Το ασβέστιο είναι επίσης απολύτως απαραίτητο για μια γυναίκα. Το ασβέστιο βοηθάει στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών και επίσης μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες να λαμβάνουν ασβέστιο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Επιπλέον, η βιταμίνη D, η οποία περιέχεται στο ασβέστιο, μειώνει τον κίνδυνο του AIDS και της υπέρτασης. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν επαρκή ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή τους, επειδή είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των οστών του μωρού.
Οι βιταμίνες για γυναίκες πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν το φολικό οξύ, αυτό συνιστάται για τις γυναίκες που σκέφτονται για την εγκυμοσύνη. Το φολικό οξύ βρίσκεται στη βιταμίνη Β-12, μειώνει τον κίνδυνο των γεννητικών ελαττωμάτων και την πιθανότητα πρόωρης γέννησης. Οι περισσότερες βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένου του Β-12, έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και της αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται στα πράσινα λαχανικά.
Πολλές γυναίκες γίνονται ερεθιστικές το πρωί όταν έχουν ένα μωρό. Αυτό είναι μέρος της φυσικής διαδικασίας της εγκυμοσύνης. Τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει όταν αγωνίζονται ναυτία είναι ένας φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από ναυτία.
Η βιταμίνη Α έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών και ασθενειών όταν λαμβάνεται από έγκυες γυναίκες. Η βιταμίνη Α είναι πολύτιμη για τις εγκύους, καθώς ενισχύει το νευρικό σύστημα και διατηρεί την υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα.
Οι έγκυες γυναίκες ή εκείνες οι γυναίκες που σκέφτονται να γίνουν μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν λάβουν συμπληρώματα βιταμινών. Η υπερβολική κατανάλωση βιταμινών προκαλεί επίσης μια ποικιλία επιπλοκών.
Οι γυναίκες που θέλουν το δέρμα τους να δείχνει καλά πρέπει να καταναλώνουν βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μειώνει τον κίνδυνο ενός παιδιού με συγγενή ελαττώματα. Η βιταμίνη Ε μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τη μνήμη.
Οι βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες μπορούν να περιλαμβάνουν το χρώμιο για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Πολλές έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει με τον διαβήτη, αν και πιθανότατα ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει ινσουλίνη. Το χρώμιο βρίσκεται σε δημητριακά, χυμό πορτοκαλιού, στρείδια και κοτόπουλο.
Οι βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες είναι ελεύθερα διαθέσιμες, όπως και πολλά συμπληρώματα διατροφής. Μπορείτε να τα αγοράσετε στα περισσότερα φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο. Και αν και η χρήση τους δεν θα προκαλέσει βλάβη, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, ειδικά εάν είστε έγκυος, θέλετε να έχετε ένα μωρό ή είστε σε κατάσταση εμμηνόπαυσης.