3 καλύτερη διατροφή το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να χάσετε βάρος. Αυτοί οι τρεις θερμοί μήνες επηρεάζουν ευνοϊκά τον τρόπο ζωής μας και συμβάλλουν σε αυτό. Ακόμα κι αν δεν κάνετε απολύτως καμία προσπάθεια, μπορείτε εύκολα να πείτε αντίο σε λίγα επιπλέον κιλά.

Εάν θέλετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα, τότε πρέπει να επιλέξετε μία από τις βέλτιστες θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αρμονία! 3 καλύτερη διατροφή το καλοκαίρι

1. Διατροφή σαλάτας

Το καλοκαίρι, η αφθονία των φρούτων και των λαχανικών δεν μπορεί παρά να χαίρεται, σε κάθε περίπτωση στη διατροφή σας υπάρχουν διάφορες σαλάτες κάθε μέρα, αυτό είναι υπέροχο! Νιώστε ελεύθεροι να δοκιμάσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Η σύνθεση της διατροφής σαλάτας περιλαμβάνει τα συστατικά που βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων όλο το χρόνο. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες και είναι τέλεια αν χρειαστεί να χάσετε βάρος πριν φύγετε ή κάποιο σημαντικό γεγονός. Μια διατροφή σαλάτας θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 7 κιλά βάρος.

Εβδομάδα ένα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε 1 λίτρο καφείρου με χαμηλά λιπαρά.

Πρωινό: μισή ώρα πριν το γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό με χυμό λεμονιού. Για πρωινό, ετοιμάστε επίσης μια σαλάτα από αχλάδια, πράσινο μήλο, πορτοκάλι και το σεζόν με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Μεσημεριανό και δείπνο: ετοιμάζουμε μια σαλάτα από απολύτως λαχανικά που σας αρέσει, απλά μην προσθέτετε πατάτες. Περίστε τη σαλάτα με σάλτσα σόγιας, χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.

Δεύτερη εβδομάδα

Η μερίδα παραμένει η ίδια όπως ήταν, μόνο το μεσημέρι πρέπει να προσθέσετε κρέας. Σε μια μέρα, βράζετε για σας 100 γραμμάρια άπαχου κρέατος και χωρίς αλάτι.

Κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων της διατροφής επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, χυμό λεμονιού. Από μεγάλες μερίδες είναι καλύτερα να αρνηθείτε, να τρώτε σιγά-σιγά, αλλά πιο συχνά από ό, τι συνηθίζετε.


2. Η δίαιτα "Μείον Δύο"
Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όπου μια γυναίκα θέλει πολύ να φαίνεται λεπτή και κατάλληλη, αλλά ταυτόχρονα σκέφτεται για την προσωπικότητά της την τελευταία στιγμή! Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε ακραίες δίαιτες.

Για να φτάσει στη φόρμα θα είναι αρκετό μόνο για δύο ημέρες.

Ημέρα 1: Μπορείτε να φάτε 1 μικρό λεμόνι, 4 πράσινα μήλα, 3-4 μικρά ψωμιά και ένα μικρό κομμάτι βραστό βούτυρο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες.

Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής, τα τρόφιμα παραμένουν τα ίδια. Εάν μπορείτε να υπομείνετε αυτές τις δύο ημέρες, θα χάσετε περίπου 2 κιλά σε βάρος. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα μόνο μετά από μια εβδομάδα.

3. Διατροφή με σούπα
Εάν υπάρχει μια καθημερινή σούπα λάχανο, τότε μπορείτε εύκολα να χάσετε λίγα λίρες. Οι διατροφολόγοι λένε ότι όσο περισσότερο καταναλώνετε καθημερινά μια τέτοια σούπα, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε.

Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής είναι ότι η σούπα μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και ακόμη και μετά τις 6 μ.μ. Αν δεν παραβιάσετε τη διατροφή, τότε σε μια εβδομάδα θα χάσετε εύκολα περίπου 5 κιλά, ενώ αισθάνεστε επίσης καλύτερα.

Γενικά, όλα τα πράσινα τρόφιμα είναι καλά επειδή περιέχουν ελάχιστες θερμίδες. Το θέμα είναι ότι το σώμα ξοδεύει περισσότερες θερμίδες στην επεξεργασία από ό, τι μεταφέρουν από μόνοι τους.

Εκτός από την κατανάλωση λάχανου, μπορείτε επίσης να φάτε κρέας, φρούτα και λαχανικά, ψάρια, αλλά σε μια αυστηρά καθορισμένη ακολουθία.

1 ημέρα. Φάτε τόσα σούπα όσο θέλετε, ενώ μπορείτε να φάτε φρούτα, εκτός από μπανάνες.

2 ημέρες. Μπορείτε να φάτε τα λαχανικά και τα φρούτα σε μαγειρεμένη και ακατέργαστη μορφή, εκτός από μόνο τα φασόλια και τα μπιζέλια, είναι καλύτερα και καλύτερα να τα αφήσετε εντελώς.

3 ημέρες. Φάτε σούπα, λαχανικά και φρούτα. Εξαλείψτε μόνο τις πατάτες και τις μπανάνες.

4 ημέρες. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε 5 μπανάνες, να πίνετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φυσικά να μην ξεχάσετε τη σούπα.

5 ημέρες. 400 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας ή κοτόπουλο, μόνο χωρίς δέρμα, ή ψάρια, τρώνε ντομάτες, πίνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια νερό χωρίς φυσικό αέριο και σούπα.

6 ημέρες. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε το βραστό βόειο κρέας και σαλάτα από λάχανο, ντομάτες, γλυκό πράσινο πιπέρι, αγγούρια. Από το φρούτο σε αυτήν την ημέρα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

7 ημέρες. Στη διατροφή της ημέρας, φρούτα, λαχανικά, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη, χυμός χωρίς ζάχαρη, βρασμένο ρύζι χωρίς βούτυρο, μαρούλι. Φροντίστε να τρώτε σούπα.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου δίαιτας, μπορείτε να πίνετε καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, καθώς και χυμούς λαχανικών. Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αλκοόλ.

Η συνταγή για σούπα λάχανο
Ρίζα μαϊντανού, 6 βολβοί, 2 γλυκές πιπεριές, 6 κύβοι ζωμού, μισό λάχανο, φρέσκες ντομάτες, μεγάλα καρότα. Λαχανικά κομμένα σε κύβους και βυθίστε τα σε ζωμό. Συνεχίζουμε να μαγειρεύουμε για μια ώρα. Σούπα με αρωματικά καρυκεύματα.

Εάν θέλετε να φαίνεστε λεπτό και λεπτό το καλοκαίρι, επιλέξτε μία από τις δίαιτες και αρχίστε να πραγματοποιείτε την επιθυμία σας!