Σχετικά με τα υπέρ και τα κατά αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους θα σας πούμε. Το σύστημα διατροφής "Protaction" σας επιτρέπει να τρώτε οποιαδήποτε στιγμή, όταν θέλετε, αλλά μόνο εκείνα τα προϊόντα που έρχονται σε μια προκαθορισμένη διατροφή για 10 εβδομάδες: φρούτα, ωμά λαχανικά, αυγά, πιάτα γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, άπαχο κρέας. Γιατί είναι η απώλεια βάρους; Διατροφή Protasov, τι μπορείτε να φάτε - θα απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση. Ναι, επειδή το μενού βασίζεται στον περιορισμό των υδατανθράκων, που περιέχονται στο ψωμί, τα είδη ζαχαροπλαστικής, το κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ακόμη και σε όλα τα είδη ζαχαρούχου και αρωματισμένου γιαουρτιού. Ταυτόχρονα, τα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά παρέχουν στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών και ασβεστίου, οπότε το "φρενάρισμα" δεν κάνει τα νύχια εύθραυστα, το δέρμα ερεθίζεται και τα μαλλιά είναι ξηρά. Παρεμπιπτόντως, σε όλη τη διατροφή, η κατανάλωση οινοπνεύματος απαγορεύεται. Αλλά για να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα υγρό δεν είναι καθόλου αδύνατο: θα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Το τσάι και ο καφές μπορούν να πιουν σε οποιαδήποτε ποσότητα, το πιο σημαντικό - χωρίς ζάχαρη. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, για την τρίτη ή τέταρτη εβδομάδα θα παρατηρήσετε μια σαφή μείωση του βάρους και το αποτέλεσμα θα παραμείνει για άλλους τρεις έως τέσσερις μήνες. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνιστάται να μην χρησιμοποιείται περισσότερο από δύο φορές το χρόνο. Μεταξύ 10-11 τακτικών κύκλων θα πρέπει να υπάρχουν μεγάλα διαλείμματα. Μετά από όλα, εκτός από τα πλεονεκτήματα (το κύριο των οποίων είναι ένα σφιχτό σώμα), υπάρχουν ελλείψεις στο "φρενάρισμα". Η δίαιτα περιορίζει την πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης (ειδικά τις πρώτες δύο εβδομάδες), οπότε δεν είναι δυνατό να χάσετε βάρος σε εκείνους που πρόσφατα είχαν ψυχρή, οξεία αναπνευστική ασθένεια, σοβαρό στρες. Επιπλέον, η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα με λανθάνουσα ή αναγνωρισμένη ανεπάρκεια λακτάσης (αδυναμία του οργανισμού να αφομοιώσει πλήρως τα γαλακτοκομικά προϊόντα). Το ίδιο ισχύει και για όσους έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα: υπάρχουν πάρα πολλά ωμά λαχανικά και φρούτα στο μενού, η κυτταρίνη και τα οξέα της προκαλούν ζύμωση και ερεθίζουν τη βλεννογόνο μεμβράνη. Το αναμφισβήτητο μειονέκτημα της δίαιτας είναι επίσης ότι ορίζει περιορισμό σε ζωμούς - μπορούν να καταναλωθούν μόνο από την τέταρτη εβδομάδα. Εν τω μεταξύ, τα τοιχώματα του στομάχου χρειάζονται σχεδόν καθημερινή κατανάλωση ζωμών με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς έχουν μια κατευναστική επίδραση στους βλεννογόνους ιστούς.
2 εβδομάδες: φρούτα, λαχανικά.
Τις πρώτες δύο εβδομάδες η δίαιτα περιορίζει την κατανάλωση λιπών και προσφέρεται για κατανάλωση κυρίως γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών θερμίδων (γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage), παρασκευάζουν σαλάτες από φρέσκα λαχανικά (χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση) . Ωστόσο, τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν συνιστώνται. Ως εκ τούτου, πρέπει να ξεχάσουμε τις μπανάνες, τα μάνγκο, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια. Αλλά κάθε μέρα μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό.
3-4 εβδομάδες: κρέας και δημητριακά
Την τρίτη ή πέμπτη εβδομάδα, μικρές μερίδες κρέατος με χαμηλά λιπαρά, ψάρια ή πουλερικά προστίθενται σε λαχανικά, πηγμένο γάλα και μήλα - 250-300 γραμμάρια την ημέρα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να μαγειρέψετε σούπες, ψήνετε ή στιφάστε τα τρόφιμα. Το κύριο πράγμα είναι να μαγειρέψετε σε μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου: δεν είναι κρεμώδες. Η αναλογία του τυριού και του γιαουρτιού στη διατροφή μειώνεται σταδιακά, αλλά υπάρχουν δημητριακά και επομένως μπορείτε να μαγειρεύετε κουάκερ.
4-5 εβδομάδες: έξοδος από τη διατροφή
Εκτός από αυτά που επιτρέπονται ήδη στη διατροφή, προστίθενται σταδιακά και άλλα απαγορευμένα τρόφιμα, εκτός από το ψήσιμο και τα γλυκά τρόφιμα. Για πρωινό, μπορείτε να παρασκευάσετε δημητριακά σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Ένα άλλο επιτρεπόμενο πιάτο είναι τα ομελέτα με τυρί και χόρτα. Η σούπα παρασκευάζεται σε ψάρι ή ζωμό κοτόπουλου και οι σαλάτες εφοδιάζονται με φυτικό λάδι ή ξινή κρέμα. Το τηγμένο ή ψημένο κρέας πρέπει να τρώγεται σε πολύ μικρές μερίδες (150 g), στο γαρνιτούρα - λίγο λαχανικά. Τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε το επιδόρπιο. Για παράδειγμα, φρέσκα φρούτα με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.