Στον σημερινό κόσμο, πολλά περιστατικά περιμένουν την όρασή μας και ο χειμώνας επιβάλλει επιπλέον το δικό του σοβαρό αποτύπωμα. Θα μάθουμε πώς να βοηθήσουμε τα μάτια μας κατά την κρύα εποχή.
Παγετός και ήλιος. μια υπέροχη μέρα! Είσαι υπνησμώδης, φίλε μου; Ήρθε η ώρα, όμορφη, ξυπνήστε: ανοίξτε τα μάτια κλειστά ...
Τι εικόνα αντλεί η φαντασία όταν διαβάζετε αυτές τις δημοφιλείς γραμμές ποίησης; Χιόνι-άσπρη drifts αφρώδη στον λαμπερό ήλιο; Το χιόνι που κτυπά κάτω από τα πόδια σου στον παγετό; Ένας τρυπώντας γαλάζιος ουρανός; Ένας καλός μακρύς ύπνος και μια ευχάριστη αφύπνιση σε μια καλή διάθεση; Δυστυχώς, σε μερικές πολύ απαισιόδοξες εικόνες έρχονται στο μυαλό: η τύφλωση του χιονιού, η κρύα επιπεφυκίτιδα, η δακρύρροια, η σύντομη ημέρα φωτός και αυτή που ξοδεύεται στον υπολογιστή και ως αποτέλεσμα - οπτική κόπωση, χρόνια έλλειψη ύπνου, οδυνηρή ανάβαση στο ξυπνητήρι και σύντομα έκλεισε φλεγμονή " μάτια. " Θα μάθουμε πώς να νικήσουμε τους κύριους εχθρούς της υγείας των ματιών και να διαμορφώσουμε μια εξαιρετικά θετική στάση απέναντι στην ποίηση, που δεν επισκιάστηκε από τέτοιους δυσάρεστους συνεταιρισμούς.
1. Υπεραστικό χιόνι
Το χειμώνα, τα μάτια υποφέρουν από υπεριώδη έκθεση όχι λιγότερο από το καλοκαίρι. Η φωτεινότητα των ακτίνων του χειμερινού ήλιου, που αντανακλάται στο ασπρόμαυρο ασπρόμαυρο χιόνι, είναι μερικές φορές ακόμα πιο έντονη από μια καλοκαιρινή μέρα στην παραλία. Η αντίδραση των ματιών δεν απαιτεί πολύ χρόνο για να περιμένει: υπάρχει φωτοφοβία, η οξύτητα της όρασης επιδεινώνεται. Υπάρχει ακόμη και μια τέτοια ασθένεια - "τύφλωση χιονιού", στην οποία οι υπεριώδεις ακτίνες που αντανακλώνται από την επιφάνεια του χιονιού προκαλούν όχι μόνο δυσάρεστες εντυπώσεις στα μάτια, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν κάψιμο, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει προσωρινά. Μια τέτοια ασθένεια βρίσκεται συχνά σε ορειβάτες και σε αυτούς που περνούν χρόνο στα βουνά.
Τι να κάνετε: Εάν δεν υπάρχει συγγενής παθολογία που να συνδέεται με παραβίαση της χρωματισμού των εσωτερικών δομών του ματιού, τότε συνήθως το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια γυαλιών ηλίου. Υπάρχουν φακοί με διαφορετικές κατηγορίες φίλτρων υπεριωδών ακτίνων. Οι φακοί με πρώτη και δεύτερη μετάδοση φωτός έχουν σχεδιαστεί για απλές αστικές συνθήκες, με ένα τρίτο για έναν φωτεινό χειμώνα, φακούς με ένα τέταρτο για τους πιο σκοτεινούς, σχεδιασμένα για να προστατεύουν τα μάτια στα βουνά και θα είναι χρήσιμα σε όσους σκοπεύουν να περάσουν χειμερινές διακοπές σε χιονοδρομικά κέντρα. Ο παράγοντας προστασίας από τις υπεριώδεις ακτίνες έχει επίσης έναν αριθμό φακών επαφής, μόνο ο οφθαλμίατρος θα σας βοηθήσει να τις επιλέξετε σωστά.
2. Προκατασκευαστής παγετού
Πολύ συχνά συμβαίνει ότι όταν βγαίνουμε έξω το χειμώνα για να παγώσουμε, τα μάτια μας αρχίζουν να πίνουν πολύ. Το γεγονός είναι ότι σε χαμηλή θερμοκρασία οι δακρυϊκοί αγωγοί είναι σπασμωδικοί, επομένως τα δάκρυα που, κατά την κανονική λειτουργία του δακρυϊκού συστήματος, πρέπει να φτάσουν στους ρινικούς κόλπους, δεν εισέρχονται, αλλά παραμένουν στην περιοχή των ματιών, προκαλώντας δακρύρροια. Αυτή η αντίδραση μπορεί επίσης να προκληθεί από την υψηλή ευαισθησία του κερατοειδούς σε καιρικές συνθήκες ή συνθήκες φωτός, μια "ψυχρή" ή "ηλιακή" αλλεργία.
Τι πρέπει να κάνετε: Αξίζει να πάτε σε έναν οφθαλμίατρο για να βρείτε την αιτία της λεηλασίας και να συνταγογραφήσετε την κατάλληλη θεραπεία, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της αντίδρασης των ματιών σας. Έτσι, για παράδειγμα, σε περίπτωση αλλεργίας στην υπεριώδη ακτινοβολία, συνιστάται να ακολουθήσετε μια δίαιτα, να χρησιμοποιήσετε ειδικά μέσα - κερατοπροστατευτικά και να πάρετε αντιισταμινικά. Εάν ο αμφιβληστροειδής είναι ευαίσθητος σε ασθένεια, ο γιατρός θα συμβουλεύσει τη θεραπεία των φαρμάκων που περιέχουν χρωστικές, τα οποία την προστατεύουν αποτελεσματικά από την υπεριώδη ακτινοβολία και άλλες αρνητικές επιδράσεις. Εάν ένα ισχυρό ρεύμα δακρύων προκαλείται από δυσλειτουργία του δακρυϊκού αγωγού, τότε ένα άτομο χρειάζεται διαδικασίες που βοηθούν στην ομαλοποίηση της κατάστασης του ρινοφάρυγγα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πλύση των δακρυϊκών αγωγών συνταγογραφείται με τη βοήθεια ειδικών καθετήρων που εισάγονται μέσω της μύτης. Αυτή η διαδικασία δεν είναι πολύ ευχάριστη, έτσι σε μερικές κλινικές, και ιδιαίτερα σε παιδιά, συνιστάται να γίνεται με ήπια αναισθησία.
3. Ξηρός αέρας
Το χειμώνα, κατά κανόνα, λόγω των θερμών καλοριφέρ, θερμαντήρες, ανεπαρκής εξαερισμός και κλειστά παράθυρα, ο αέρας στο δωμάτιο γίνεται πολύ ξηρός. Σε τέτοιες συνθήκες, η μεμβράνη δακρύων εξατμίζεται γρήγορα - τα μάτια γίνονται κόκκινα, υδαρή και δυσάρεστα. Ιδιαίτερα ευάλωτοι στο «σύνδρομο ξηροφθαλμίας» είναι αυτοί που έχουν πολύ χρόνο να περάσουν στην εργασία ή να σπουδάσουν στον υπολογιστή.
Τι πρέπει να κάνετε: Αν είναι δυνατόν, αερίστε το δωμάτιο και καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών συσκευών - υγραντήρων. Κάθε μέρα, κάνετε έναν υγρό καθαρισμό. Πίνετε πολλά υγρά. Ανεξάρτητα ορίστε τον εαυτό σας τα λεγόμενα υποκατάστατα σαπούνι δεν βιασύνη - που παρουσιάζονται και δεν είναι χρήσιμα σε όλους. Μην στάξετε τέτοια φάρμακα για παιδιά. Μερικές φορές το σύνδρομο ξηροφθαλμίας μπορεί να είναι η πρώτη κλήση, προειδοποιώντας για σοβαρά προβλήματα με την όραση. Εάν καλύψουμε την εικόνα της νόσου με τη βοήθεια μιας δακρύρροιας, αυτό θα περιπλέξει τη διάγνωση και τη θεραπεία. Μόνο ο οφθαλμίατρος μετά από εξέταση και εξέταση θα είναι σε θέση να αξιολογήσει σωστά την κατάσταση, να κάνει τις απαραίτητες δοκιμές για την ανάπτυξη των δακρύων και τη σταθερότητα του δακρυϊκού φιλμ και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.
4. Ο δρόμος μακριά
Το δεύτερο μισό σας ξοδεύει πολύ χρόνο οδήγησης και παίρνετε μερικές φορές ένα αυτοκίνητο από τον σύζυγό σας για να παραλάβετε τα παιδιά από το σχολείο ή να πάρετε άνετα στην υπεραγορά; Τότε ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο το χειμώνα. Αυτή τη φορά του χρόνου δεν είναι καθόλου ικανοποιημένη από μια καθαρή εικόνα: οι συνθήκες φωτισμού λυκόφωτος, η κακή αντίθεση της εικόνας ή, αντιθέτως, το φωτεινό φως του ήλιου σε χιονισμένους δρόμους, εμποδίζουν τα πάντα να βλέπουν καλά κατά την οδήγηση.
Τι να κάνετε: Επιλέξτε γυαλιά για ειδικά φίλτρα φακού. Έτσι, για παράδειγμα, ένα κίτρινο ή πορτοκαλί φίλτρο χρώματος αυξάνει την αντίθεση το χειμώνα σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Απαιτείται φίλτρο καφέ φως για αυξημένη ηλιακή δραστηριότητα, ακόμη και όταν ταξιδεύετε σε πίστες χιονιού. Το πιο καθολικό είναι το φίλτρο γκρίζου φωτός, είναι κατάλληλο για διαφορετικές συνθήκες. Στην καταπολέμηση της αστραπιαίας αντανάκλασης πέρα από τους φακούς πολωτικού ανταγωνισμού. Εάν το βράδυ μειώνεται η οπτική οξύτητα, υπάρχει αίσθηση άμμου στα μάτια σας, κουράζεται πολύ γρήγορα, συχνά εκδηλώνεται, και στη συνέχεια δεν αναβάλλεται η επίσκεψη στον οφθαλμίατρο. Ο γιατρός θα καθορίσει την αιτία αυτής της κατάστασης και, αν η οπτική οξύτητα μειωθεί, θα πάρει τα σωστά γυαλιά για σας.
5. Μικρό Φως
Δεν είναι μυστικό ότι πολλές προστατευτικές λειτουργίες του σώματος εξαρτώνται άμεσα από το πόσο ή λίγο λαμβάνει από το φυσικό φως. Έτσι, το χειμώνα, όταν η ηλιακή δραστηριότητα δεν είναι μεγάλη, οι ανοσολογικές λειτουργίες του σώματος μειώνονται, υπάρχει η τάση να η αδιαθεσία και η κούραση των ματιών αυξάνονται, η οποία εντείνεται περαιτέρω λόγω του τεχνητού φωτισμού. Θυμηθείτε ότι τα φώτα φθορισμού για χρήση στο σπίτι δεν ταιριάζουν, είναι καλό μόνο για φωτισμό. Τέτοιοι λαμπτήρες πυροδοτούν πολύ τα μάτια και επηρεάζεται δυσμενώς η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι ειδικοί στον τομέα της υγιεινής προειδοποιούν ότι οι λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας δίνουν φωτεινό λευκό φως που αυξάνει το φορτίο στην όραση και αυξάνει την κόπωση των μυών των ματιών.
Τι να κάνετε: Το χειμώνα, δεν χρειάζεται να κρεμάσετε σκοτεινές κουρτίνες στα παράθυρα για να μεγιστοποιήσετε τη χρήση του φυσικού φωτός. Το απόγευμα, εάν ο καιρός είναι καθαρός και ηλιόλουστος, ενεργοποιήστε τις ηλεκτρικές λάμπες δεν αξίζει τον κόπο. Για την έλλειψη φωτός, τα μάτια δεν κουράζονται και δεν υπερεκμεταλλεύονται, φροντίζουν τον καλό φωτισμό του χώρου εργασίας. Για να αλλάξετε τους λαμπτήρες, προσπαθήστε να μην καούν, αλλά όταν το φως από αυτούς αρχίζει να εξασθενεί αισθητά. Χρώματα πλαφοντών είναι επιθυμητό να επιλέξετε δροσερές αποχρώσεις, το καλύτερο από όλα, μπλε ή γκρι. Δεν προκαλούν υπερβολική καταπόνηση των ματιών.
Μια χρήσιμη διατροφή για θέαμα
Η βελτίωση της όρασης θα βοηθήσει το μενού, το οποίο περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Ε, C, ομάδα Β, καθώς και με ωμέγα-3 οξέα και μικροστοιχείο ψευδαργύρου. Αυτά είναι τα ψάρια, το κρέας, τα πουλερικά, τα πράσινα μπιζέλια, το σπανάκι, τα φασόλια, τα καρύδια. Κάνετε τα μάτια λιγότερο ευάλωτα είναι τα θρεπτικά συστατικά των ουσιών λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, που σχετίζονται με το β-καροτένιο και είναι ικανά να συσσωρευτούν στον αμφιβληστροειδή. Οι κυριότερες πηγές είναι το σπανάκι, το μαρούλι, ο κρόκος αυγού, το κόκκινο γλυκό πιπέρι.