Οι άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικό χρόνο για ύπνο, κάποιος είναι 5 ώρες και αρκετός, και 8 δεν είναι αρκετός για κάποιον. Είναι ατομική και εξαρτάται από την ηλικία, τη συνήθεια, τη δραστηριότητα, την υγεία και κάποιους άλλους παράγοντες. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να κοιμηθείτε τόσο πολύ ώστε να αποκαταστήσετε πλήρως τη δύναμη της σωματικής και ψυχικής, να αισθανθείτε έντονη και ξεκούραστη, έτοιμη για μια νέα μέρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ικανότητα εργασίας του σώματος, το κεντρικό νευρικό σύστημα αποκαθίσταται, οι μύες χαλαρώνουν, η ευαισθησία των αισθήσεων εξασθενεί. Ωστόσο, μεταξύ μας υπάρχουν εκείνοι που θέλουν να κοιμηθούν, αλλά δεν μπορούν. Έτσι, το θέμα του σημερινού μας άρθρου είναι η "Χρόνια αϋπνία, η θεραπεία της αϋπνίας". Όταν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί ή ξυπνήσει πολύ νωρίτερα από τον προγραμματισμένο χρόνο, ή η ποιότητα του ύπνου επιδεινωθεί ή ο ύπνος εξαφανιστεί εντελώς, τότε μπορεί κανείς να μιλήσει για αϋπνία. Αν αυτό συνεχιστεί κάθε βράδυ για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αξίζει τον κόπο να δείτε έναν γιατρό, διαφορετικά ο κύκλος του ύπνου μπορεί να διαταραχθεί. Τα άτομα με αϋπνία παραπονιούνται για κακή υγεία κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπνηλία, κόπωση, απώλεια μνήμης και προσοχής. Το βράδυ, η αϋπνία τους εμποδίζει να κοιμηθούν, και μερικές φορές υπάρχει ένα αίσθημα φόβου σε αυτό το θέμα, οπότε οι άνθρωποι πρέπει να καταφύγουν σε ναρκωτικά και αλκοόλ για να κοιμηθούν. Μην καθυστερείτε, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε ειδικούς για βοήθεια. Τις περισσότερες φορές, η
αϋπνία είναι μια αντανάκλαση των σωματικών ή ψυχολογικών προβλημάτων. Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να εμφανιστούν στο πλαίσιο συναισθηματικής αναταραχής, διαταραχών του νευρικού συστήματος, νευρώσεων, στρες, κατάθλιψης, ψυχώσεων, ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος, εσωτερικών οργάνων, εγκεφάλου. Πρόκληση μιας αϋπνίας μπορεί να είναι ένας έντονος βήχας, οποιοσδήποτε πόνος, μερικές ασθένειες (για παράδειγμα, άσθμα), συχνή ώθηση να πάει στην τουαλέτα και ούτω καθεξής. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να διαταράξουν τον κύκλο ύπνου, για παράδειγμα αντικαταθλιπτικά, τα οποία σε αυτή την περίπτωση προκαλούν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία παθήσεων των πνευμόνων, του καρδιαγγειακού συστήματος, ορισμένων αντιισταμινικών, αναλγητικών και διεγερτικών (για παράδειγμα, αμφεταμίνης) μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία.
Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση της αϋπνίας είναι η αναγκαστική παραβίαση του καθεστώτος ύπνου από τον ίδιο τον άνθρωπο, για παράδειγμα, μετά από την αναταραχή, σε μια δυσμενής κατάσταση, στη νυχτερινή εργασία, με διαρκή νυχτερινή διασκέδαση κλπ. Ο λόγος για την παραβίαση του ύπνου μπορεί να είναι οποιοδήποτε ψυχολογικό πρόβλημα, για παράδειγμα, προβλήματα στην προσωπική ζωή, οικονομικά προβλήματα, προβλήματα στην εργασία και πολλά άλλα. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα όλο το εικοσιτετράωρο, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Σε αυτή την περίπτωση, μια καλή λύση είναι να συμβουλευτείτε έναν ψυχαναλυτή. Η χρόνια διανοητική κόπωση μπορεί επίσης να είναι η αιτία της αϋπνίας. Σημάδια κόπωσης: συνεχής επιθυμία ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, κόπωση και αδυναμία, ακόμη και από μικρά φορτία.
Οι αιτίες μπορεί να είναι ακόμη ήσσονος σημασίας : άφθονο γεύμα πριν το κρεβάτι, κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών, αλκοολούχα ποτά, κάπνισμα, άβολα κρεβάτι και επίπλωση, έντονο φως, θόρυβος, ερεθιστικός ήχος ή οσμή. Αν διαταραχές του ύπνου σας βασανίζουν περισσότερο από ένα μήνα, μπορείτε να μιλήσετε για
χρόνια αϋπνία . Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να προκύψουν άλλα προβλήματα ύπνου: υπνηλία, σπασμοί των άκρων, σκασίματα των δοντιών, παραβίαση του ρυθμού της καρδιάς, καθώς και αισθήματα άγχους και κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι συνέπειες της χρόνιας αϋπνίας - είναι η κόπωση, η διαταραχή της διάθεσης και οι δυσκολίες στην εργασία, στην επικοινωνία, στις σχέσεις, στην πτώση της ποιότητας ζωής και σε πολλά άλλα. Η χρόνια αϋπνία πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια ειδικών που θα επιλέξουν τις βέλτιστες μεθόδους θεραπείας. Η εμπλοκή στην αυτοθεραπεία της χρόνιας αϋπνίας είναι επικίνδυνη. Πρώτα πρέπει να μάθετε εάν η αϋπνία σας είναι ανεξάρτητη ασθένεια ή εκδήλωση και συνέπεια κάποιας άλλης νόσου. Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου να καθοριστεί εάν θα αντιμετωπιστεί η αϋπνία ή η υποκείμενη ασθένεια έτσι ώστε ο ύπνος να επανέλθει στο φυσιολογικό. Η περίπτωση μπορεί να είναι κρυμμένη ή προφανής κατάθλιψη, τότε πρέπει να την αντιμετωπίζετε, ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπεύτρια θα βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Ο γιατρός θα βοηθήσει επίσης να διαπιστώσει τις πραγματικές αιτίες της αϋπνίας, που θα βοηθήσει στην επιλογή της πιο αποτελεσματικής και σωστής θεραπείας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας, αλλά είναι καλό όταν οι υπνωτικοί και τα αντικαταθλιπτικά λαμβάνουν την τελευταία θέση στη λίστα αυτών των μεθόδων. Τώρα η
μη-φαρμακευτική (εναλλακτική) θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας έχει γίνει δημοφιλής: γιόγκα, διαλογισμός, αρωματοθεραπεία, ύπνωση. Αλλά όλα αυτά είναι καλύτερα να κάνουμε, μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Η χρόνια αϋπνία έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη ζωή. Πολλοί προσπαθούν να το ξεφορτωθούν μόνοι τους, χωρίς τη βοήθεια ειδικού, αλλά με τη βοήθεια υπνωτικών χαπιών. Αλλά μπορεί να προκαλέσει άλλες ασθένειες. Τι είναι η επικίνδυνη ανεξέλεγκτη λήψη υπνωτικών χαπιών; Κατά τη διάρκεια της δράσης της, ο εγκέφαλος πέδησε και στη συνέχεια επέστρεψε στην κανονική του κατάσταση και η επόμενη δόση των υπνωτικών χαπιών πρέπει να είναι όλο και περισσότερο. Μια τέτοια θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας είναι πολύ επικίνδυνη. Ο βραχυπρόθεσμος ύπνος και μια μικρή ανακούφιση μετά τη λήψη φαρμάκων εμποδίζουν τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί. Σήμερα, υπάρχουν πολλές καλές ψυχιατρικές κλινικές που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας με τη βοήθεια της κατάλληλης θεραπείας χωρίς φάρμακα και φάρμακα. Στο τελικό στάδιο της θεραπείας της αϋπνίας, προσπαθήστε να προσαρμόσετε το καθεστώς της ημέρας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε συναισθηματικά: κάντε το αγαπημένο σας πράγμα, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, ακούστε μουσική, συνομιλήστε με ένα ωραίο άτομο, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα και κάντε διαδικασίες νερού. Πρέπει να μάθουμε εκ νέου πώς να συνδυάσουμε ένα υπνοδωμάτιο και ένα κρεβάτι με ένα όνειρο, να ξεχάσουμε να διαβάσουμε στο κρεβάτι πριν πάμε για ύπνο, να παρακολουθήσουμε τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δοκιμάστε στην κρεβατοκάμαρά σας μόνο για να κοιμηθείτε και να κάνετε σεξ. Μην πίνετε καφέ και ισχυρό τσάι πριν από το κρεβάτι, μην τρώτε. Προσπαθήστε να κάνετε την κατάσταση στην κρεβατοκάμαρα διατεθειμένη να κοιμηθεί. Όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι, είναι καλύτερα να μην ενοχλείται από έντονο φως και παράξενο θόρυβο, να απομακρύνετε τα κατοικίδια ζώα από το δωμάτιο, προσπαθήστε να μην επηρεαστείτε από οτιδήποτε από το εξωτερικό κατά τη διάρκεια της αποχώρησής σας και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ελπίζουμε ότι μετά από τις συμβουλές μας η χρόνια αϋπνία δεν θα σας απειλήσει. Η υγεία σας είναι στα χέρια σας!
