Όλα, αποφασίσατε αποφασιστικά να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Από σήμερα είστε σε μια δίαιτα. Μην τρώτε και δεν καρφιά, αυτό είναι το σύνθημά μου και ... και αμέσως μετά τις έξι μ.μ. ξεκινά τρελός πόθος για σοκολάτα, μπριζόλες, τηγανητές πατάτες και άλλα καλούδια. Στο τέλος, νομίζετε, μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή αύριο ... Αλλά πώς να εφεύρουν ένα άλλο θαύμα του κόσμου; Πιστεύετε ότι υπάρχει μια δίαιτα χωρίς σοβαρή πίεση στο στομάχι, και πώς να το κάνετε; Θα μάθετε για την αντιπαράθεση μεταξύ της "διατροφής" και της "ορθολογιστικής" από το άρθρο μας.
Μην αναμιγνύετε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες, αποκλείετε το αλάτι και τη ζάχαρη, μην τρώτε μετά από έξι, τίποτα λιπαρό, γλυκό, πικρό, ξινό, κοφτερό ... σταματήστε! Αναβάλλετε την αριθμομηχανή, στην οποία υπολογίζετε τις θερμίδες. Και να απαλλαγείτε από αυτή τη μανιακή έκφραση που εμφανίζεται μετά τις λέξεις "δίαιτα Κρεμλίνου".
Ω, ο τρομακτικός εχθρός-δαίμονας είναι το σώμα σου. Ζητά συνεχώς φαγητό. Εξαιτίας αυτού, η ζωή μετατρέπεται σε μια σειρά από ηθικά συναισθήματα για κάθε kilocalorie και φυσικά βασανιστήρια του σώματος, σε σύγκριση με τα οποία τα βασανιστήρια της Ισπανικής Ιεράς Εξέτασης μοιάζουν με τη διασκέδαση των παιδιών στο sandbox. Και, παρεμπιπτόντως, το άγχος μπορεί να γίνει καταλύτης για την αύξηση του σωματικού βάρους.
Υπάρχουν πολλά ψυχολογικά προβλήματα, που κυριολεκτικά εμποδίζουν τις σκέψεις για το επιβλαβές για το σχήμα, αλλά τέτοια επιθυμητά πιάτα. Και αν πάτε με τον άλλο τρόπο; Μην απαγορεύσετε, αλλά αντικαταστήσετε;
Ένα απλό παράδειγμα. Ο καθένας θα πει ότι τίποτα δεν ευθυμίζει, όπως αυστηρά απαγορεύεται, αλλά, στο τέλος, έφαγε ακόμα σοκολάτα. Εν τω μεταξύ, η σωστά μαγειρεμένη ζεστή σοκολάτα είναι πολύ πιο γευστική και πιο χρήσιμη. Θα χρειαστείτε ξινή κρέμα, σκόνη κακάου και τυρκουάζ, που είναι συνήθως παρασκευασμένος καφές. Δεν ξέρετε πώς η ξινή κρέμα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία, και σε εκατό γραμμάρια κακάο, οι θερμίδες είναι μισές όσο σε ένα μπαρ σοκολάτας. Η σκόνη κακάο και η ξινή κρέμα θα πρέπει να αναμειγνύονται σε τουρκά μέχρι ομοιογενή και να έρχονται σε βράση στη φωτιά. Θρεπτικό, και το πιο σημαντικό, ένα ποτό χαμηλών θερμίδων είναι έτοιμο! Για να κορεστείτε, αρκετά και ένα μικρό κύπελλο, αλλά η αίσθηση της ίδιας, απαγορευμένης σοκολάτας σίγουρα θα άρει τα πνεύματά σας.
Στο παράδειγμα μιας τέτοιας συνταγής, πολλά λάθη μπορούν να καταστραφούν με τη μία. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι η τροφή διατροφής είναι κάτι ελαφρώς διατροφικό και αβέβαιο. Ένα άλλο είναι ότι όλα τα νόστιμα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν ζάχαρη. Τρίτον - ότι ένα μικρό "διατροφικό" τμήμα δεν μπορεί να ικανοποιηθεί.
Μεταξύ των διατροφικών πιάτων, μπορείτε να βρείτε πολλές άλλες λιχουδιές, που κυμαίνονται από πλιγούρι βρώμης με μέλι, ψητά μήλα, καρύδια και τελειώνει με χοιρινές μπριζόλες με σάλτσα λεμονιού. Μην ψάχνετε για μια έξοδο στη διαδοχική εξάλειψη των διαφόρων προϊόντων. Θυμηθείτε - τα τρόφιμα αποτελούν ουσιαστικό μέρος της διατροφής.
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί πειρασμοί στο δρόμο προς τον σωστό τρόπο ζωής. Το κύριο είναι η διαφήμιση των "νεότερων σούπερ-τεχνικών" που σας επιτρέπουν να τρώτε ό, τι θέλετε, ενώ να χάσετε βάρος, να χάσετε βάρος, να χάσετε βάρος ... Τέτοιες «δίαιτες» μπορούν να αποτελέσουν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, που προσπαθείτε τόσο δραματικά να προστατεύσετε.
Αν ο αγώνας κατά της υπερβολικής βαρύτητας παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή σας, αλλά θέλετε να χρησιμοποιήσετε την απλή μέθοδο: Μην καταστρέφετε τον όλεθρο για πολλές ώρες μεταξύ των γευμάτων - φάτε λίγο κάθε δύο έως τρεις ώρες. Δεν είναι σαν μια δίαιτα, αλλά κρατάτε τον εαυτό σας τονισμένο.
Θυμάσαι τον "σβησμό της πείνας" του παραδοσιακού μαθητή - ένα ποτήρι ζεστό νερό; Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική, όχι μόνο τόσο ριζικά. Πιείτε περισσότερο υγρό - συνηθισμένο βραστό νερό, πράσινο τσάι, χυμοί - μόνο μη-καταστήματα "νέκταρ", τα οποία αποτελούνται από τριψήφιες λέξεις και αριθμούς.
Μην παρασυρθείτε. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, κανονίστε μια μέρα ξεκούρασης από τη διατροφή. Καμία δίαιτα δεν θα αντικαταστήσει μια καλή διάθεση από την κατανάλωση ενός άλλου απαγορευμένου yummy. Αν περιμένετε αυτή τη μέρα, ως διακοπές, σκεφτείτε το - είναι καλύτερο να κάνετε αθλήματα ή χορό; Ή ίσως απλά να επανεξετάσει την άποψή σας για τα "επιπλέον" κιλά; Μην γυρίστε σε μια "διατροφή"! Στη ζωή υπάρχουν πολύ περισσότερες άλλες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες! Η διατροφή δεν είναι πάντα το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή!