Ως εκ τούτου, για να ωφεληθεί περισσότερο, ένα άτομο πρέπει να φάει τεράστια ποσότητα λαχανικών και φρούτων. Η χρήση φρούτων φρεσκοστυμμένων χυμών είναι σήμερα το θέμα μας.
Φαίνεται ότι μπορεί να είναι απλούστερο - ένα καλάθι φρούτων και λαχανικών, ένας αποχυμωτής - αυτό είναι μια πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Αλλά, όπως γνωρίζετε, οποιαδήποτε θεραπεία πρέπει να είναι αυστηρά "συνταγή". Τα τελευταία χρόνια, Αμερικανοί διατροφολόγοι έχουν ακούσει τον συναγερμό: ο πληθυσμός της χώρας κέρδισε λίγο βάρος. Και το λάθος ήταν φρέσκα χυμοί. Αντιλαμβανόμενος το φρέσκο, ως εξαιρετική εναλλακτική λύση για το τσάι, τον καφέ και το νερό, οι περισσότεροι Αμερικανοί κατά καιρούς ξεπέρασαν τα επιτρεπτά πρότυπα για τους υδατάνθρακες.
Σήμερα η δημοτικότητα των φρέσκων χυμών είναι πολύ υψηλή σε όλο τον κόσμο. Αυτό οδήγησε σε πολλές ανακριβείς πληροφορίες σχετικά με τις ιδιότητες και την εφαρμογή τους. Διανέμουμε κοινούς μύθους σχετικά με τους χυμούς:
Στα φρούτα, περισσότερες βιταμίνες από ό, τι σε φρέσκα
Αυτό δεν ισχύει. Ο όγκος των βιταμινών από τα λαχανικά και τα φρούτα μετατρέπεται σε χυμό όταν παραλαμβάνεται. Τα φυτοφάρμακα και τα βαρέα μέταλλα παραμένουν κυρίως σε κέικ. Ο χυμός είναι καθαρότερος για το περιβάλλον και πολύ πιο θρεπτικός από τις πρώτες ύλες.
Ο χυμός είναι χρήσιμος μόνο για 30 λεπτά μετά το μαγείρεμα
Αυτό δεν ισχύει. Οι βιταμίνες δεν εξαφανίζονται από τους χυμούς σε αυτή την ταχύτητα. Διαφορετικά, θα καταστραφούν στα ίδια τα φρούτα και τα λαχανικά πριν από την εξόρυξη. Το Fresh διατηρεί τις χρήσιμες ιδιότητές του για 24 ώρες.
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πανάκεια για τον διαβήτη τύπου 2
Αυτός είναι ένας μύθος. Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού το πρωί ή μετά από σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμο. Έχει πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά. Αλλά η εμφάνιση του διαβήτη είναι κυρίως υπεύθυνη για το υπερβολικό βάρος και την κληρονομικότητα. Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της νόσου είναι δυνατή, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Στη διατροφή μας, οι υδατάνθρακες αντιπροσωπεύουν το 60% της ημερήσιας δόσης. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες: δημητριακά, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Ανακατεύονται αργά, διατηρούν μακρά την αίσθηση κορεσμού, περιέχουν τα απαραίτητα για τις ίνες του σώματος, τα μέταλλα και τις βιταμίνες. Κατάχρηση των υδατανθράκων, κατά κανόνα, συμβαίνει λόγω των λεγόμενων απλών ή γρήγορων υδατανθράκων. Αυτά τα γλυκά, γλυκά, μέλι, μαρμελάδα και χυμοί επίσης. Το τελευταίο μπορεί να ονομαστεί "υγρές" θερμίδες, δηλαδή Ε. Ε. το σώμα αντιλαμβάνεται τους χυμούς ως τροφή και δεν πίνει. Σε μεγάλες ποσότητες, προσφάτως αυξάνεται σημαντικά η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής, η οποία φυσικά προάγει ένα σύνολο υπερβολικού βάρους. Αρχίζοντας sotkoterapiyu, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ορισμένη διατροφή και να καταναλώνετε χυμούς στο ποσό που χρειάζεστε.
Με την ώρα
Δεν μπορείτε να πιείτε χυμούς όταν θέλετε. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τους κανόνες. Πολλά συστήματα διατροφής συστήνουν πόσιμο χυμό πριν από τα γεύματα ή ξεχωριστά από αυτό. Αυτό οφείλεται στον μηχανισμό της πέψης, ο οποίος στους χυμούς είναι διαφορετικός. Στην ουσία δεν μένουν στο στομάχι, γρήγορα περνούν στο δωδεκαδάκτυλο και κυρίως χωνεύονται εξαιτίας των ενζύμων του παγκρέατος. Ως εκ τούτου, οι χυμοί δεν πρέπει να συγχέονται με άλλα τρόφιμα, δεδομένου ότι είναι ανεπιθύμητο ότι θα πρέπει να επουλωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα με αυτό στο στομάχι. Είναι καλύτερα να πίνετε χυμό 30-40 λεπτά πριν το φαγητό ή μια ώρα μετά. Έτσι όλες οι χρήσιμες ουσίες θα απορροφηθούν καλύτερα.
Βερίκοκο - βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, είναι χρήσιμη για τη μυωπία, επηρεάζει το ήπαρ. Ο ανανάς - εκτός από την τόνωση της κατάρρευσης των λιπών και των πρωτεϊνών, έχει επίσης μια "παρενέργεια": ονομάζεται ένα ποτό αγάπης, διότι επιδεινώνει τα συναισθήματα και τις επιθυμίες. Birch - θεραπεύει τα έλκη, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, εξομαλύνει τις ρυτίδες και αυξάνει την αποτελεσματικότητα και τον τόνο του σώματος. Hawthorn - πλούσια σε ειδικά οξέα, τα οποία αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, μειώνουν αρτηριακή αρτηριακή πίεση καλά. Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Σταφύλι - συνταγογραφήστε για αναιμία, φυματίωση, με γενική εξάντληση του σώματος και μείωση της αντοχής.
Ρόδι - θεωρείται αιματοποιητικός χυμός, ο οποίος αυξάνει την ανοσία. Απαραίτητη για την αναιμία, την υπέρταση, την αρτηριοσκλήρωση και τις ασθένειες της χοληφόρου οδού, βοηθά με το κρυολόγημα, τη βρογχίτιδα, ανακουφίζει από επιθέσεις ημικρανίας. Το Sea buckthorn είναι πλούσιο σε βιταμίνες (A, B, B2, O3, C, E), ιχνοστοιχεία (σίδηρος, μαγγάνιο) και ορισμένα είδη φυτικών αντιβιοτικών που σκοτώνουν παθογόνους παράγοντες.
Ροδάκινο - προτείνω τους πυρήνες. Περιέχει άλατα καλίου, τα οποία τροφοδοτούν τον καρδιακό μυ. Φραγκοστάφυλο - αυξάνει την ανθεκτικότητα του οργανισμού στις ιογενείς λοιμώξεις και, όπως τα εσπεριδοειδή, καίει λίπη. Ο χυμός Briar διεγείρει το μεταβολισμό, αυξάνει την αντίσταση στις μολύνσεις και την ικανότητα εργασίας. Χρήσιμο σε ασθένειες του στομάχου, πεπτικές διαταραχές. Ο χυμός μήλου είναι πλούσιος σε σίδηρο. Έχει πολύ κάλιο και βόριο - ένα στοιχείο που ενισχύει τα οστά.
Επαναφορά έρματος: αποτοξίνωση
Η βελτίωση του σώματος στο σύνολό του είναι αδύνατη χωρίς μια προκαταρκτική διαδικασία καθαρισμού των τοξινών και των τοξινών. Είναι σημαντικό να δημιουργηθούν συνθήκες για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και των λειτουργιών του σώματος, με αποτέλεσμα να επεξεργάζονται και να αφαιρούνται οι συσσωρευμένοι ενδιάμεσοι μεταβολίτες. Οι χυμοί είναι ένα φυσικό προϊόν για τον καθαρισμό του σώματος. Ενεργοποιούν διαδικασίες ανταλλαγής στις οποίες καίγονται υπερβολικές "συσσωρεύσεις" και σκωρίες και ενεργοποιείται η απόσυρση προϊόντων αποσύνθεσης. Αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Οι δραστικές βιολογικές ουσίες αυτών των φρούτων βελτιώνουν την περισταλτικότητα, χωρίς να ερεθίζουν τον εντερικό βλεννογόνο, να προάγουν τον καθαρισμό και την αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος. Η διαδικασία για τον καθαρισμό του σώματος γίνεται με τη χρήση χυμών στο φόντο μιας νηστείας ή μονο-δίαιτες με συχνότητα 1 ημέρα την εβδομάδα. Αραιώστε τους χυμούς σε αναλογία 1: 3 με ζεστό νερό και πίνετε 1,5-2 λίτρα της συνολικής έντασης την ημέρα. Οι τακτικές δραστηριότητες "συγκομιδής" θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε τις σκωρίες ανώμαλα. Εκτός από τις ημέρες εκφόρτωσης, υπάρχει μια άλλη αξιόπιστη μέθοδος. Περιλαμβάνει τη χρήση ενός ζωογόνου ποτού μιας από τις παραπάνω σειρές σε ποσότητα 400-600 ml ημερησίως και διεξάγεται συστηματικά για 1-2 εβδομάδες.
Ένας από τους "βασιλιάδες" ανάμεσα στα οφέλη των φρουτοχυτών χυμών για την ομορφιά είναι το καρότο. Χάρη στην παρουσία βήτα-καροτίνης, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, την όρεξη και την πέψη, έχει εξαιρετικές ιδιότητες καθαρισμού. Η σύνθεση αυτού του μοναδικού προϊόντος περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά βασικών βιταμινών: Α, Β, C, Ε, R και Κ. Η βιταμίνη Κ μπορεί να περιγραφεί ως "επίδεσμος" για τον σημαντικό ρόλο της στην πήξη του αίματος. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανοργανοποίηση των οστών.
Γυαλί ομορφιάς: καθαρισμός του δέρματος
Χυμοί - ένα απαραίτητο εργαλείο kosmotsevtiki. Βοηθούν να βελτιωθεί η χροιά, να απαλλαγούμε από σπυράκια και ακμή, να αποκαταστήσουμε την υγιή λάμψη στα μαλλιά.
Σημαντικό! Επιστημονικό γεγονός: στον χυμό καρότου πρέπει πάντα να προσθέσετε λίπος (κρέμα γάλακτος, ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο). Μόνο σε αυτό το συνδυασμό η β-καροτίνη απορροφάται σωστά.
Εάν πέσετε ή χωρίσετε τα μαλλιά σας, αυτό το πρόβλημα θα αντιμετωπίσει καλά με χυμό αγγουριού. Είναι πλούσιο σε ανόργανα άλατα, περιέχει κάλιο, ασβέστιο, νάτριο και φώσφορο. Λόγω της επίδρασής τους, οι ρίζες ενισχύονται, τα μαλλιά αρχίζουν να αναπτύσσονται γρηγορότερα και παχύτερα. Ο χυμός του αγγουριού διατηρεί τη φρεσκάδα και τον τόνο του δέρματος. Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε μέχρι και 100 ml καθαρού χυμού αγγουριού. Η επίδρασή του ενισχύεται σε συνδυασμό με χυμό ντομάτας, μήλου και γκρέιπφρουτ και σε συνδυασμό με καρότο και παντζάρια βοηθά στην αντιμετώπιση δερματικών παθήσεων.
Στην καταπολέμηση της ακμής θα βοηθήσει χυμό ντομάτας.
Τα φυτοντοκτόνα που περιέχονται σε αυτό καταστέλλουν τις διαδικασίες ζύμωσης στο έντερο και τα οργανικά οξέα ρυθμίζουν τον μεταβολισμό. Σύμφωνα με την περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, δεν είναι κατώτερη από τα εσπεριδοειδή. Σε ένα ποτήρι - μισή ημερήσια δόση βιταμίνης C. Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας την ημέρα για δύο εβδομάδες θα λύσει το πρόβλημα με το δέρμα, αυξάνοντας τον τόνο του σώματος.
Κοκτέιλ χαρούμενος
Για να διατηρήσετε έναν τόνο κατά τη διάρκεια της έλλειψης βιταμινών από την άνοιξη, συνιστούμε την ακόλουθη συνταγή:
- 100 ml χυμού καρότου
- 1 κουτ. χυμό πράσινου μαϊντανού με 5-10 ml χυμό σέλινου
- 200 ml κεφίρ
Σε συνδυασμό με το μαϊντανό, βελτιώνονται οι χρήσιμες ιδιότητες των υψηλών βιταμινών καρότων. Ο χυμός σέλινου βελτιώνει την κυτταρική διατροφή και τονώνει το νευρικό σύστημα, γεγονός που οδηγεί στην εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Ο ρόλος του κεφίρ είναι να συμπεριλάβει στη διαδικασία της πέψης όλα τα πεπτικά όργανα. Πάρτε 0,5 ποτήρια 2-3 φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες.
Εσωτερική τάξη
Το νωπό είναι ένα απαραίτητο θεραπευτικό ελιξίριο για διάφορες γαστρεντερικές παθήσεις.
Colitis . Οι πιο χρήσιμοι είναι οι χυμοί του σπανάκι, τα τεύτλα και τα αγγούρια. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε οργανικές ουσίες, οι οποίες συμβάλλουν στον καθαρισμό και αποκατάσταση των λειτουργιών του εντερικού σωλήνα. Ο χυμός κόκκινου φραγκοστάφυλου είναι πολύ χρήσιμος για τη σπαστική κολίτιδα (μειωμένη κινητική λειτουργία του παχέος εντέρου). Οι πηκτίνες που περιέχονται σε αυτό απορροφούν τέλεια τις εντερικές τοξίνες, βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας. Πώς να πάρετε: Χυμός κόκκινου φραγκοστάφυλου - 50 ml ημερησίως, αραιωμένο με ζεστό νερό (1: 4). Ο υπόλοιπος χυμός - μισό ποτήρι την ημέρα (σε αναλογία 1: 2 ή 1: 3). Κατά μέσο όρο, κάθε πορεία λήψης ενός συγκεκριμένου χυμού είναι 1-2 μήνες, αλλά σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στην κατάσταση. Αλλεργικές αντιδράσεις είναι δυνατές. Αντενδείξεις: γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος.
Έλκος . Για να αποφευχθεί η υποτροπή, είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε τακτικά λευκό χυμό λάχανου. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το λάχανο περιέχει τη λεγόμενη αντισυλληπτική βιταμίνη U. Αποτρέπει την εμφάνιση των ελκών, τη διάβρωση του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου και επίσης εξασφαλίζει την ταχεία τους επούλωση. Έχει επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα. Πώς να πάρετε: Ένα μισό ποτήρι χυμό λάχανο 2-3 φορές την ημέρα με μια κανονική διατροφική διατροφή θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του σώματος, θα βοηθήσει να ξενισθεί το έλκος. Ο μέσος όρος μαθημάτων είναι 1 μήνα. Αντενδείξεις: μετεωρισμός, κολίτιδα. Ο χυμός λάχανου έχει τις ιδιαιτερότητές του: όταν υπερδοθεί, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αερίου.
Γαστρίτιδα . Με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, ο χυμός κολοκύθας θα είναι απλά αναντικατάστατος. Χάρη στην επιτυχή σύνθεση των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών, των μεταλλικών αλάτων και των βιταμινών, βελτιώνει σημαντικά την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα και επίσης προάγει την έκκριση της χολής, τη μείωση της οξύτητας στο στομάχι, την αποκατάσταση της φυσιολογικής πέψης. Πώς να πάρετε: 1/2 φλιτζάνι 1 φορά την ημέρα για 10 ημέρες.
Αντενδείξεις: ατομική μισαλλοδοξία.
Με γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα, οι χυμοί φρούτων μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου: μήλο, αχλάδι, σταφύλι, πορτοκάλι και λεμόνι. Μεταξύ των λαχανικών με αυτό το έργο θα αντιμετωπίσει τους χυμούς από σπανάκι, λάχανο, τεύτλα και αγγούρια, κρεμμύδια, πιπεριές και σκόρδο. Διεγείρουν την έκκριση του γαστρικού χυμού. Πώς να πάρετε: 1/4 φλιτζάνι χυμό τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.
Αντενδείξεις : διαβρωτική γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος. Το κύριο κριτήριο για τη διακοπή της πορείας ή την αλλαγή της σύνθεσης του χυμού είναι μια ξαφνική αλλαγή στην αντίληψη γεύσης του ήδη γνωστού ποτού. Αυτό είναι ένα από τα προφανή συμπτώματα του κορεσμού του σώματος με χρήσιμες ουσίες σε αυτόν τον συνδυασμό.