Πολύ συχνά σε καταστάσεις ζωής προκύπτουν όταν κάποιος λέει: "τα νεύρα είναι" στα πρόθυρα "ή" δεν υπάρχουν άλλες δυνάμεις ". Πιθανότατα, υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που σε μια τέτοια κατάσταση ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται, και ακόμη λιγότεροι που μπορούν να μεταφράσουν αυτές τις γνώσεις στην πράξη.
"... τώρα είναι τόσο άσχημα με τα νεύρα ... είναι απόλυτα ψυχο-χάλυβας, όλα αντιδρούν απότομα, παγώνω συνεχώς και ουρλιάζουν σε όλους, παρατηρώ ότι απαντώντας σε ερωτήσεις με άβολο, αγενή τρόπο ... σταματώ να ελέγχω τον εαυτό μου ...". Αυτές οι λέξεις περιγράφουν την κατάστασή τους ως γυναίκες και κορίτσια που έχουν χάσει τον έλεγχο της κατάστασής τους ή στα πρόθυρα μιας νευρικής κατάρρευσης.
Μερικές φορές πολύ περίπλοκες και δύσκολες καταστάσεις αποτελούν τη βάση για μια αρνητική κοσμοθεωρία και συμπεριφορά. Μερικές φορές η συνήθεια, ο κακός καιρός, το χαλασμένο ορμονικό υπόβαθρο και οι παρεξηγήσεις συγγενών, φίλων και γνωστών μπορούν να "ξεφορτωθούν τον εαυτό σου".
Μια τέτοια κατάσταση της ψυχής είναι επιζήμια για ολόκληρο τον οργανισμό. Ειδικά συχνά είναι δυνατόν να παρατηρήσετε την απώλεια μαλλιών, κάποια στιγμή μετά από μια ισχυρή εμπειρία ή άγχος, επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος? συχνά υπάρχουν προβλήματα με όργανα και συστήματα οργάνων.
Από ιατρική άποψη
Μειωμένη συγκέντρωση της προσοχής, αυξημένη κόπωση, τάση προς υπονόμευση, κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, επιθετικότητα στην αντιμετώπιση άλλων ανθρώπων, διάφορα είδη μυρμηγκιών στα χέρια και στα πόδια, αποτυχίες καρδιακού ρυθμού. Αυτές οι καταγγελίες χαρακτηρίζονται από καταγγελίες ασθενών, ιατρών και νευρολόγων.
Στην ιατρική πρακτική, η εξασθένιση ή το αστενικό σύνδρομο, το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης είναι η συχνότερη διάγνωση μεταξύ των ασθενών που αναζητούν ιατρική φροντίδα για νευρικότητα.
Το πρώτο χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση σταθερής ανεπαρκούς κόπωσης στην καθημερινή ζωή, από τη μείωση της ποσότητας ενέργειας που απαιτείται για τον συνήθη ρυθμό της εργασίας και την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Αυτό περιλαμβάνει την έλλειψη κινήτρων, μειωμένη προσοχή και μνήμη, διαταραχή της σεξουαλικής λειτουργίας και τον ύπνο, αυξημένη ευαισθησία στους ήχους και το φως.
Δεύτερο zhesindrom - μια αίσθηση συνεχιζόμενης κόπωσης, πυρετού ή ρίψεων, διατηρώντας παράλληλα τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, τον πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις, το κεφάλι, την αυξημένη κούραση (περισσότερο από 1 ημέρα) μετά τη συνηθισμένη εργασία.
Πώς να είναι; Τι πρέπει να κάνω;
Πολύ συχνά, οι γιατροί δεν μπορούν να δημιουργήσουν μια πραγματική αιτία - την κύρια πηγή των περιγραφόμενων συμπτωμάτων. Επιπλέον, πολλοί από εμάς αγοράζουμε φάρμακα στα φαρμακεία με έντονο καταπραϋντικό αποτέλεσμα, το οποίο μειώνει σημαντικά τη "γεύση" της ίδιας της ζωής, μειώνοντας τόσο την ταχύτητα αντίδρασης όσο και την ευαισθησία, συμπεριλαμβανομένων των ευχάριστων στιγμών. Επιπλέον, τέτοια χάπια έχουν προσωρινό αποτέλεσμα και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά άλλα όργανα (το ήπαρ).
"Τα ταμπλέτα που αποκαθιστούν προσπάθησαν να πίνουν, αλλά δεν βοηθούν τίποτα ... κοιμάμαι μόνο για τέσσερις ώρες, δεν μπορώ να το κάνω πια ..." Συχνά λάθος πράξεις οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα. Επηρεάζοντας όχι την αιτία, αλλά το αποτέλεσμα, είναι σπάνια δυνατόν να επιτευχθεί ένα σημαντικό αποτέλεσμα.
Είναι απολύτως σαφές ότι είναι απαραίτητο να κάνουμε κάτι: τόσο για την πρόληψη όσο και για την επιδείνωση της κατάστασης του νου. Κατά ειρωνικό τρόπο, οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που περιστρέφονται με τη βοήθεια νευρολόγων βρίσκουν μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Β1, η οποία είναι απαραίτητη για τα νευρικά κύτταρα. Έτσι, η λήψη αυτής της βιταμίνης θα βελτιώσει σημαντικά το συναίσθημα.
Ωστόσο, δεν είναι εύκολο. Το γεγονός είναι ότι αυτή η βιταμίνη είναι υδατοδιαλυτή και αυτό, με τη σειρά της, σημαντικά (κατά 95%) μειώνει τη βιοδιαθεσιμότητά της - την ποσότητα της ουσίας που απορροφάται από τα νευρικά κύτταρα. Σήμερα, υπάρχουν φάρμακα που έχουν βασικά ένα λιποδιαλυτό παράγωγο βιταμίνης Β1, το οποίο αυξάνει σημαντικά τη βιοδιαθεσιμότητά του. Τώρα είναι σχεδόν 100% και όχι 5. Ένα από τα φάρμακα αυτής της δράσης είναι η Milgamma, το πλεονέκτημα της οποίας είναι και στον σχηματισμό ισορροπίας μεταξύ του επιπέδου της βιταμίνης Β1 και της βιταμίνης Β6 (σχετίζονται με την αντίστροφη σχέση: με την αυξανόμενη συγκέντρωση ενός οργανισμού, το περιεχόμενο του άλλου μειώνεται απότομα) . Κατά τη θεραπεία είναι πολύ σημαντικό να μην βλάψετε το σώμα σας, γι 'αυτό αξίζει και νοιάζεται και παίρνει όλους τους απαραίτητους κανόνες για τη λήψη φαρμάκων και άλλων ουσιών.
Πώς να μην βρεθείτε στα άκρα;
Πόσοι από εμάς ακούσαμε τις συμβουλές των άλλων "αλλάζουμε τη ρύθμιση", "χαλαρώνουμε", "μην δίνεις προσοχή", "μάθεις να ελέγχεις τον εαυτό σου", "φωνάζεις" και κάτι παρόμοιο; Και όμως η πιο σημαντική συμβουλή είναι πραγματικά απαραίτητη και χρήσιμη θα κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να μην φτάσετε στην κορυφή, σε μια νευρική κατάρρευση.
Εδώ όλοι οι τρόποι που σας βοηθούν να χαλαρώσετε, να αισθανθείτε καλά, να είστε σίγουροι. Εδώ είναι μερικά κόλπα που μπορείτε και μάλιστα θα πρέπει να επωφεληθείτε από την παρακμή του ηθικού και του πνεύματος.
- Χαλάρωση. Αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας λίγα λεπτά ιδιωτικότητας. Κρεμάστε τις κουρτίνες, πάρτε άνετα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς του σώματος ξεκινώντας από τα πόδια και τις κνήμες και μεταφέροντας σταδιακά τη ζεστασιά προς τα πάνω - στο λαιμό και το κεφάλι. Κλείστε τα μάτια σας και ακούστε μόνο το σώμα σας, βοηθά να αισθανθείτε την πλήρη χαλάρωση και την εναλλασσόμενη ένταση, για λίγα δευτερόλεπτα, τους μύες, πάλι, από τα πόδια μέχρι τους ώμους και το λαιμό. Βγάλτε όλες τις ρυτίδες και τις πτυχές στο πρόσωπο (η τάση τους αναγκάζει να συρρικνωθούν ακούσια), χαλαρώστε τα χέρια σας, πιέστε τις γροθιές.
- Δώστε προσοχή στην αναπνοή. Προσπαθήστε να επιβραδύνετε τον ρυθμό του, φανταστείτε ότι φουσκώνετε το μπαλόνι, αλλά όχι μόνο τον αέρα που εκκρίνουν οι πνεύμονές σας, αλλά όλα τα αρνητικά που σας αφήνουν με εκπνοή. Όταν εισπνέετε, απελευθερώστε τη σφαίρα σας και στη συνέχεια διογκώστε μια καινούργια.
- Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι η κλασσική μουσική χαλαρώνει, μειώνοντας έτσι την πίεση, τον παλμό και τον αναπνευστικό ρυθμό. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε την αγαπημένη σας μουσική: ένα κλασικό ή ρεκόρ με τους ήχους της φύσης, το θόρυβο της βροχής ή της θάλασσας. Προσπαθήστε να επαναφέρετε στη μνήμη τις καλύτερες ή απλά ευχάριστες στιγμές της ζωής σας, τα άλμπουμ φωτογραφιών, τα αρχεία, η φαντασία μπορεί να βοηθήσει εδώ.
- Συχνά βοηθά στη χαλάρωση και στη λήψη θερμού λουτρού με αφρό, αρωματικό λάδι ή αλάτι. Βυθιστείτε σε ένα υπέροχο άρωμα, ακούτε την έξοδο καθώς ρέει κάτω από την πλάτη σας ή στάζει από τα άκρα των δακτύλων. Και στη συνέχεια βράζετε αρωματικό τσάι και απολαύστε κάθε γουλιά και έμπνευση.
- Κάντε ένα μικρό acupressure: θυμηθείτε πού έχετε οδυνηρούς πόντους, κάντε κλικ σε αυτά, χαλαρώστε. Ίσως έχετε ένα αγαπημένο μέρος για μασάζ; Όπως το πάνω τρίτο της πλάτης, το λαιμό ή τα πόδια; Τότε αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να παραμεληθεί.
Ίσως ήταν μια ομάδα ασκήσεων και μικρά κόλπα που βοηθούσαν να ανακουφίσουν την ένταση, να ηρεμήσουν. Μερικές φορές αξίζει να δράσουμε με διαφορετικό τρόπο:
- Κρατάει, φωνάζει, χτυπάει δυνατά και χτυπά τα χέρια, σπάζοντας κάτι ή σπάζοντας το (ένα φύλλο χαρτιού, ένα παλιό ραγισμένο δίσκο), ενεργοποιείτε δυνατά, θορυβώδη, κάπου αιχμηρά μουσική και ρίχνετε συναίσθημα με αυτόν τον τρόπο.
- Προσπαθήστε να πείτε ποιο είναι το πρόβλημά σας. Η ακριβής διατύπωση της αιτίας της αποτυχίας σας αναγκάζει να αναζητήσετε τη σωστή και εποικοδομητική λύση, να πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα αποδειχθούν για σας, να εκφράσετε τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε την κατάσταση ή να πιστέψετε στον εαυτό σας.
- Μπορείτε να περάσετε αρνητική ενέργεια στο κίνημα: περπάτημα, ποδηλασία ή ακόμα και καθαρισμός (επιπλέον πράγματα πάντα παρεμβαίνουν στην απεικόνιση της διάθεσης).
- Γελάτε από την καρδιά με την αγαπημένη σας κωμωδία, δείτε πώς οι ήρωες της ταινίας που βιώνουν δύσκολες στιγμές γελούν και λύουν τα προβλήματά τους με αυτό το πραγματικά σπουδαίο όπλο.
- Προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε καλά και εύκολα. Κρύψτε τον εαυτό σας εκεί μερικές φορές, αφήστε το καταφύγιο σας να είναι στο σπίτι, vobniyaty αγαπημένο ή κάτω από την παλιά σημύδα, η οποία συνδέεται όχι τόσο ευχάριστες αναμνήσεις όπως αισθήσεις: ζεστασιά, ζεστασιά, δύναμη.
Κάθε ένας από αυτούς ξέρει πόσο δύσκολο είναι να μην βγούμε από τον εαυτό του, να διατηρούμε ηρεμία και να διατηρούμε την ισορροπία. Κάποιος ξέρει πώς να συμπεριφέρεται και κάποιος πρέπει να διαβάσει μερικά άρθρα και να καταλάβει τι θα τον ταιριάζει.
Φροντίστε τον εαυτό σας, θυμηθείτε ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη ατού σας στη ζωή. Αυτό είναι το κύριο πράγμα και το μόνο που δίνεται σε όλους και είναι τόσο δύσκολο να το διατηρήσουμε. Ασθένεια, χρόνια κόπωση - προβλήματα που έχουν εισέλθει σθεναρά στη ζωή μας, αλλά για να τα προστατέψουμε και να τα εμποδίσουμε να εισέλθουν στον κόσμο τους είναι καθήκον όλων. Η αγάπη και η αμοιβαία κατανόηση θα σας βοηθήσουν πάντα σε περίπλοκες και δύσκολες καταστάσεις