Molodilnye μήλα, μαγικά ελιξίρια - νομίζετε ότι μόνο στα παραμύθια είναι προϊόντα που μπορούν να προσφέρουν άνυδρη ομορφιά; Στην πραγματικότητα, η ιδιότητα που μας κάνει πιο ελκυστικούς (και αντίστροφα, να χαλάσουμε την εμφάνισή μας) είναι το φαγητό που έχουμε συνηθίσει να τρώμε κάθε μέρα. Παρουσιάζουμε τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την υγεία και τι επηρεάζουν πρώτα από όλα.
Δεν είναι ένα όνειρο - να φάει το «προϊόν X» το βράδυ και να ξυπνήσει το πρωί και να μην βρεθεί στους γλουτούς-γλουτοί και μια μικροσκοπική υπόδειξη κυτταρίτιδας; Ή ότι όλες οι ρυτίδες ήταν αμέσως εξομαλυνμένες. Ωστόσο, λένε οι γιατροί: αυτό είναι δυνατό. Αλλά για να προβληματιστούν στον καθρέφτη, πρέπει να εγκαταλείψετε όχι μόνο επιβλαβή προϊόντα αλλά και να στηρίξετε χρήσιμα. Όλος ο κόσμος των τροφίμων για σας από τώρα και στο εξής πρέπει να χωριστεί σε δύο στρατόπεδα: τα προϊόντα που συμβάλλουν στην επίτευξη του στόχου και, αντίστοιχα, εκείνα που «βάζουν τα μπαστούνια στον τροχό».
Θέλω να πάρω RID της κυτταρίτιδας
Τι πρέπει να φάτε γι 'αυτό
Οι τέσσερις κύριοι εχθροί της κυτταρίτιδας είναι μέταλλα, αμινοξέα, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Και όλα αυτά περιέχονται σε λαχανικά και φρούτα. Μετάβαση σε μια διατροφή των καρότων και ραπανάκια είναι προαιρετική. Τα λιπαρά είναι επίσης απαραίτητα για την καταπολέμηση της "φλούδας πορτοκαλιού". Αλλά τα λίπη είναι τα σωστά και τα πιο χρήσιμα. Για παράδειγμα, που περιέχονται στο φυτικό έλαιο (υποστηρίζουν την ελαστικότητα του δέρματος) ή τα αμινοξέα του ιχθυελαίου (μειώνουν την εναπόθεση λίπους στην κοιλία και τους μηρούς). Η ανάπτυξη της κυτταρίτιδας εμποδίζεται από το μαρούλι, το λάχανο, το ψωμί σιταριού, το κουάκερ στα ρούχα. Τα τρόφιμα που περιέχουν λεκιθίνη (κρόκοι αυγών, σόγια, χαβιάρι, λιπαρή ρέγγα) και βιταμίνη Ε (ντομάτες, σπανάκι, μαϊντανός, σκύλος) δεν θα είναι περιττές.
Αυτό που είναι κατηγορηματικά αδύνατο
Σήμερα, αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός: η κυτταρίτιδα προκαλείται από αναβράζοντα, ανθρακούχα αναψυκτικά όπως το κόλα, τον στιγμιαίο καφέ, τα τρόφιμα με «τεχνητά» πρόσθετα, το χρώμα και την τεχνητή ζάχαρη. Όλα τα μη φυσικά προϊόντα γίνονται αντιληπτά από το σώμα ως ξένα συστατικά, δεν μπορούν να τα ανακυκλώσουν εντελώς και επομένως απομακρύνονται από τα κύρια όργανα - τον εγκέφαλο, την καρδιά και το συκώτι - στους γλουτούς, τους γοφούς, πάνω από τις αρθρώσεις γονάτων. Θυμηθείτε και καλύτερα να κρεμάσετε μια υπενθύμιση στο ψυγείο: προκαλούν καπνιστή κυτταρίτιδα, λιπαρά κρέατα και πουλερικά, μαρινάδες, αλεύρι, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τουρσιά, ραφιναρισμένη ζάχαρη, πικάντικα καρυκεύματα, στιγμιαίο καφέ, αλκοόλ. Μειώστε τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, υδατανθράκων, ειδικά ραφιναρισμένης ζάχαρης.
ΘΕΩΠΟΥΝ ΟΜΟΡΦΗ ΔΕΡΜΑ ΧΩΡΙΣ ΚΟΜΠΕΣ
Τι πρέπει να φάτε γι 'αυτό
Οι σημαντικότεροι γιατροί δέρματος που είναι επιρρεπείς στην ακμή είναι οι βιταμίνες Ε και Α. Ο κανόνας της βιταμίνης Ε, τόσο απαραίτητος για το δέρμα, μπορεί να ληφθεί από καρυδιά (αρκετά για να φάει 5-6 καρύδια την ημέρα). Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε σκούρα πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Θέλετε να ξεχάσετε για πάντα την ακμή - πηγαίνετε σε μούσλι με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με σπόρους από λιναρόσπορο που περιέχουν ωμέγα-οξέα, απαραίτητο για την υγεία του δέρματος. Αντί για τη ζάχαρη, τρώνε περισσότερα γλυκά φρούτα και αποξηραμένα φρούτα (αυτό είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα), καθώς και μέλι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, η οποία περιέχει ουσίες που εμποδίζουν τη φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων και την καθίζηση της ακμής.
Αυτό που είναι κατηγορηματικά αδύνατο
Για όσους θέλουν να ξεφορτωθούν τα σπυράκια για πάντα, ο κατάλογος αυτός δεν πρέπει να διαβάζεται μόνο, αλλά να θυμάται ως πίνακας πολλαπλασιασμού: η ζάχαρη, η σοκολάτα, τα γλυκά, τα κέικ, τα μπισκότα, τα τσιπ και το παγωτό προκαλούν την εμφάνιση ακμής. Όριο (δεν πρέπει να συγχέεται με την "εξάλειψη από τη διατροφή") τη χρήση των γαλακτοκομικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων παγωτού, τυριού και τυρί cottage. Οι πρωτεΐνες γάλακτος και τα λίπη προκαλούν μερικές φορές υπερέκκριση των σμηγματογόνων αδένων, προκαλώντας έτσι ακμή. Ταυτόχρονα, τόσο το λιπαρό όσο και το αποβουτυρωμένο γάλα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Εξαίρεση από τους κανόνες: βιο-γιαούρτι και γαλακτοκομικά προϊόντα με ζωντανά βακτηρίδια bifidobacterial, τα οποία βελτιώνουν το μεταβολισμό και προάγουν την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Και τέλος, το προϊόν, το οποίο είναι υπό αυστηρή απαγόρευση, είναι ο καφές. Η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες και το στρες είναι μία από τις κύριες αιτίες της ακμής.
ΘΕΛΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΟΦΘΑΛΜΑ
Τι πρέπει να φάτε γι 'αυτό
Κρατήστε τα δόντια ισχυρά προϊόντα βοήθειας που απαιτούν πλήρη μάσηση (ωμά λαχανικά και φρούτα, μαύρο ψωμί, ξηροί καρποί κλπ.). Το πράγμα είναι ότι ενεργοποιούν την έκκριση του σάλιου και το σάλιο εκτελεί διάφορες προστατευτικές λειτουργίες: εξουδετερώνει τα επιβλαβή οξέα, αποκαθιστά τη σκληρότητα της επιφάνειας του δοντιού, προάγει τον αυτοκαθαρισμό της στοματικής κοιλότητας. Η ακατέργαστη σκληρή τροφή, μεταξύ άλλων, εκτελεί τη λειτουργία μιας οδοντόβουρτσας και αφαιρεί την πλάκα από τα δόντια.
Χάρη στη διαφήμιση, πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι το κύριο στοιχείο που είναι υπεύθυνο για την οδοντιατρική υγεία είναι το φθόριο. Οι προμηθευτές της είναι θαλάσσιο ψάρι, πράσινο τσάι και μερικά μεταλλικά νερά. Εξίσου σημαντικό είναι το ασβέστιο. Βρίσκεται σε τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα, σολομό, αμύγδαλα.
Αυτό που είναι κατηγορηματικά αδύνατο
Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία, η ζάχαρη δεν είναι τόσο κακή για τα δόντια (αν και δεν ωφελεί), πόσα οργανικά οξέα περιέχονται σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Τα ξινά μήλα, τα ρόδια, τα εσπεριδοειδή, η μαύρη και κόκκινη σταφίδα, τα βακκίνια, τα λουλούδια περιέχουν μια σημαντική ποσότητα οργανικών οξέων. Η συχνή χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου των δοντιών. Και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί σημαντική βλάβη στη δομή του δοντιού και προάγει τη φθορά του.
Όχι λιγότερο επιβλαβές για τα δόντια, κιτρικό οξύ: μαλακώνει το σμάλτο, το κάνει χαλαρό. Τέτοια ποτά όπως κόλα, λεμονάδες, χυμοί εσπεριδοειδών, μπορούν να προκαλέσουν διάβρωση του σμάλτου των δοντιών. Αρκεί μόνο 2 ποτήρια την ημέρα για να προκαλέσει αυτή τη διαδικασία.
ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΟΙΖΟΥΝ ΤΑ ΕΡΥΘΡΑΚΑ, ΚΟΚΚΙΝΙΚΑ ΜΑΤΙΑ
Τι πρέπει να φάτε γι 'αυτό
Η πηγή του προβλήματος μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμίνης Α ή λίπους. Ως αποτέλεσμα, το όραμα μειώνεται και ο κερατοειδής στεγνώνει και καλύπτεται με ένα κόκκινο πλέγμα από τα μικροσκοπικά που εκρήγνυνται. Περιέχετε επειγόντως στη διατροφή προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α. Βρίσκεται σε καρότα, μαρούλι, πράσινα μπιζέλια, πεπόνι, ντομάτες, κρεμμύδια, τυρί cottage, ήπαρ. Τα καρότα είναι η πλουσιότερη πηγή καροτίνης (προβιταμίνη Α). Τρέφει τέλεια και ενισχύει τα μάτια, βοηθά στην πρόληψη της μυωπίας. Ίση αντικατάσταση για τα καρότα - χυμός μαϊντανού. Οι οργανικές ενώσεις που περιέχονται σε αυτό ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Αυτό που είναι κατηγορηματικά αδύνατο
Μην καταχραστεί τα τουρσιά και τα καπνιστά προϊόντα, το κρέας, τα λουκάνικα, το βούτυρο. Εστίαση στα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, τα οποία είναι εύκολα αφομοιώσιμα. Τα προϊόντα φυτικής προέλευσης πρέπει να είναι τουλάχιστον το 60% της καθημερινής διατροφής. Και μην ξεχνάτε ότι η κατάσταση των ματιών (ειδικά ο κερατοειδής) εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το έργο του εντέρου.
ΕΞΕΤΑΣΤΗ ΓΝΩΜΗ:
Άννα Ιλίνα, διαιτολόγος
Ακόμη και η χρήση των πιο υγιεινών προϊόντων χωρίς έλεγχο και χωρίς μέτρα μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Δεν είναι σωστό να διαιρέσετε όλα τα προϊόντα σε χρήσιμα και επιβλαβή. Για παράδειγμα, οι μπανάνες είναι επιβλαβείς για ένα λεπτό σχήμα, αλλά είναι χρήσιμες και απαραίτητες για να διατηρήσουν το δέρμα σε άριστη κατάσταση. Υπάρχουν απλοί κανόνες που με την ίδια επιτυχία ανακουφίζουν ένα άτομο από όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα: τόσο από την κυτταρίτιδα, όσο και από την ακμή, και από προβλήματα με τα μαλλιά, κλπ. Αυτοί οι κανόνες ονομάζονται υγιεινή διατροφή. Είναι απλά, αλλά πολύ αποτελεσματικά. Φάτε 4-6 φορές την ημέρα, λίγο, την ίδια στιγμή. Επιλέξτε μόνο φυσικά προϊόντα, αποφύγετε τα συντηρητικά και τα ημικατεργασμένα προϊόντα. Δώστε προτίμηση στα λαχανικά και τα φρούτα. Σιγουρευτείτε ότι παίρνετε μια ημερήσια δόση βιταμινών. Και όσο το δυνατόν περισσότερο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, αλλά όχι σε βάρος του γρήγορου φαγητού.