Ψυχοθεραπεία: υποστήριξη με μια αίσθηση μοναξιάς που προκύπτει από ένα δεδομένο σύνδρομο
Πριν αρχίσετε να εξετάζετε τις μεθόδους και τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία των φυσικών συμπτωμάτων του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών, αξίζει να προσέξετε μια από τις "μυστικές" εκδηλώσεις αυτού του προβλήματος, δηλαδή την αίσθηση της μοναξιάς.
Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών δεν έχει καθιερωμένες αιτίες που αναγνωρίζονται από την ιατρική, έτσι ώστε αυτό που νιώθετε να μην είναι κατανοητό και μοναχικό είναι απολύτως φυσικό. Μπορεί να σας επηρεάσει ψυχολογικά. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν από γιατρό σε γιατρό, δοκιμάζουν διάφορες θεραπευτικές θεραπείες και ακούνε κάθε είδους εξηγήσεις για το πρόβλημά τους. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μην συζητούν τι συμβαίνει με αυτούς. Πώς μπορείτε να μιλήσετε για ένα πρόβλημα του οποίου οι αιτίες και οι μέθοδοι θεραπείας είναι άγνωστες;
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή ώστε να είναι πιο εύκολο να υπομείνετε τη μοναξιά. Εάν δεν ελέγχεται, η ψυχική κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί. Μην ντρέπεστε για αυτό που νιώθετε. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τίποτα φοβερό δεν θα συμβεί εάν επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για βοήθεια. Ο θεραπευτής δεν θα θεραπεύσει το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ευκολότερα το βάρος της μοναξιάς και του ψυχολογικού πόνου που υποφέρετε.
Κρυοθεραπεία ή ψυχρή θεραπεία
Η ψυχρή θεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική, που εκδηλώνεται με πολύ γρήγορη, άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο πριν πάτε για ύπνο, προκειμένου να κοιμηθούν γρήγορα και εύκολα.
Με λίγα λόγια, η κρυοθεραπεία συνίσταται στην εφαρμογή κρύου σε ορισμένες περιοχές των ποδιών. Αυτό μπορεί να γίνει με δύο τρόπους: χρησιμοποιώντας σακούλες που περιέχουν ουσίες χαμηλής θερμοκρασίας ή ψυκτικούς ψεκασμούς.
Ο λόγος για την αποτελεσματικότητα της κρυοθεραπείας δεν είναι γνωστός (ο οποίος είναι κοινός για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών).
Κάποιοι υποδηλώνουν ότι το κρύο επηρεάζει το επίπεδο των νεύρων, αν και πιθανότατα αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αναγκάζει τους μύες να συστέλλονται, εξαλείφοντας έτσι την ανάγκη για ανεξάρτητη κίνηση.
Συνιστάται ο γιατρός να εποπτεύει τις διαδικασίες και να σας ζητάει να τις εκτελέσετε, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε ειδικούς κυλίνδρους. Λάβετε υπόψη σας ότι περιέχουν ουσίες οι οποίες, σε επαφή με ευαίσθητες περιοχές του σώματος, όπως τα μάτια, μπορούν να προκαλέσουν θερμικά εγκαύματα.
Μην πηγαίνετε απαραίτητα σε γιατρό ή να αγοράσετε ένα μπουκάλι για κρύο θεραπεία.
Gel. Συνιστάται ιδιαίτερα να χρησιμοποιείτε γέλες, καθώς παρέχουν μια αίσθηση φρεσκάδας για ένα χρονικό διάστημα που επαρκεί για να σας κοιμηθεί. Αυτό το εργαλείο είναι εξαιρετικά απλό στη χρήση.
Ο ανεμιστήρας. Βοηθάει στους πιο ζεστούς μήνες του έτους, αν και με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το ψύξης των φυσίγγων ή το στέγνωμα με κρύο νερό. Κατευθύνετε τη ροή του αέρα από τον ανεμιστήρα στα πόδια σας, για να νιώσετε φρέσκια όλη τη νύχτα. Μην ξεχνάτε ότι ο αέρας που κατευθύνεται από τον ανεμιστήρα πρέπει να φτάσει μόνο στα πόδια. Παρά το γεγονός ότι τη νύχτα μπορεί να είναι ζεστό, συνιστάται να κοιμάστε στην πυτζάμα σας σε περίπτωση που δροσερός αέρας θα πέσει ακόμα στο σώμα.
Κρύες σακούλες. Μπορείτε να πάτε για ύπνο, βάζοντας στα πόδια σας τσάντες που περιέχουν κρύες ουσίες. Μπορεί να είναι ενοχλητικό να κοιμάται με σακούλες τοποθετημένες μεταξύ των ποδιών ή δεμένες με αυτές, αλλά το αποτέλεσμα είναι ισχυρότερο από τη χρήση ανεμιστήρα.
Φυτοθεραπεία κατά του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών
Η φυτοθεραπεία είναι μια από τις πιο συνιστώμενες φυσικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών. Φαρμακευτικά φυτά συμβάλλουν στη σωστή χαλάρωση και βελτίωση του ύπνου.
Χάουθορν. Αυτό είναι ένα υπέροχο φυτό που διατηρεί έναν συναισθηματικό τόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να πάρετε έγχυση 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια 2-3 φορές την ημέρα. Στο φαρμακείο μπορείτε να βρείτε φάρμακα που περιλαμβάνουν χρυσόχορτο σε συνδυασμό με βαλεριάνα.
Λίμο δέντρο. Κλασικό φυτό, που χρησιμοποιείται για καταπιεσμένες καταστάσεις. Μπορείτε να πάρετε μια έγχυση άσβεστου χρώματος 3-6 φορές την ημέρα (1 κουταλάκι του γλυκού ξηρής πρώτης ύλης ανά φλιτζάνι νερό).
Μελισσά. Συνιστάται να παίρνετε 2-3 φορές την ημέρα έγχυση, που παρασκευάζεται από ½ κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα άνθη ανά φλιτζάνι νερό.
Kava-kava. Αυτό το φυτό δεν είναι τόσο γνωστό όσο τα προηγούμενα. Είναι καλύτερο να παίρνετε τα χάπια που πωλούνται στο φαρμακείο.
Άρτιο του Αγίου Ιωάννη. Πάρτε μια μέρα για 2 φλιτζάνια έγχυσης, που παρασκευάζονται από 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρού φυτού. Το βαλσαμόχορτο έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, επομένως δεν συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν από αϋπνία.
Υγιεινή ύπνου
Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να κοιμούνται. Έτσι, η κόπωση και η υπνηλία αυξάνουν τα συμπτώματα. Κατά συνέπεια, η έλλειψη ύπνου δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, επειδή επιδεινώνει την κατάσταση, και αυτό, με τη σειρά του, καθιστά δύσκολο να κοιμηθεί.
Κατά συνέπεια, ένα βάρος της έλλειψης ύπνου προστίθεται στο ήδη μεγάλο βάρος των ανυπόμονων αισθήσεων στα πόδια, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές φυσικές ασθένειες (για παράδειγμα, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών) ή ψυχικές ασθένειες (προβλήματα που σχετίζονται με το επώδυνο άγχος) που εμποδίζουν τον κανονικό ύπνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες.
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι πάει για ύπνο λίγο αργότερα (στις 1-2 το πρωί) και ανεβαίνοντας λίγο αργότερα (στις 9-10 π.μ.), είναι καλύτερο και περισσότερο για ύπνο.
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα.
Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες.
Μια ώρα πριν τον ύπνο, κάντε μερικές ασκήσεις φωτισμού (γιόγκα, περπάτημα κ.λπ.).
Γίνετε υγιείς!