Εν συντομία για το κύριο πράγμα: η χρήση του καφέ
Πιο πρόσφατα, πιστεύεται ότι οι λάτρεις του καφέ καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Αλλά έχει περάσει λίγος χρόνος και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα μικρό φλιτζάνι καφέ το πρωί συμβάλλει στην τόνωση των διαδικασιών ανταλλαγής. Και αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως απώλεια έως 300 θερμίδων. Πρέπει να σημειωθεί ότι ο καφές είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη μείωση της όρεξης. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα φλιτζάνι καφέ είναι ικανό για το 20% της έλλειψης στο σώμα της ομάδας βιταμινών Ρ.
Η σύνθεση αυτού του αρωματικού ποτού περιλαμβάνει αρκετά χρήσιμα αντιοξειδωτικά και οργανικούς τύπους οξέων. Με την ευκαιρία, τα αντιοξειδωτικά στοιχεία είναι σε θέση να απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα μας. Όσον αφορά την ενεργειακή αξία του καφέ, είναι μόνο 9 θερμίδες ανά 100 ml ποτού. Και αυτό δεν είναι καθόλου.
Σήμερα, έχουν αναπτυχθεί εκατοντάδες διαφορετικές δίαιτες, οι οποίες περιλαμβάνουν αυτό το νόστιμο και δημοφιλές ποτό στο μενού τους. Γι 'αυτό δεν μπορείτε να υποτιμήσετε τα οφέλη του καφέ. Δίνουμε κάποιες παραλλαγές παρακάτω.
Καφές διατροφή "σκληρή"
Ένα τέτοιο σύστημα ισχύος δεν πρέπει να τηρείται περισσότερο από 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να πιείτε μια κρέμα και μόνο φυσικό καφέ, και, χωρίς να προσθέσετε γάλα ή ζάχαρη. Μπορείτε ακόμα να πίνετε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή συνηθισμένο καθαρό νερό. Ο συνολικός όγκος του καταναλωμένου υγρού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα την ημέρα. Μια σκληρή διατροφή καφέ παίρνει καθημερινά για ένα κιλό βάρος.
Καφές διατροφή "7 ημέρες"
Πάνω από μια εβδομάδα ενός τέτοιου συστήματος ενέργειας, μπορείτε να ρίξετε μέχρι 7 κιλά υπερβολικού βάρους. Για αυτές τις 7 ημέρες, θα εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη και θα μειώσετε το αλάτι στο ελάχιστο. Ο καφές πρέπει φυσικά να είναι φυσικός. Κάθε νέα μερίδα θα πρέπει να προετοιμαστεί λίγο προτού να πιείτε ένα φλιτζάνι. Όλη την ημέρα πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά, μεταλλικό νερό και νερό συνηθισμένο, αλλά όχι λιγότερο από μιάμιση λίτρο.
Το μενού διατροφής
Την πρώτη μέρα της δίαιτας, πίνουμε μόνο καφέ το πρωί, μαγειρεύουμε μερικά αυγά κατά τη διάρκεια του γεύματος, φτιάχνουμε σαλάτα με φρέσκο λάχανο και ντομάτες, πίνουμε καφέ. Το βράδυ, ως δείπνο, τρώμε σαλάτα λάχανο, τα ψάρια ψήνονται σε φύλλο, δεν υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια, και πίνουν νερό.
Τη δεύτερη μέρα το πρωί πίνουμε καφέ με τοστ ή μπισκότο. Για μεσημεριανό γεύμα, κόβουμε σαλάτα με λάχανο, ψήνουμε τα ψάρια σε αλουμινόχαρτο (200g) και πίνουμε καφέ. Το δείπνο θα αποτελείται από βραστό βόειο κρέας (περίπου 200 γραμμάρια) και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
Το πρωί της τρίτης μέρας πίνουμε καφέ, το απόγευμα προετοιμάζουμε σαλάτα από τα καρότα (βραστά), το γεμίζουμε με ελαιόλαδο, βράζουμε ένα αυγό μαλακά βρασμένο και πίνουμε φυσικά καφέ. Το βράδυ έχουμε δείπνο με μερικά μήλα.
Την τέταρτη μέρα, έχουμε ένα φλιτζάνι καφέ. Το μεσημέρι, φτιάχνουμε μια σαλάτα με λαχανικά με ρίζα μαϊντανού, αλλά δεν χρησιμοποιούμε πατάτες. Τρώμε μερικά μήλα και πίνουμε καφέ. Στο δείπνο μαγειρεύουμε βόειο κρέας (μαγειρεύουμε περίπου 200 γρ.), Φτιάχνουμε σαλάτα από λάχανο και τρώμε μερικά αυγά, πίνουμε νερό.
Για το πρωινό της πέμπτης μέρας κάνουμε μια σαλάτα από καρότα, γεμίζουμε με λάδι (κατά προτίμηση ελιά) και χυμό από λεμόνι, πίνουμε καφέ.
Το απόγευμα τοστ ή ψήνουμε 400 γραμμάρια ψαριών σε αλουμινόχαρτο, πιείτε χυμό ντομάτας. Δείπνο με σαλάτα λάχανο, 200 γραμμάρια ψημένο ψάρι σε αλουμινόχαρτο, πίνετε νερό.
Την έκτη μέρα πίνουμε καφέ το πρωί, μαγειρεύουμε το στήθος κοτόπουλου στο δείπνο και τρώμε καρότα και σαλάτα λάχανο, πίνουμε καφέ. Εμείς φτιάχνουμε μερικά βραστά αυγά, τρώμε μια σαλάτα καρότο και πίνουμε νερό.
Την έβδομη μέρα το πρωί πίνουμε τσάι με έντονο τσάι ή ένα φλιτζάνι καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε 200 γραμμάρια βοείου κρέατος, φάτε μερικά πράσινα μήλα και πίνετε καφέ. Για δείπνο, επιλέξτε οποιαδήποτε από τις παραπάνω επιλογές για την βραδινή διατροφή.
Δυνατότητα διατροφής δύο εβδομάδων για απώλεια βάρους στον καφέ
Η επιλογή μιας δίαιτας καφέ, η οποία μπορεί να διαρκέσει έως και 14 ημέρες, σας επιτρέπει να χάσετε υπερβολικό βάρος έως 8 κιλά. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, δεν χρειάζεστε ζάχαρη και αλκοόλ. Είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση λιπαρών τροφίμων.
Μενού διατροφής:
- Πρωινό. Προσθέστε ένα φλιτζάνι καφέ λίγο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πίνετε το πρωί.
- Μεσημεριανό. Το απόγευμα μαγειρέψτε περίπου 250 γραμμάρια. άπαχο κρέας, φάτε με δύο φέτες ψωμιού. Το ψωμί πρέπει να είναι διατροφικό. Προσθέστε τη φέτα λεμονιού στον καφέ και πίνετε ένα φλιτζάνι, φάτε ένα πράσινο μήλο - 1 κουτί.
- Δείπνο. Βράζετε το λευκό κρέας κοτόπουλου, το τρώτε με μερικές φέτες ψωμιού (χοντρό άλεσμα). Πίνουμε καφέ, φάμε ένα μήλο (πράσινο - 1 κομμάτι).
Αντενδείξεις και συστάσεις
Οι γιατροί πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να πίνετε περισσότερα από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Η περίσσεια της καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Μπορεί να προκαλέσει ζάλη, μόνιμους σπασμωδικούς πονοκεφάλους. Πρέπει να πω ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει ένα είδος εξάρτησης από το οποίο θα είναι δύσκολο να ξεφορτωθεί αργότερα.
Πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι όταν πίνετε καφέ, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Ο καφές αφυδατώνει το σώμα, αποστράγγισης του γαστρικού βλεννογόνου. Από τον καφέ, μπορεί να συμβεί μια σκοτεινή πλάκα στα δόντια, έτσι πρέπει να καθαριστούν μετά από κάθε φλιτζάνι αυτού του ποτού.
Εάν πάσχετε από ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων ή της καρδιάς, την υπέρταση, την ελκώδη βλάβη του στομάχου, τότε οι δίαιτες καφέ δεν είναι για σας. Δεν χρειάζεται να πίνετε καφέ, ακόμα περισσότερο, να πάρετε μια δίαιτα καφέ για όσους υποφέρουν από κακό ύπνο και αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα.
Αλλά αν κάνετε καλά με την υγεία σας, τότε καφές στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους για σας - ένας απαραίτητος βοηθός. Αλλά είναι καλύτερο να καταφύγετε σε οικονομικά προγράμματα καφέ. Μην ξεφορτωθείτε τον υπερβολικό όγκο του σώματος, καταφεύγοντας σε ριζοσπαστικές μετρήσεις σκληρών ειδών διατροφής.