Μια τυχαία συνάντηση με έναν φίλο της νεολαίας, τον οποίο έχουμε χάσει από πολύ καιρό. έκτακτης ανάγκης στο δρόμο. ομιλία σε ένα άγνωστο ακροατήριο · την πολυαναμενόμενη πρώτη "μαμά" ή "μπαμπά" από το στόμα του παιδιού - πολλά γεγονότα καθημερινά προκαλούν τα συναισθήματά μας. Είμαστε ανήσυχοι από αυτούς, φοβούμενοι να φανούμε γελοιοί από το πλάι, να περιορίζουμε τους εαυτούς μας και να πιστεύουμε ότι τους ελέγχουμε. Και όμως τα συναισθήματα μας αναλαμβάνουν ξανά και ξανά.
Διπλά πρότυπα
Ίσως το γεγονός ότι έχουμε μεγαλώσει σε μια κοινωνία όπου η ικανότητα να ελέγχει κανείς τα συναισθήματά του - "να ελέγχει τον εαυτό του" - θεωρήθηκε πάντα αρετή. Ο αυτοέλεγχος, όπως ένας φρουρός συναγερμού, μας θυμίζει συνεχώς: δεν είναι σωστό να συμπεριφέρεσαι πολύ συναισθηματικά, δεν μπορείς να δείξεις ανοιχτά το θυμό σου, πρέπει να κρύψεις τον φόβο σου, να συγκρατήσεις τον ενθουσιασμό και ακόμα και τη χαρά. Οποιαδήποτε ισχυρή συναισθηματική αντίδραση μπορεί να φαίνεται ακατάλληλη, γελοία, ακόμη και άσεμνη και να εκλαμβάνεται ως εκδήλωση της αδυναμίας μας. Δεν υπάρχουν πολλές εξαιρέσεις: είναι χαρά ή αγωνία που βιώνουν πολλοί άνθρωποι που συνέβησαν σε ορισμένες περιστάσεις. Επομένως, είναι φυσικό να φωνάζετε μαζί και να ψαλίζετε συνθήματα σε ένα γήπεδο ποδοσφαίρου ή να συνυπάρχουν με μια τηλεοπτική οθόνη στην οποία ένα κύμα τσουνάμι σκουπίζει μια ήσυχη παραλία. Αλλά, ας πούμε, χορεύοντας στο γραφείο με την ευκαιρία της προώθησης, να το θέσω ήπια, δεν είναι αποδεκτή - καθώς δεν είναι αποδεκτή και ανοιχτά βιώνουν τη θλίψη τους.
Ο σκληρός αυτοέλεγχος μας δημιουργεί μια ορισμένη ψυχολογική άνεση: οι τελετουργικές εκδηλώσεις των συναισθημάτων κάπως μαλακώνουν τα συναισθηματικά κράτη (ισχυρή βραχυπρόθεσμη συναισθηματική εμπειρία) και το ρυθμίζουν. Αλλά ταυτόχρονα ο αυτοέλεγχος προκαλεί απογοήτευση, δημιουργώντας ένα επικίνδυνο χάσμα μεταξύ αυτού που αισθανόμαστε και του τρόπου με τον οποίο συμπεριφερόμαστε.
Όσοι έχουν τα δικά τους συναισθηματικά εμπόδια στη ζωή τους, προσπαθούν μερικές φορές να "πνίξουν" με τη βοήθεια ενός θαυματουργού χαπιού. Πολλοί κατηγορούν τους εαυτούς τους, κατά την άποψή τους, για την υπερβολική ευαισθησία των γονέων τους, οι οποίοι τους «ανέτρεψαν» εσφαλμένα. Αλλά αυτοί και άλλοι δεν γνωρίζουν ούτε ξεχνούν πόσο σημαντική είναι η έκφραση συναισθημάτων για τη ζωή μας. Χάρη σε αυτούς, εκφράζουμε το πραγματικό μας "εγώ" και γίνω πιο σαφής σε άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, τα συναισθήματα είναι απαραίτητα για την επιβίωσή μας. Ο Charles Darwin πρότεινε αρχικά ότι η έκφραση του συναισθήματος έχει εξελικτική-βιολογική σημασία *. Οποιοδήποτε ζώο από τη γέννηση είναι προικισμένο από συναισθήματα που μεταδίδουν πληροφορίες σχετικά με τις προθέσεις άλλης ύπαρξης, σε δύσκολες καταστάσεις, βοηθούν να ενεργούν ενστικτωδώς χωρίς σκέψη. Υπό αυτήν την έννοια, καταστέλλοντας τα συναισθήματά μας, κυριολεκτικά βρισκόμαστε σε κίνδυνο, διότι κάθε ένας από αυτούς διαδραματίζει το δικό του ιδιαίτερο ρόλο.
Φόβος
μας ενημερώνει για έναν πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο. Αλιεύει αυτό που είναι σημαντικό για τη ζωή μας αυτή τη στιγμή. Ο φόβος όχι μόνο παίρνει πληροφορίες, αλλά και δίνει στο σώμα τις εντολές: κατευθύνει το αίμα προς τα πόδια, αν είναι απαραίτητο να τρέξει, ή στο κεφάλι, αν χρειάζεται να σκεφτείς. Κατά κανόνα, ο φόβος κινητοποιεί την ενέργεια μας, αν και μερικές φορές το αποτέλεσμά της αποδεικνύεται το αντίθετο: παραλύει μας, ενώ αποφασίζουμε πώς να προχωρήσουμε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
Οργή
μερικές φορές συγχέεται με τη βία, την οποία μπορεί να προκαλέσει. Συνήθως, αυτό το συναίσθημα καλύπτει ένα άτομο όταν υποψιάζεται ότι δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη (και μερικοί άνθρωποι ζουν συνεχώς με αυτό το συναίσθημα). Αλλά ο θυμός μπορεί να είναι και είναι χρήσιμος: προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών στο αίμα (συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνης), και, με τη σειρά του, παρέχει μια ισχυρή εκτόξευση ενέργειας. Και τότε αισθανόμαστε τη δύναμή μας, νιώθουμε θάρρος και αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, ο θυμός μας λέει ότι έχουμε φτάσει σε ένα σημείο πέρα από το οποίο μπορούμε να σταματήσουμε να ελέγχουμε τον εαυτό μας - κατά μία έννοια, αντικαθιστά την εκδήλωση της βίας.
Θλίψη
βοηθά να δραπετεύσει για να βιώσει την απώλεια (ένα στενό πρόσωπο, μερικές ιδιότητες στον εαυτό του, αντικείμενα υλικού ...) και να επιστρέψει την ενέργεια της ζωής. Σας επιτρέπει να «ξεπεράσετε τον εαυτό σας», να προσαρμοστείτε στην απώλεια και να βρείτε ξανά τη χαμένη σημασία του τι συμβαίνει. Επιπλέον, η εμπειρία της θλίψης προκαλεί τη συμπάθεια και την προσοχή άλλων ανθρώπων - και αισθανόμαστε πιο προστατευμένοι.
Χαρά
το πιο επιθυμητό συναίσθημα. Είναι αυτή που απελευθερώνει τη μέγιστη ποσότητα ενέργειας, διεγείροντας την απελευθέρωση ορμονών ευχαρίστησης. Αισθανόμαστε αυτοπεποίθηση, δική μας σημασία, ελευθερία, αισθανόμαστε ότι αγαπάμε και αγαπάμε. Η χαρά λειτουργεί ως μαγνήτης: μας προσελκύει άλλους και μας βοηθά να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας. Είναι επίσης γνωστό ότι ένα χαμόγελο και το γέλιο έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα, ενισχύοντας την ανοσολογική άμυνα του σώματος.
Νου και συναισθήματα
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα των συναισθημάτων είναι ότι μας κάνουν πιο έξυπνα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η επιστήμη με κάποια έννοια υποτίμησε, τοποθετημένη κάτω από το μυαλό σκέψης. Εξάλλου, από την άποψη της εξέλιξης, τα συναισθήματα γεννήθηκαν στα βάθη του «προχρηματικού» αρχαϊκού μυαλού και είναι στενά συνδεδεμένα με την ενστικτώδη συμπεριφορά των ζώων. Νέα τμήματα του εγκεφαλικού φλοιού, τα οποία, ειδικότερα, είναι υπεύθυνα για τις διαδικασίες της συνειδητής σκέψης, εμφανίστηκαν πολύ αργότερα. Αλλά σήμερα είναι γνωστό ότι στην καθαρή του μορφή το μυαλό δεν υπάρχει - τροφοδοτείται από συναισθήματα. Ο Αμερικανός νευρολόγος Antonio Damasio απέδειξε ότι η γνώση, η οποία δεν συνοδεύεται από συναισθήματα, αποδεικνύεται αποστειρωμένη και ένας συναισθηματικά ψυχρός άνθρωπος δεν μπορεί, για παράδειγμα, να μάθει από τα λάθη του. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι τα παιδιά και οι ενήλικες μαθαίνουν και θυμούνται κάτι καινούργιο μόνο στο φόντο μιας θετικής και επαρκούς έντονης συναισθηματικής ώθησης, η οποία, μιλώντας απεικονιστικά, ανοίγει την πόρτα σε μια νέα περιοχή των νευρικών συνδέσεων.
Η αντίληψη επίσης δεν υπάρχει χωρίς συναισθήματα. Κάθε λέξη, κάθε χειρονομία, οσμή, γεύση, εικόνα που γίνεται αντιληπτή από εμάς αμέσως ερμηνεύεται από τα συναισθήματά μας. Χωρίς συναισθήματα, θα μετατρεπόταν σε μηχανές και θα έσυρε μια μάλλον άχρωμη ύπαρξη.
Ο ψυχολόγος Daniel Goleman (Daniel Goleman) εισήγαγε την επιστημονική έννοια της "συναισθηματικής νοημοσύνης". Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η προσωπική επιτυχία μας δεν εξαρτάται τόσο από τον IQ, τον δείκτη πνευματικής ανάπτυξης, όσο από τον συναισθηματικό συντελεστή (EQ). Με βάση τα στοιχεία των πειραμάτων, απέδειξε ότι στο επαγγελματικό περιβάλλον οι πιο επιτυχημένοι δεν είναι ειδικοί με ποικίλα διπλώματα, αλλά εκείνοι που έχουν πολύτιμες ανθρώπινες ιδιότητες - την ικανότητα να αναλύουν τα συναισθήματά τους και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και των άλλων. Όταν ζητείται από αυτούς, για παράδειγμα, να τους βοηθήσουν να λύσουν ένα πρόβλημα, τότε οι άλλοι απαντούν εύκολα, ενώ οι "συναισθηματικά αναπηρίες" (με χαμηλό EQ) μπορούν να περιμένουν λίγες μέρες για να απαντήσουν στο αίτημά τους ...
Φωνή του ασυνείδητου
Τα συναισθήματα μας λένε τις πιο σημαντικές πληροφορίες για τον εαυτό μας ή για το τι έχουμε να κάνουμε και γι 'αυτό πρέπει να τους εμπιστευόμαστε, να τους ακούμε και να τους στηριζόμαστε. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι μια τέτοια υπαρξιακή θέση έρχεται σε αντίθεση με την προσωπική εμπειρία πολλών από εμάς: περισσότερες φορές κάναμε λάθος, περπατώντας με την ευκαιρία των συναισθημάτων. Ο μεγαλύτερος Γερμανός φιλόσοφος Max Scheler (Max Scheler) εξήγησε αυτή την αντίφαση με την ύπαρξη δύο τύπων συναισθημάτων. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν συναισθήματα επαφής, που λειτουργούν σαν μηχανισμός αφής. Όταν αισθανόμαστε χαρά, αισθανόμαστε καλύτερα, μπορούμε να χαλαρώσουμε, είμαστε λιγότερο ανήσυχοι, πράγμα που σημαίνει ότι είμαστε σε θέση να ζήσουμε "περισσότερη ζωή". Αν κάτι μας αναστατώνει ή μας ενοχλεί, αισθανόμαστε σχεδόν φυσικά ότι στερούμαστε την υγεία, την ενέργεια - "μέρος της ζωής". Τα συναισθήματα επικοινωνίας μεταφέρουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την υπαρξιακή σημασία του τι συμβαίνει για την υγεία μου, τη ζωτικότητά μου. Αλλά τέτοια συναισθήματα (που συχνά προέρχονται από την παιδική ηλικία) δεν πρέπει να βασίζονται στη λήψη αποφάσεων, είναι σημαντικό να μπορούμε να τα αφαιρέσουμε, να τα βάλουμε σε παρένθεση.
Υπάρχει όμως και ένα άλλο είδος συναίσθημα - μακρινά συναισθήματα. Δεν έχουν άμεση σχέση με την τρέχουσα κατάσταση μας, αλλά καταγράφουν κάτι πολύ σημαντικό για το άλλο άτομο. Αυτό είναι ένα διαισθητικό συναίσθημα που είναι γνωστό σε όλους. Αυτό μας ζητάει να ζητήσουμε από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο: "Κάτι σας συνέβη κάτι;" Ή διατάζει: "Πρέπει να καλέσουμε επειγόντως το σπίτι!" Δεν μας διδάσκουν να ακούσουμε απομακρυσμένα συναισθήματα, αλλά μας επιτρέπουν να αξιολογούμε άμεσα την ατμόσφαιρα σε μια ομάδα ανθρώπων, συνομιλητή ή κατάσταση. Αν γυρίσεις πίσω στη ζωή σου, πιθανότατα θα παρατηρήσεις ότι έχουν γίνει όλες οι σημαντικότερες και σωστές αποφάσεις μέσα σε αυτό, βασιζόμενοι σε μια αίσθηση: οι ορθολογικές εξηγήσεις συνήθως έρχονται αργότερα.
Η εμπιστοσύνη στα συναισθήματά σας μπορεί και πρέπει να εκπαιδεύεται, να εκπαιδεύεται. Είναι σημαντικό μόνο να μην συγχέουμε τα συναισθήματα επαφής που επικοινωνούν προσωπικά μαζί μας, με τους μακρινούς ανθρώπους να μιλάνε για κάποιο άλλο άτομο.
Υψηλή τάση
Όταν η δύναμη των εμπειριών είναι υπερβολική, έχουμε μηχανισμούς ψυχολογικής προστασίας - και δεν νιώθουμε τίποτε άλλο. Η κατάθλιψη, η απάθεια, η κατάπληξη - έτσι φαίνεται από έξω, και από μέσα το άτομο δεν πονάει άλλο, όπως με την αναισθησία. Καταπιεσμένα ("ξεχασμένα") συναισθήματα που μεταμορφώνουμε σε σωματικές αισθήσεις, σβήνοντας τη σχέση μεταξύ της συναισθηματικής εμπειρίας και του τι την προκάλεσε.
Μερικές φορές τα συναισθήματα παίρνουν τη μορφή του αντίθετου τους. Η θλίψη εκφράζεται μερικές φορές με ευφορία στον ενθουσιασμό. χαρά - στα δάκρυα. μερικές φορές μπορούμε να ξεσπάσουμε να γελάμε δυνατά - αν μόνο η απόγνωση δεν μας συντρίψει. Οι μηχανισμοί της ψυχολογικής άμυνας καταστρέφουν τις ψυχικές και σωματικές μας δυνάμεις και σχεδόν πάντοτε αποδεικνύονται αναποτελεσματικοί: σε κάποιο σημείο τα αληθινά συναισθήματα μας διαπερνούν και μας συντρίβουν. Εκείνοι που κρύβουν με επιτυχία τα συναισθήματά τους, υπόκεινται στην πίεση τους. Μπορείτε να φανταστείτε το γέλιο, να παίξετε θυμό, να ψέματε για τα αληθινά σας συναισθήματα, αλλά δεν μπορείτε πάντα να προσποιείτε για πάντα: αργά ή γρήγορα θα βγουν. Επομένως, είναι καλύτερο να μπορείτε να τα παίρνετε όπως είναι.
Ασκήσεις για τις αισθήσεις
Είστε γρήγοροι ή υπερευαίσθητοι, διαβόητοι, ή παραλύονται από το φόβο ... Προσπαθήστε να μάθετε μερικές απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να εναρμονίσετε τα συναισθήματά σας.
Δεν είστε ενσωματωμένοι
Κρατάτε πίσω, επιτρέποντας στον εαυτό σας να μην εκφράζει ούτε θυμό ούτε χαρά ... Η συμπεριφορά σας έχει ένα κίνητρο που δεν είναι εύκολο να αναγνωριστεί. Η διέξοδος είναι να "αφήσεις" τον εαυτό σου, να απελευθερώσεις τα συναισθήματά σου.
1. Προσπαθήστε να εκφράσετε συναισθήματα με χειρονομίες.
Οι λέξεις είναι σημαντικές, αλλά το 90% των συναισθημάτων μας εκφράζονται από τις εκφράσεις του προσώπου, το σώμα. Χαμόγελο, πόζες, χειρονομίες - ακόμη και μια απλή συστροφή των ώμων μιλά για τη στάση μας απέναντι σε ό, τι συμβαίνει περισσότερο από μακρές ομιλίες ...
2. Αναγνωρίστε την ύπαρξη συναισθημάτων.
Εάν ένα παιδί φοβάται τους λύκους, είναι άχρηστο να τον πείσει ότι δεν βρίσκονται στα δάση μας. Απολαμβάνοντας τα συναισθήματά του, οι γονείς μπορούν να ρωτήσουν: "Τι μπορώ να κάνω για να σας ηρεμήσω;" Να φοβάσαι δεν είναι κρίμα, δεν πρέπει να ντρέπεστε τους φόβους. Κανένα από τα συναισθήματά μας δεν είναι επικίνδυνο, είναι οι σύμμαχοι μας, από το οποίο δεν πρέπει να περιμένουμε συνεχώς για ένα βρώμικο τέχνασμα.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο.
Είναι σαν να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο. Μια τέτοια γραπτή ιστορία βοηθά να θυμόμαστε τα ξεχασμένα συναισθήματα, να τα σκεφτόμαστε, να αναπτύσσουμε μια στάση απέναντί τους.
Είστε παράλυτοι από το φόβο
Όσο υψηλότερα είναι τα "πονταρίσματα" (δηλαδή, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια στην ήττα και όσο μεγαλύτερη είναι η ανταμοιβή για τη νίκη), τόσο περισσότερο πανικοβάλλεστε. Σας φοβούμαστε τόσο πολύ από την αποτυχία ότι στρέφετε διανοητικά τα πιο καταστροφικά σενάρια και τα χέρια σας πέφτουν. Η διέξοδος είναι να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας και να ξεπεράσετε την «παράλυση» της θέλησης.
1. Ψάξτε για μια κατάσταση στο παρελθόν που σκάει στο μυαλό σας τη στιγμή του πανικού.
Σε ποιον είναι αυτός που μοιάζει σαν φόβο σε σας; Ίσως ο δάσκαλος που σας βασάνισε στην παιδική ηλικία ή ένας γείτονας που δεν σας έδωσε ένα πέρασμα; Κάθε αγχωτική κατάσταση μας προκαλεί μια μνήμη εκείνης που βιώσαμε στο παρελθόν, συχνά στα πρώτα έξι χρόνια της ζωής. Και πάλι το αίσθημα του φόβου που δεν μπορούσαμε να ξεπεράσουμε έρχεται πίσω σε μας.
2. Αναπνεύστε σωστά.
Συμπυκνώστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας: επεκτείνετε τις εκπνοές και συντομεύστε τις αναπνοές για να εξουδετερώσετε τις εσωτερικές σας αισθήσεις.
3. Θυμηθείτε τις επιτυχίες σας.
Για το πώς, για παράδειγμα, πόσο υπέροχα περάσατε την εξέταση ή κερδίσατε έναν φίλο ένα σετ τένις. Με βάση τις επιτυχίες του παρελθόντος και τα συναφή συναισθήματα ευχαρίστησης, μπορείτε να ξεπεράσετε την επιθυμία να δείτε καταστροφικά σενάρια αδιευκρίνιστων γεγονότων.
4. Προετοιμάστε για τη δοκιμή.
Εξετάστε τις πιθανές παραλλαγές της εκδήλωσης, καθορίστε τι θέλετε να πετύχετε σε κάθε περίπτωση και τι μπορείτε να δώσετε ... Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
5. Κοιτάξτε τον συνομιλητή, αλλά όχι άμεσα στα μάτια, αλλά στο σημείο μεταξύ τους.
Μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που λέτε και όχι σε αυτό που διαβάζετε στα μάτια του ...
Είστε hot-tempered
Η διέξοδος είναι να μάθεις να κατέχεις τα συναισθήματά σου και να διαχειρίζεσαι την κατάσταση των συγκρούσεων.
1. Μην συσσωρεύετε ισχυρισμούς.
Όσο περισσότερο τα αποθηκεύετε στον εαυτό σας, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να χάσετε. Μιλώντας για τους ισχυρισμούς σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποφύγετε το ξέσπασμα του αχαλίνωτου θυμού.
2. Μάθετε να εκφράζετε σαφώς τα συναισθήματά σας.
Ονομάστε την αίσθηση που σας ενοχλεί. Χωρίς να διαμαρτύρονται ή να κατηγορούν, ας πούμε ανοιχτά: "Έχω προβλήματα στην εργασία, είμαι βουλωμένη και δεν ξέρω τι να κάνω."
3. Παύση.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να πάρει μια απόφαση και να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης. Χαλαρώστε το ηλιακό πλέγμα: πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα, εκπνεύστε και περιμένετε προτού αναπνεύσετε ξανά. Από καιρό σε καιρό κλείνετε τα μάτια σας για 2-3 δευτερόλεπτα: η απενεργοποίηση των οπτικών σημάτων μειώνει την τάση.
4. Μέθοδος "X, Y, Z".
Ο Αμερικανός ψυχοθεραπευτής Haim Ginott συμβουλεύει να χτίσει τις δηλώσεις του σχετικά με το σχέδιο: «Όταν το κάνατε (X), αισθάνθηκα (α) Y, και τότε ήθελα να κάνεις (α) Z." Για παράδειγμα: "Όταν με κατηγορήσατε ότι ήμουν αργά, ένιωσα ένοχος. Θα έπρεπε καλύτερα να με αγκαλιάζεις αντί να με κακοποιείς. "
5. Κρατήστε το χέρι βοήθειας.
Πριν αποκρίσετε την επιθετικότητα στην επίθεση, ρωτήστε τον "επιτιθέμενο": "Έχετε κάτι λάθος;" Ή να του προσφέρετε μια εκεχειρία: "Αρχίζω να νιώθω νευρικός, ας σταματήσουμε, να δροσιστείτε".
Είστε υπερευαίσθητοι
Εσείς εξίσου συναισθηματικά αντιδράτε και σε κριτικές παρατηρήσεις και σε φιλοφρονήσεις. Η διέξοδος είναι να δημιουργηθεί μια ισορροπημένη σχέση με τους ανθρώπους.
1. Μην κλείσετε τον εαυτό σας.
Ανησυχείτε άσκοπα για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας. Προσπαθήστε να "αναχωρήσετε" λίγο από τον εαυτό σας και να δείξετε ενσυναίσθηση (ενσυναίσθηση). Μάθετε να βάζετε τον εαυτό σας στα παπούτσια ενός άλλου προσώπου. Τι σκέφτεται; Τι συμβαίνει; Μια τέτοια αλλαγή στην οπτική γωνία συμβάλλει στην αλλαγή της στρατηγικής σχέσης.
2. Μην προσπαθείτε για όλους να σας αγαπήσουν.
Μερικές φορές θα πρέπει να πάρετε μια πιθανότητα και να συμφωνήσετε ότι κάποιος δεν θα αρέσει στις ενέργειές σας, αλλά κάποιος θα περιπλέξει τη ζωή. Είναι αδύνατο να αποφευχθούν εκδηλώσεις αντιπαλότητας, αντιπάθειας, ασυμβατότητας χαρακτήρων. Όσο πιο ξεκάθαρα γνωρίζετε αυτό, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το δεχτείτε και το άλλο θα σας δυσκολευτεί να σας παραπλανήσει.
3. Προσπαθήστε να βρείτε καταστάσεις "ενεργοποίησης".
Κάντε μια λίστα με καταστάσεις όπου είστε ιδιαίτερα ευάλωτοι και λέξεις που προκαλούν την ανεπαρκή συμπεριφορά σας. Αντιμέτωποι με αυτούς πάλι, μπορείτε να τους μάθετε και να μην χαθείτε.
4. Αποφύγετε τις κατηγορηματικές προβλέψεις.
Να κάνω έκκληση στον εαυτό μου με μια τακτική ("πρέπει να κάνω μια καριέρα!") Ή ένα μικρό ήχο ("Είμαι σίγουρος ότι θα ζήσω όλη τη ζωή μου ένα (για) ...) δεν ωφελείστε: αισθάνεστε το βάρος της ενοχής για τα προβλήματά σας και αυτό αποδυναμώνει ζωτικότητα και δεν δίνει τη μελωδία στη νίκη.