Υγιεινή διατροφή - ανάπτυξη των παιδιών

Εάν ένα παιδί δεν έχει επαρκώς εκπαιδευτεί στο σχολείο, αυτό δεν αποδεικνύει απαραιτήτως τις χαμηλές πνευματικές ικανότητες του παιδιού. Αυτό μπορεί να είναι ένας δείκτης ότι η διατροφή ενός μικρού άνδρα δεν είναι αρκετή για ουσίες που συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Όλοι γνωρίζουν ότι η υγιεινή διατροφή και η ανάπτυξη των παιδιών συνδέονται άμεσα. Ο εγκέφαλος ενός ατόμου, ειδικά ενός παιδιού, απορροφά μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μόνο μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Εάν ενδιαφέρεστε για την πλήρη ανάπτυξη των παιδιών, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή του τα ακόλουθα προϊόντα:

Σολομός.
Για μια υγιεινή διατροφή, αυτό το λιπαρό ψάρι είναι ιδανικό. Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Προωθεί την ανάπτυξη της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Τα παιδιά προτιμούν πραγματικά σάντουιτς με ψητό ή ψητό σολομό με λαχανικά - αγγούρια, ντομάτα ή φύλλα μαρουλιού.

Αυγά.
Κρόκοι αυγών περιέχουν χολίνη. Έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη των παιδιών, ιδίως, βελτιώνει τη μνήμη. Κάντε έναν μαθητή ένα πολυεπίπεδο σάντουιτς με μια ομελέτα και ψωμί ολικής αλέσεως. Ή απλά τηγανίζετε ένα αυγό.

Ολόκληροι κόκκοι.
Για μια υγιεινή διατροφή απαιτείται μια συγκεκριμένη ποσότητα γλυκόζης. Το ολόκληρο σιτάρι περιέχει πολλά γλυκόζη, φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν την ποσότητα γλυκόζης που εισέρχεται στο αίμα. Και ως σύνολο οι κόκκοι είναι πλούσιοι σε ομάδα βιταμίνης Β, οι οποίες τροφοδοτούν το νευρικό σύστημα.

Πλιγούρι βρώμης.
Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Β, ψευδάργυρο και κάλιο. Όλες αυτές οι βιταμίνες και ουσίες βοηθούν στην ανάπτυξη της νοημοσύνης. Εάν το παιδί σας αρνείται να φάει χυλό βρώμης - ξεπεράστε το. Προσθέστε λίγο πλιγούρι βρώμης στο χυμό, γιαούρτι, τηγανίτες ή syrniki.

Μούρα.
Όλα τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τον καρκίνο. Επιπλέον, τα βατόμουρα και οι φράουλες βελτιώνουν τη μνήμη. Και σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες και φράουλες περιέχουν ωμέγα-3.

Φασόλια.
Τα μπιζέλια, τα φασόλια, οι φακές, τα ρεβίθια περιέχουν πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Όσπρια - ένα εξαιρετικό πιάτο, μια προσθήκη στις σαλάτες.

Πολύχρωμα λαχανικά.
Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση μεγάλου αριθμού λαχανικών όλων των ειδών, πλούσιων σε αντιοξειδωτικά. Δώστε στο παιδί ψιλοκομμένα φρέσκα λαχανικά ή μαγειρέψτε σάλτσες για ζυμαρικά, δημητριακά. Μπορεί να είναι ντομάτες, μελιτζάνα, κολοκύθα, σπανάκι, λάχανο, καλαμπόκι, βουλγαρικό πιπέρι.

Γαλακτοκομικά προϊόντα.
Περιέχουν μεγάλο αριθμό πρωτεϊνών και βιταμινών της ομάδας Β - ένα συστατικό για την ανάπτυξη εγκεφαλικού ιστού. Γιαούρτι, κεφίρ, ζυμωμένο γάλα, ξινή κρέμα γάλακτος ή γάλα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα υγιεινό πρωινό.

Βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά.
Το κρέας εμπλουτίζει τον εγκέφαλο με σίδηρο και ψευδάργυρο, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Για καλύτερη αφομοίωση του σιδήρου, τρώτε κρέας με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.

Θυμηθείτε μια υγιεινή διατροφή - την ανάπτυξη των παιδιών, όχι μόνο σωματική, αλλά και διανοητική.

Olga Stolyarova , ειδικά για την περιοχή