Ωστόσο, υπάρχουν δίαιτες σχεδιασμένες ειδικά για τους άνδρες. Για να καταλάβουμε αν υπάρχει καλύτερη διατροφή για τους άνδρες, θα βοηθήσουμε σε αυτό το άρθρο. Με την ευκαιρία, η απώλεια βάρους στις δίαιτες είναι πολύ πιο εύκολη για έναν άνδρα απ 'ό, τι για μια γυναίκα και δεν πρόκειται για τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ισχυρότερου φύλου, αλλά αν κάποιος παίρνει δίαιτα, ακολουθεί τις συστάσεις του με αποφασιστικότητα και αποφασιστικότητα, επιτυγχάνοντας γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Πριν επιλέξετε μια διατροφή για τον εαυτό σας και ακολουθώντας τους κανόνες της, θα πρέπει να σταματήσετε να την αναγνωρίζετε με πείνα, οπότε δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Ένας άνθρωπος που ακολουθεί μια δίαιτα πρέπει να τρώει 3 φορές την ημέρα, το φαγητό πρέπει να ποικίλει και να περιέχει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Για να παρέχει το σώμα την απαραίτητη ενέργεια, το πρωινό είναι καλύτερο με τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, ένα γεύμα από τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και το δείπνο είναι όσο το δυνατόν πιο εύκολο. Θα είναι υπέροχο αν κάποιος φέρνει στη διατροφή του ένα λεγόμενο "δεύτερο πρωινό", με τη μορφή ενός ποτηριού από χυμό ντομάτας ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Σε πολλές δίαιτες, η χρήση του κρέατος αποκλείεται, αλλά αυτό δεν μπορεί να εφαρμοστεί στο αρσενικό σώμα, επειδή πολλοί άνδρες εργάζονται συνδέονται με μεγάλη σωματική άσκηση. Το κρέας στους άνδρες δεν απαγορεύεται, αλλά είναι προτιμότερο να αρνείται το τηγανισμένο κρέας με πολλά φυτικά έλαια και κρέας σε αναψυκτικά. Συνιστάται η εγκατάλειψη αλκοολούχων ποτών, το αλκοόλ διεγείρει την όρεξη, προκαλεί φούσκωμα και δυσάρεστες αισθήσεις στο στομάχι. Η μπύρα μπορεί να καταναλώνεται με μέτρο, όχι συχνότερα από μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα. Φυσικά η κατανάλωση οποιουδήποτε τροφίμου είναι καλύτερο να μην υπερκατανάλωση, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η τεράστια κατανάλωση τροφίμων και είναι η αιτία υπερβολικού βάρους. Οι άνδρες, των οποίων η εργασία σχετίζεται με υψηλή σωματική δραστηριότητα, πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα, οι εργαζόμενοι γραφείου και οι άνδρες με καθιστική εργασία χρειάζονται 1500 θερμίδες. Η καλύτερη διατροφή για έναν άνθρωπο θα είναι η σωστή ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα βοηθήσει στη διατήρηση του ενεργειακού δυναμικού του σώματος και της καλής σωματικής υγείας.
Αφήστε το σάλτσα σαλάτας με μαγιονέζα και ξινή κρέμα για χυμό λεμονιού ή λίγο ελαιόλαδο. Αυτό δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Συμπεριλάβετε το κουνουπίδι, τα σπαράγγια, την πράσινη σαλάτα, τη γλυκιά πιπεριά, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα πρέπει να ποικίλουν, περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο. Αν ένας άνθρωπος επιλέξει μια δίαιτα που θα τονίζει την όμορφη ανακούφιση του τύπου του, τότε δεν υπάρχει τρόπος να κάνουμε χωρίς αθλητισμό εδώ. Σε γενικές γραμμές, εάν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα, στόχος της οποίας είναι η απώλεια βάρους, συνιστάται να ασκείτε τακτικά. Κολύμπι, τένις, τζόκινγκ ή άλλες σωματικές δραστηριότητες θα οδηγήσουν σε ταχύτερα αποτελέσματα. Αλλά από σήμερα επιλέγουμε τη διατροφή των καλύτερων ανδρών, σίγουρα θα σας ενδιέφερε να γνωρίσετε μια από τις καλύτερες δίαιτες που είναι κατάλληλες για τους άνδρες. Μεσογειακή διατροφή . Η δίαιτα, η οποία θα συζητηθεί, δεν έχει αντενδείξεις και μπορεί να είναι απολύτως για όλους. Έχει πολλά πλεονεκτήματα: είναι πολύ άνετη - έχει μεγάλη ποικιλία από "επιτρεπόμενα" προϊόντα και τα πιάτα της μεσογειακής κουζίνας είναι εύκολα και εύκολα παρασκευασμένα. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα είναι χρήσιμη όχι μόνο για τη διατήρηση της φιγούρας, αλλά και θετικά για την αρσενική υγεία. Η δίαιτα είναι ιδανική για όσους θέλουν να φαίνονται πάντα αδύνατοι και να χωρούν χωρίς ειδικούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Ωστόσο, μην περιμένετε τα γρήγορα αποτελέσματα από αυτή τη δίαιτα, το φαγητό σε αυτό, θα χάσετε βάρος, θα είναι με ταχύτητα όχι περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα. Έτσι, εδώ είναι οι βασικές αρχές της μεσογειακής διατροφής: το 60% της διατροφής πρέπει να αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και δημητριακά. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες - ψωμί, ζυμαρικά, διάφορα δημητριακά - είναι ευπρόσδεκτη. Στη διατροφή κάθε γεύματος πρέπει να υπάρχει μικρή ποσότητα ελαιολάδου. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από ψάρι ή θαλασσινά, συνιστάται να καταναλώνετε ψάρια σε αυτή τη δίαιτα 4-5 φορές την εβδομάδα. Το κόκκινο κρέας και τα γλυκά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Το λευκό κρέας, τα αυγά και η ξινή κρέμα δεν απαγορεύονται, αλλά ακόμη και εδώ απαιτείται ένα μέτρο. 1-2 αυγά 2-3 φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετά επαρκή, συνιστάται το λευκό κρέας να μην καταναλώνεται περισσότερο από 4 φορές την εβδομάδα και η ξινή κρέμα μπορεί να καταναλωθεί κάθε μέρα, αλλά σε μικρές ποσότητες και κατά προτίμηση πριν το μεσημεριανό γεύμα. Το ξηρό κόκκινο κρασί επιτρέπεται να πίνει όχι περισσότερο από 1-2 ποτήρια την ημέρα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Η απαιτούμενη ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης υγρών είναι 2 λίτρα. Τυπικά προϊόντα για τη μεσογειακή διατροφή είναι το ελαιόλαδο, οι μελιτζάνες, οι ντομάτες, οι ελιές, οι πιπεριές, τα όσπρια, τα εσπεριδοειδή, η πράσινη σαλάτα, το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα θαλασσινά, το κρασί. Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από ψωμί, δημητριακά, τυρί, γιαούρτι, αυγά. Το μεσημεριανό γεύμα θεωρείται το κύριο γεύμα, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να φάτε σούπες ή ζωμούς, ψάρι, κρέας, λαχανικά, ρύζι, "ζυμαρικά", δείπνο μπορεί να αποτελείται από καρύδια και φρουτοσαλάτα. Το ποσοστό των θρεπτικών συστατικών είναι περίπου το ακόλουθο: περίπου 10-12% πρωτεϊνών, 25-30% λιπαρά και περίπου 60% υδατάνθρακες. Η μεσογειακή διατροφή είναι μια από τις λίγες δίαιτες που μπορούν να συγκριθούν με ένα σύστημα σωστής διατροφής. Περνούν περισσότερο χρόνο στην ύπαιθρο, είναι ενεργός, πηγαίνετε για αθλήματα, παίρνοντας το παράδειγμα από τους κατοίκους των μεσογειακών χωρών.
Αγαπητοί άνδρες, για την επιδίωξη της αρμονίας και της υγείας, δεν πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας σε αυστηρές διατροφές, καταθλίβοντας τον εαυτό σας σε μια ημιπερατή ύπαρξη. Για την σωστή λειτουργία του σώματός σας, πρέπει να λαμβάνετε αρκετές θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες κάθε μέρα. Τρώτε σωστά και ποικίλα, συμπεριλάβετε τα αθλήματα στη λίστα των απολαύσεών σας και πολύ σύντομα θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Υγεία σε σας!