- μπανάνα - 1 κομμάτι
- μήλο - 1/2 τεμάχια
- ακτινίδια - 1 τεμάχιο
- μούρα - 1/2 φλιτζάνι
- χυμός πορτοκαλιού - 1 ποτήρι
- γάλα - 1/2 φλιτζάνι
- γιαούρτι - 1/2 φλιτζάνι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
- τυρί cottage - 1/2 φλιτζάνι
- φυστικο βούτυρο - 3 στοιχεία. κουτάλια
- Χυμός αλόης - 2 στοιχεία. κουτάλια
- Λινέλαιο - 2 στοιχεία. κουτάλια
- σκόνη βρώμης - 1 οσ. μια κουταλιά
1. Εάν δεν έχετε σκόνη βρώμης, μπορείτε να αλέσετε νιφάδες βρώμης σε ένα μύλο καφέ. 2. Μπανάνα, ακτινίδιο, μήλο και καθαρίστε και κόψτε σε τυχαία κομμάτια. 3. Σιγουρευτείτε το χυμό πορτοκαλιού με το χέρι, ώστε να έχει περισσότερο πολτό. 4. Διπλώστε τα φρούτα και τα μούρα σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθούν. 5. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα συστατικά στο μπλέντερ, ανακατέψτε μέχρι να γίνει κρεμώδης σύσταση. 6. Γεμίστε τα γυαλιά και σερβίρετε ξεχωριστά ή με ένα απλό μπισκότο.
Μερίδες: 3-4