει τη ζωή των ηλικιωμένων. Κάθε μήνα στο σανατόριο, οι άνθρωποι της παλαιότερης γενιάς υποβάλλονται σε περιόδους ανάκαμψης και ανάκτησης, ειδικότερα, και με τη βοήθεια του σκανδιναβικού περπατήματος.
Nordic walking: τι μπορεί να δώσει;
- Βοηθάει στη μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις και τα γόνατα.
- Προωθεί τη βελτίωση των πνευμόνων και της καρδιάς.
- Βοηθά να απαλλαγούμε από τον πόνο στο λαιμό, τους ώμους, βοηθά στη διόρθωση της στάσης.
- Με τη βοήθεια των ραβδιών, ένα άτομο κινείται πιο γρήγορα χωρίς να κάνει καμία ιδιαίτερη προσπάθεια.
- Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένα εξαιρετικό μέσο εκπαίδευσης για τους αθλητές, οι οποίοι πρέπει να φορτώνουν όλο το χρόνο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Περπάτημα τρένα αντοχή.
Αυτό το είδος πεζοπορίας βοηθά να είναι πάντα τονισμένο και συχνά απλά επιστρέφει στην κανονική ζωή όσων έχουν προβλήματα με τη μηχανή. Αυτό είναι το καλύτερο άθλημα για την απώλεια βάρους χωρίς τη χρήση εξουθενωτικών συστημάτων διαιτητικών τροφών. Μπορείτε να περπατήσετε το καλοκαίρι και το χειμώνα, γενικά, 12 μήνες το χρόνο. Το αποτέλεσμα είναι φυσικό, με ρυθμικές κινήσεις και σωστά παραδιδόμενη αναπνοή. Επιπλέον φρέσκο αέρα.
Η δημοτικότητα του σκανδιναβικού περίπατου οδήγησε στο φαινόμενο ότι οι άνθρωποι με μπαστούνια που μοιάζουν με σκι άρχισαν να εμφανίζονται πιο συχνά στους δρόμους. Και οι άνθρωποι συμμετέχουν σε αυτό το άθλημα εντελώς διαφορετικών ηλικιών, παρεμπιπτόντως, τόσο για μία όσο και για ολόκληρες οικογένειες. Το πλεονέκτημα αυτού του βήματος είναι ότι με τη βοήθεια των ραβδιών το φορτίο τοποθετείται στον τύπο, στα χέρια και στους ώμους, αλλά αφαιρείται από τους αρθρώσεις και τα γόνατα, κάτι που είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους. Αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημα του σε μια συνηθισμένη βόλτα στο πάρκο ή στο δάσος.
Αυτό το σκανδιναβικό περπάτημα βοηθά να κρατάτε ταυτόχρονα όλους τους μυς του κατώτερου και του ανώτερου τμήματος του σώματος. Στις ασκήσεις, σχεδόν το 90% της μυϊκής μάζας του σώματός μας. Το περπάτημα με μπαστούνια μπορεί να κάψει περίπου 46% περισσότερο χιλιοκατομμύρια από το κανονικό περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό. Φυσικά, αυτό το είδος του περπατήματος είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από ένα τρέξιμο κομμάτι, επειδή ο αχνιστός αέρας της αίθουσας, όπου συνήθως τοποθετείται, δεν βοηθά το σώμα να θεραπεύσει, μάλλον πονάει ...
Περπάτημα σκανδιναβική - μια μαζική, βελτίωση της υγείας, ένα άθλημα. Διαφέρει σε τοπικό φορτίο σε όλους τους μυς του σώματός μας. Απλώς υπενθυμίζει το περπάτημα στα σκι, μόνο χωρίς χιόνι, αλλά με τη χρήση ράβδων κυλίνδρων. Αυτά τα ραβδιά μοιάζουν με το σκι, έχουν συνημμένα για να στερεώσουν τα χέρια τους και το μέγεθος τους επιλέγεται ξεχωριστά, ανάλογα με την ανάπτυξη. Ο τύπος για τον υπολογισμό του μήκους του ραβδιού είναι ο ακόλουθος: η αύξηση σε εκατοστά πολλαπλασιάζεται επί 0,68 (συν ή μείον 5 εκατοστά). Παράδειγμα: το ύψος του αθλητή είναι 185 cm, επιλέγουμε ένα ραβδί με μήκος περίπου 125 εκατοστά. Από το μήκος του θα εξαρτηθεί από το φορτίο των μυών. Όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο φυσικό είναι το φορτίο. Τέτοια ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα κοστίζουν συνήθως όχι περισσότερο από 900 ρούβλια. Η τεχνική του βόρειου περπατήματος σας επιτρέπει να "φορτώσετε" αποτελεσματικά ολόκληρη τη μυϊκή μάζα του ανθρώπινου σώματος. Ταυτόχρονα, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ελάχιστος.
Στη χώρα μας δεν υπάρχουν περιορισμοί για ένα τέτοιο χρήσιμο άθλημα. Το μόνο που πρέπει να ξεπεραστεί είναι το δικό του σύμπλεγμα συσχέτισης και να ενταχθούν στις τάξεις των σκανδιναβών περιπατητών για να γίνουν καλύτεροι και απλά να διασκεδάσουν.