Η λιμοκτονία χωρίς κατανόηση των προβλημάτων σας σημαίνει απλώς λιμοκτονία. Η αποτοξίνωση που έχει γίνει μοντέρνα την τελευταία φορά - ο καθαρισμός ολόκληρου του σώματος, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσει με την ψυχολογική προετοιμασία, γιατί πριν βάλετε το σώμα σας σε τάξη, είναι απαραίτητο να θέσετε το πνεύμα σας σε τάξη. Έτσι, ποιος είναι ο σκοπός του καθαρισμού του σώματος στο πνευματικό σχέδιο; Ας το καταλάβουμε!
Ξεφορτωθείτε τα αρνητικά συναισθήματα
Δεν είναι μυστικό ότι τα αρνητικά συναισθήματα τείνουν να συσσωρεύονται και η μέρα που ξεκίνησε με μια τρύπα στο καλσόν, γεμάτη με μικρά, όπως και λίγο και πραγματικά χωρίς νόημα προβλήματα, μπορεί να τελειώσει με θυελλώδη δάκρυα. Όπως λέει η παροιμία, συσσωρεύονται. Στην πραγματικότητα, για να διατηρήσετε το αρνητικό στον εαυτό σας δεν είναι απαραίτητο - τα συναισθήματα που εξαναγκάζονται βαθιά μέσα στο σώμα γρήγορα μετατρέπονται σε χρόνιο στρες, που οδηγεί σε διάφορες ασθένειες.
Εξαερισμός συναισθημάτων
Η ανακούφιση από το συναισθηματικό στρες συμβαίνει μέσω μιας ειδικά οργανωμένης προφοράς, ουρλιάζοντας ή σωματικής δραστηριότητας.
Βασικές διαδικασίες:
- η εκφώνηση δύσκολων συναισθημάτων με την υποστήριξη ενός σωστά ακούγοντος ατόμου ("προσβεβλημένος σε σας!") θεωρείται προφορά εάν η συγκίνηση ακουστεί.
- Σχεδίαση δύσκολων συναισθημάτων.
- έκφραση συναισθημάτων με λόγια, χειρονομίες, μπορείτε να φωνάξετε, να χτυπήσετε ένα ραβδί με ένα ραβδί, αναφερόμενος στον δράστη.
- Εντατική εργασία.
- Σεξ.
Μετά τις διαδικασίες, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα, έτσι ώστε να μην υπενθυμίζει τίποτα μια κατάσταση όπου αποκτήθηκαν αρνητικά συναισθήματα ή απλά να κοιμηθούμε.
Στοιχεία δομής
Η τηλεόραση, το Internet, το ραδιόφωνο και πολλές εφημερίδες και περιοδικά οδηγούν στο γεγονός ότι στο μυαλό μου εγκαθίστανται πολλές άσκοπες πληροφορίες. Κατά συνέπεια, δεν υπάρχει χώρος για το σωστό.
Θήκη μνήμης
Επιλέξτε έναν χώρο αρκετών τετραγωνικών μέτρων, κατά μήκος του οποίου μπορείτε να μετακινήσετε ελεύθερα, για παράδειγμα, ένα δωμάτιο στο οποίο υπάρχουν πολλά αντικείμενα. Θυμηθείτε τη θέση τους, μετά να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και πάλι ψυχικά να περάσετε από το δωμάτιο και προσεκτικά να "κοιτάξετε" μέσα από τα περιεχόμενά της. Ορισμένα αντικείμενα είναι πιο εύκολο να θυμηθούν αν τα αγγίξετε πρώτα με τα χέρια σας. Μόλις ο χώρος είναι σταθερά εδραιωμένος στη μνήμη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποθήκη για απομνημονευμένα γεγονότα. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμάστε μια σελίδα κειμένου.
Για να μάθετε τι είναι το καθαρισμό του σώματος, κάντε ένα βήμα προς τα δεξιά, τοποθετήστε την πρώτη πρόταση στη γωνία όπου στέκεται ο φωτισμός δαπέδου. Το δεύτερο στοιβάζεται στο πρώτο βήμα προς τα εμπρός. το τρίτο - στο πάνω ράφι του ράφι βιβλίων. Επομένως, όλα τα απαραίτητα για να θυμάστε βρίσκονται σε ορισμένα σημεία του δωματίου. Και οι ψυχικές βόλτες σε αυτό σας επιτρέπουν να αναπτύξετε την ικανότητα αποκατάστασης σχέσεων χωροαντικειμένων.
Η κατανόηση του γεγονότος ότι είναι χάσιμο χρόνου για επικοινωνία με περιττά άτομα.
Χωρίς να κάνετε online για δύο ημέρες, μπορείτε εύκολα να διαπιστώσετε ότι η αλληλογραφία στα κοινωνικά δίκτυα είναι μια μυθοπλασία της οικειότητας που δεν άφησε χρόνο για πραγματική επικοινωνία. Μια φιλοφρόνηση από μια εικονική γνωριμία είναι σίγουρα ευχάριστη, όπως κάθε συμπλήρωμα, αλλά τα ίδια λόγια που είπε ένας παλιός φίλος θα είναι πολύ πιο ειλικρινή. Και πάρτε τον εαυτό σας για έναν κανόνα να διαθέσετε 5-10 λεπτά την ημέρα για να καλέσετε τους γονείς σας (δεν πρέπει να αισθάνονται περιττές λόγω του γεγονότος ότι ξεχνάτε τον χρόνο σας στο σπίτι), την ώρα - για υποχρεωτική επικοινωνία με τον σύζυγό σας και τα παιδιά. Και αυτή η επικοινωνία δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αφορά τα καθημερινά προβλήματα και την εργασία στην εργασία, την επιτυχία στις σπουδές: να συζητήσουν τα γεγονότα στον κόσμο, τις θεατρικές καινοτομίες, ακόμη και αν το ταξίδι στο θέατρο στο προσεχές Σαββατοκύριακο είναι κάτι περισσότερο από κερδοσκοπικό. Είναι καλό να συνδυάσεις το κοινό χόμπι: αν ο σύζυγός σου αρέσει το ποδόσφαιρο, το οποίο δεν μπορείς να σταθείς, πηγαίνε μαζί του στο γήπεδο και μετά ευχαριστήστε τον εαυτό σας με ένα μπάνιο με αφρό και ένα ποτήρι κρασί.
Οργανώστε το χώρο γύρω σας
Το πρωί δεν υπάρχει χρόνος, το βράδυ είναι πολύ κουρασμένος - ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα τέτοιο χάος στο διαμέρισμα που δεν θέλετε ακόμη και να ξεκινήσετε τον καθαρισμό.
Εκτός από την πρωινή και βραδινή ρουτίνα, ο καθαρισμός του σπιτιού είναι αφιερωμένος σε 15 λεπτά την ημέρα. Η οικιακή εργασία δεν έχει χρόνο να βαρεθεί και δεν προκαλεί αηδία.
Βασικές αρχές
- Κάθε πρωί να φορέσει, να εφαρμόσει μακιγιάζ και να βάλει παπούτσια με δαντέλα, ώστε να μην μπουν στον πειρασμό να ξαπλώνουν στον καναπέ με ένα περιοδικό.
- να δημιουργήσει στο σπίτι ένα μέρος, προσωποποιώντας την εντολή?
- Το πρωί και το βράδυ, εκτελέστε μια σειρά από σύντομα και πανομοιότυπα καθήκοντα (το πρωί - γεμίστε το κρεβάτι και πετάξτε τα σκουπίδια, το βράδυ - πλύνετε και καθαρίστε τα πιάτα, σκουπίστε τη σόμπα, το κεραμίδι, το νεροχύτη).
- σταδιακά να απαλλαγούμε από τα σκουπίδια?
- Μην αγοράζετε ένα νέο χωρίς να απαλλαγείτε από το παλιό.
- εγκαίρως για να αποσυναρμολογηθούν τα "καυτά σημεία" - θέσεις στο σπίτι όπου σχηματίζονται άμεσα πολλά σκουπίδια (ένα σύνταγμα στο διάδρομο)
- διαιρέστε το διαμέρισμα σε ζώνες και ξοδέψτε τον καθαρισμό κάθε 15 λεπτά την εβδομάδα.
- καθαρίστε αμέσως τον εαυτό σας (σκουπίστε την κουζίνα μετά το μαγείρεμα - 2 λεπτά, σκουπίστε τους λεκέδες λίπους κάθε δεύτερη μέρα - μισή ώρα).
- Φροντίστε τον εαυτό σας.
Επιστροφή στην πραγματικότητα
Θα περάσετε μια ρομαντική βραδιά με έναν άνδρα: κάντε αποτρίχωση, βάλτε το καλύτερο σετ εσωρούχων, όμορφο - φόρεμα και παπούτσια με τα τακούνια. Σας συναντάει σε αθλητικά παντελόνια και αναφέρει ότι ένας κουβάς με μαριναρισμένο κρέας και σουβλάκια είναι ήδη στον κορμό, μπορείτε να πάτε στα kebabs shish. Στη χώρα. Με διανυκτέρευση.
Εγκατάλειψη αδικαιολόγητων προσδοκιών
Η παραίτηση από την προσδοκία (το αποτέλεσμα της οποίας είναι η απογοήτευση, η δυσαρέσκεια) προκύπτει από την αδικαιολόγητη υπερεκτίμηση της πιθανότητας ότι ένα συγκεκριμένο πρόσωπο θα δικαιολογήσει τις ελπίδες μας. "Θα ήθελα να περάσω μια ρομαντική βραδιά σε ένα εστιατόριο" δεν είναι ίση με "θα με καλέσει απαραίτητα σε ένα εστιατόριο". Για να μην χαλάσετε τη διάθεσή σας, σε μια τέτοια κατάσταση είναι καλύτερο να διευκρινίσετε το πρόγραμμα της βραδιάς ή απλώς να πείτε για τις επιθυμίες σας. Τέτοιες καταστάσεις προκύπτουν συχνά στις σχέσεις με φίλους, αγαπημένους, συναδέλφους και ανώτερους. Μη διστάσετε να ρωτήσετε άλλους για τα σχέδιά τους, τις επιθυμίες, τα συναισθήματά τους. Μην κρατάτε τις ελπίδες και τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας. Μοιραστείτε. Συχνά, για να καταλάβετε ένα άλλο άτομο, να έχετε μια πλήρη σχέση, απλά πρέπει να μιλήσετε.
Βασικά ζητήματα
Είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε αυτό από άλλους;
Υπάρχουν εμπόδια για να ικανοποιήσουν οι άλλοι τις προσδοκίες μου;
Ξέρουν τι περιμένω από αυτούς;
Σε πραγματικές συνθήκες, δημιουργούνται οι ελπίδες μου, ή μόνο στην επιθυμία, ότι όλα συμβαίνουν με αυτόν τον τρόπο;