Για σήμερα, οι διαιτολόγοι έχουν αναπτύξει μια ποικιλία από δίαιτες. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, ο καθένας μας έχει πολλές διαφορές, έτσι οι ίδιες διατροφές επηρεάζουν διαφορετικά κορίτσια με διαφορετικούς τρόπους. Μια από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες είναι μια διατροφή για την ομάδα αίματος. Εάν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα, δεν χρειάζεται να περιορίζετε αυστηρά τον εαυτό σας στο φαγητό, να μοιράζεστε τα γεύματα με την ώρα ή τον αριθμό. Είναι απαραίτητο να τηρείτε μόνο μια λίστα προϊόντων που επιτρέπεται να καταναλώνονται με την πρώτη ομάδα αίματος. Αυτός ο τρόπος κατανάλωσης μπορεί να ονομαστεί μια ισορροπημένη διατροφή και όχι μια δίαιτα.
Η άνοδος της έννοιας της οικοδόμησης μιας διατροφής οδήγησε στην ιδέα ότι στην ορθολογική ένταξή της τα προϊόντα που χρησιμοποιήθηκαν από τους ανθρώπους κατά τη στιγμή που εμφανίστηκε η συγκεκριμένη ομάδα αίματος στο ιστορικό πλαίσιο. Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου διατροφής.
Διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος και απώλεια βάρους
Κάθε γυναίκα, αποφασίζοντας να ακολουθήσει δίαιτα, θέλει το αποτέλεσμα να είναι αισθητό όσο το δυνατόν συντομότερα. Με τη βοήθεια μιας δίαιτας για την πρώτη ομάδα αίματος, κάθε κορίτσι μπορεί να εξαλειφθεί από υπερβολικές ίντσες στα ισχία, στην κοιλιά και ούτω καθεξής, χωρίς να ασκεί ιδιαίτερες προσπάθειες. Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο ή να αισθανθείτε την ταλαιπωρία του να αισθάνεστε πεινασμένοι. Το μενού αυτής της διατροφής συντίθεται με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να μπορεί εύκολα να απαλλαγεί από τη σκωρία χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
Οι διαιτολόγοι ταξινομούν το αίμα με βάση την έννοια. Η πρώτη ομάδα αίματος αναφέρεται ως "κυνηγοί". Ιστορικά, αυτή η ομάδα αίματος είναι η παλαιότερη, εκείνη την εποχή οι άνθρωποι της διατροφής αποτελούνταν ουσιαστικά από πρωτεϊνικές τροφές (κρέας). Μακροπρόθεσμες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι σε άτομα με αυτή την ομάδα αίματος ένα υψηλό επίπεδο μεταβολισμού είναι ένα ισχυρό πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, θα είναι πολύ εύκολο να χάσετε βάρος.
Το suidiet για την πρώτη ομάδα αίματος είναι μακροχρόνια. Το μενού πρέπει να διατηρείται για περισσότερο από μία εβδομάδα. Ωστόσο, αργότερα το σώμα θα εισέλθει σταδιακά στη λειτουργία προεπιλογής και θα βελτιστοποιηθεί το έργο όλων των πεπτικών οργάνων. Έτσι, για να χάσετε βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή. Τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος χρειάζονται όσο το δυνατόν περισσότερο για να καταναλώνουν πρωτεΐνες και πρωτεΐνες: το κρέας (εκτός από το λιπαρό χοιρινό κρέας), τα ψάρια και τα θαλασσινά. Για να αυξήσετε το μεταβολισμό, πρέπει να φάτε πολλά.
- Τα άτομα με αρνητικό και θετικό παράγοντα rhesus από τη διατροφή τους πρέπει να αποκλείουν τα δημητριακά: πλιγούρι βρώμης, προϊόντα αλεύρου, σιτάρι. Επιτρέπεται να φάει το φαγόπυρο, καθώς και όλα τα είδη φασολιών.
- Από τη διατροφή του, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί εντελώς το αραβοσίτου και τα αλεύρια από την αρχή, καθώς και το λάχανο, εκτός από το μπρόκολο και το χρώμα. Συνιστάται να αποφεύγεται η χρήση μαρινάδων, σαλτσών και συντηρητικών.
- Οι άνθρωποι με την πρώτη ομάδα αίματος θα επωφεληθούν από τα βοτανικά ποτά: χαμομήλι, ράφι, τσάι, πράσινο τσάι, τριαντάφυλλο ή βαλεριάνα. Επιτρέπεται λίγο κόκκινο κρασί. Ωστόσο, μην κακοποιείτε τον καφέ, επειδή προκαλεί όρεξη.
- Για την σωστή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, θα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο, όπως το γαρίφαλο.
- Όσον αφορά τα μικροθρεπτικά συστατικά και τα συμπληρώματα βιταμινών, συνιστάται να δοθεί έμφαση στις βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και στο ασβέστιο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ιώδιο.
- Για άτομα με αρνητική ομάδα αίματος, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στα rationdirades, γογγύλια, daikon και ραπανάκι. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ένζυμα που αυξάνουν την ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών. Ο χυμός καρότων ή η ρίζα σέλινου θα ωφεληθούν.
Τρόφιμα που πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή
Τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος επιβραδύνουν σημαντικά το μεταβολισμό των προϊόντων όπως το καλαμπόκι και το σιτάρι, καθώς και τα προϊόντα αλευριού. Άνθρωποι με μια τέτοια ομάδα φαρμακοποιών αίματος δεν συνιστάται να τρώνε δημητριακά ή φακές, καθώς αυτά τα προϊόντα προκαλούν την αναστολή της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών και της εσωτερικής έκκρισης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και σε υπερβολικό βάρος.
Δυστυχώς, στα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν υπάρχει ούτε ένα προϊόν που θα ωφελούσε τους ανθρώπους με την πρώτη ομάδα αίματος. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα υποβάλλονται σε έντονη πέψη και προκαλούν διαταραχές στην πέψη. Πολύ σκληρές και απαλές ποικιλίες τυριών, τυρί cottage, γιαούρτια, παγωτά είναι επιβλαβή. Στο μενού του περιστασιακά επιτρέπεται να περιλαμβάνει το βούτυρο, το τυρί ή τη φέτα.
Ορισμένες από τις καλλιέργειες είναι επιβλαβείς για άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος: πατάτες, ελιές, αβοκάντο και λευκό λάχανο. Τέτοια λαχανικά είναι πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες. Όσον αφορά τα φυτικά έλαια, συνιστάται να αποκλείονται από το διαιτολόγιό τους λάδια από φιστίκια, ελιές και ελιές, καλλιέργειες αραχίδων. Επιτρέπεται η κατανάλωση ηλιέλαιου σε μικρές ποσότητες.
Για τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος, δεν είναι ωφέλιμα όλα τα φρούτα. Μερικοί από αυτούς οδηγούν σε γρήγορο κέρδος βάρους. Το ίδιο ισχύει και για τους χυμούς από αυτά τα φρούτα. Η λίστα αυτών των καρπών περιλαμβάνει: πορτοκάλια, μανταρίνια, πεπόνια, γκρέιπφρουτ. Επίσης, από τη διατροφή πρέπει να αποκλειστούν οι χυμοί λάχανου, καθώς διεγείρουν το έργο του στομάχου και εκκρίνουν χυμούς τροφίμων. Ένα άτομο με την πρώτη ομάδα ανθρώπων μετά το χυμό λάχανου θα θέλει να τρώει ακόμα περισσότερο, επιπλέον, το λάχανο θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό και θα διαταράξει το μεταβολισμό.
Προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους
Ο Vyshemy απαριθμεί τα προϊόντα που δεν συνιστώνται για άτομα με πρώτη ομάδα αίματος. Ωστόσο, σε αυτό το τμήμα θα μιλήσουμε για εκείνα τα προϊόντα που θα ωφεληθούν μόνο. Επιπλέον, ακόμη και αν ένα άτομο με την πρώτη ομάδα αίματος θα καταναλώνει τέτοια τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες, τότε δεν θα ανακάμψει. Σε αυτή την περίπτωση, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα είναι ομαλοποιημένη, όπως και ο μεταβολισμός στο σώμα.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι άνθρωποι με την πρώτη ομάδα αίματος πρέπει να επικεντρωθούν σε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες Β. Η πηγή αυτής της βιταμίνης είναι το συκώτι. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε κόκκινο κρέας, θαλασσινά και ψάρια (καλύτερα να προτιμάτε τα ψάρια με χαμηλά λιπαρά).
Αν εστιάζετε στην κατανάλωση κρέατος, τότε είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στο ratsgovyadinu, το αρνί κρέας και τα μοσχάρια, το νεαρό αρνί και τα ημιτελικά προϊόντα με τη μορφή λουκάνικων. Ωστόσο, τα λουκάνικα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και να αποτελούνται από κρέας και όχι από σόγια. Τα προϊόντα του εξωτερικού είναι προτιμότερα να προτιμούν το γάδο, το χάλιμπατ, τον τόνο, τις σαρδέλες, τον σολομό και τον σολομό. Επιτρέπεται η κατανάλωση κόκκινου χαβιαριού σολομού ή ροζ σολομού. Όσον αφορά τις γαρίδες και τα καλαμάρια, τότε αυτά τα θαλασσινά συνιστώνται να εισέρχονται στη διατροφή σας μόνο περιστασιακά.
Φρούτα λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς σε άτομα με τον πρώτο τύπο αίματος: δαμάσκηνα ή φρέσκα δαμάσκηνα, διάφορα αποξηραμένα φρούτα, σπανάκι, μπρόκολο και αγκινάρες. Αυτά τα προϊόντα διεγείρουν τη δουλειά του στομάχου και αυξάνουν το μεταβολισμό, έτσι ώστε να χάσετε γρήγορα το βάρος.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια δίαιτα για άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος είναι ένα είδος διατροφής για μια ζωή. Εάν συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα, τότε δεν μπορείτε μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε το βάρος σας με τον κανονικό τρόπο. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να συνηθίσετε σε μια νέα δίαιτα, αλλά ως αποτέλεσμα, θα πάρετε τη φιγούρα των ονείρων σας. Δεν το επιθυμούν όλα τα κορίτσια; Επιπλέον, χάρη σε αυτή τη δίαιτα, δεν χρειάζεται να προχωρήσετε σε σωματικές ασκήσεις ή απεργίες πείνας. Αρκεί μόνο να προετοιμάσετε τα πιάτα από τα προϊόντα που θα ωφελήσουν το σώμα σας.