Κάπνιγα 17 χρόνια, από τον τελικό βαθμό του σχολείου. Και δεν σκέφτηκα καν να σταματήσω: γιατί; Αλλά έχοντας γιορτάσει τα 33α γενέθλια, ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι ήμουν μόλις άρρωστος από το να εξαρτώμαι από τη νικοτίνη.
Δεν ασχολήθηκα με τη δύναμη της θέλησής μου, ποτέ δεν πίστευα σε τσίχλες μάσησης.
Και πώς κλείνετε; Η ιδέα ήρθε τυχαία: ένας φίλος είχε φορέσει γυαλιά όλη της τη ζωή και σε ηλικία 27 ετών αποφάσισε να τρυπήσει τα αυτιά της. Λίγο αργότερα, το όραμα ήταν τόσο βελτιωμένο που τα γυαλιά δεν χρειάζονταν. Ο οφθαλμίατρος το εξήγησε αυτό με την επίδραση της αντανακλαστικής θεραπείας: η διάτρηση έπληξε το ενεργό σημείο του λοβού του αυτιού. Μετά από αυτό το περιστατικό, αποφάσισα: Θα σταματήσω το κάπνισμα μόνο στον βελονιστή. Ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι να μισείτε τα τσιγάρα.
Σιγά σιγά αλλά σίγουρα
Μετά τη μελέτη της θεωρίας, συνειδητοποίησα ότι υπάρχουν δύο ευκολότεροι τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα. Ο πρώτος είναι να κάνεις τα πάντα σε μια συνεδρία: ήρθε, τρυπώντας - και είναι δωρεάν. Το άλλο - από επτά έως δεκατέσσερις συνεδρίες έκθεσης σε βελόνες σε βιοενεργά σημεία. Ο θεραπευτής βελονών στο φόρουμ του Διαδικτύου εξήγησε: ο πρώτος τρόπος είναι για τους τεμπέληδες και σπάνια καπνιστές που δεν μπορούν να συγκεντρωθούν και να κάνουν μια ισχυρή προσπάθεια. Η εξάρτηση αυτών των καπνιστών δεν είναι πολύ ισχυρή, η σύνοδος της ρεφλεξοθεραπείας δίνει μια ισχυρή ώθηση, η οποία δεν αρκεί. Αλλά ο δεύτερος τρόπος είναι για όσους έχουν σταματήσει να ελέγχουν τον αριθμό των τσιγάρων ανά ημέρα, καταλαβαίνει ότι η υγεία επιδεινώνεται και είναι έτοιμη να δράσει - μόνο δεν λειτουργεί με κανέναν τρόπο. Η περίπτωσή μου!
Τυπική αρχή
Το πρώτο πράγμα που διαπίστωσε ο γιατρός ήταν αν είχα αντενδείξεις (οξείες λοιμώξεις και επιδεινούμενες χρόνιες παθήσεις, ασθένειες του αίματος, όγκοι). Συμπλήρωσα το ερωτηματολόγιο: βάρος, ύψος, ηλικία, πόσο καπνίζω την ημέρα, αν προσπάθησα να σταματήσω νωρίτερα.
Αφού μελετούσε τις απαντήσεις μου, ο γιατρός προειδοποίησε: πιθανότατα, χρειάζομαι 5 συνεδρίες. Αλλά βαθιά δεν ήμουν καθόλου σίγουρος ότι θα είχα αρκετή υπομονή για όλη την πορεία. Έτσι αποφάσισα να πληρώσω χωριστά. Μου είπαν λεπτομερώς τι θα έκαναν μαζί μου και υπέγραψα συμφωνία ιατρικών υπηρεσιών.
Πολύ τρομακτική ταινία
Κατά την πρώτη σύνοδο - με έναν ψυχοθεραπευτή - πήγα, προσβλέπουσα σε μια εκπαιδευτική διάλεξη σχετικά με τους κινδύνους του εθισμού στη νικοτίνη. Ο γιατρός, μια ωραία μεσήλικη γυναίκα, μίλησε πολύ ήρεμα και με αγάπη με μένα, σχεδόν κατέληξα. Αλλά όταν έκλεισε τα μάτια της, προσφέρθηκε ξαφνικά να παρακολουθήσει μια ταινία. Μικροί πυροβολισμοί ντοκουμέντα εμφανίστηκαν στην οθόνη: η νικοτίνη στους προετοιμασμένους πνεύμονες, τα τσιγάρα, οι μεταστάσεις στους πνεύμονες, οι ήχοι του πρωινού βήχα των καπνιστών ... Φυσικά, ήξερα ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές, αλλά καταλαβαίνω πολύ καλά τι συμβαίνει στο σώμα μου. Μετά από μια ώρα και δέκα λεπτά, εγώ ήδη καταγράφηκα για την αυριανή συνεδρία βελονισμού. Τέλος, προειδοποίησα: 16 ώρες πριν τη σύνοδο, δεν πρέπει να καπνίζω.
16 ώρες αποχής
Αντέδρασα εύκολα στην προειδοποίηση, αλλά καθώς πλησίασε η ώρα του X, τόσο πιο τρομερό έγινε. Πώς μπορώ να επιβιώσω; Η σύνοδος είχε προγραμματιστεί για τις 8.30 το πρωί, έτσι ώστε η τελευταία ρουφηξιά να μπορούσε να γίνει το αργότερο στις 16.30 την προηγούμενη ημέρα. Οι τελευταίες δύο ώρες καπνίζουν κάθε 20 λεπτά. Αυτό είναι όλο! Είναι ένα μακρύ, μεγάλο βράδυ. Έβγαζα για το διαμέρισμα, μασάω λείανση, κουβεντιάζω με όλες τις φίλες στο τηλέφωνο - εν συντομία, έκανα τα πάντα για να αποσπάσω τον εαυτό μου από τις σκέψεις για τα τσιγάρα. Και στις 8.30 π.μ. στέκεται στο κατώφλι του γραφείου εντελώς απαλύνεται, αλλά επίσης δεν καπνίζουν τις προδιαγεγραμμένες 16 ώρες.
Η αρχή αρχίζει
Ο γιατρός έδειξε τη συσκευασία με αποστειρωμένες χρυσές βελόνες, κατόπιν με έβαλε στον καναπέ και έκανε ένα γενικό χαλαρωτικό μασάζ. Στο γραφείο υπάρχει ήσυχη διαλογιστική μουσική, όλα είναι πολύ ειρηνικά. Για μένα είναι λίγο τρομερό, αλλά κάθε σκεπτικισμός - αντιλαμβάνομαι πολύ σοβαρά μια κατάσταση. Οι βελόνες κολλάνε στα φτερά της μύτης και των χεριών. Σιγά-σιγά αρχίζω να βγαίνω μακριά.
Ο γιατρός στρέφει τις βελόνες - δεν βλάπτει, αλλά αισθάνεται σαν να έρχονται στο σωστό βάθος. Δεν κάνει τον κόπο να χαλαρώσετε, 45 λεπτά ανάπαυσης και ευχάριστη μουσική - και είμαι ελεύθερος μέχρι την αύριο.
Το πρώτο αποτέλεσμα
Ο γιατρός προειδοποίησε ότι μετά από τη σύνοδο, θα μπορούσα να γίνω άβολα με τη μυρωδιά των τσιγάρων. Δεν πίστευα: πάντα μου άρεσε η γεύση του καπνού, ακόμη και επιλέγω άρωμα με τέτοιες σημειώσεις. Στο δρόμο για δουλειά μπήκα στον φελλό και άνοιξα λίγο το παράθυρο. στο επόμενο αυτοκίνητο που καπνίζουν. Ένιωσα τη μυρωδιά ... Γύρισα σχεδόν δεξιά στο κάθισμα.
Όλη την ημέρα προσπάθησα να μείνω μακριά από τους καπνιστές. Ήθελα να φωτίσω τον εαυτό μου, αλλά όχι έντονα. Και όταν επέστρεψα στο σπίτι, συνειδητοποίησα ότι όλα μου τα πράγματα ήταν εμποτισμένα με καπνό τσιγάρων. Δεν το είχα αισθανθεί πριν.
Απροσδόκητη χαρά
Η επόμενη συνεδρίαση ξεκίνησε με μια ερώτηση του γιατρού, αν καπνίσαμε τις προηγούμενες μέρες. Απάντησα με ειλικρίνεια: εγώ κρατάω! Ο γιατρός χαμογέλασε: "Προσπαθήστε, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα λειτουργήσει." Αλλά ήθελα πραγματικά να σταματήσω και δεν κινδύνευα. Μετά από 1,5 μήνες, όταν ήταν θλιβερό, προσπάθησα ακόμα. Και δεν το έκανε! Έκανα δυο ρουφηξιές: καθόλου αισθήσεις. Δεν πειραματίζεται πλέον.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Για μερικές εβδομάδες δέχτηκα επίθεση από ελαφρότητα. Έκαψα καραμέλες, όταν δεν βοήθησαν, έπρεπε να υπομείνω. Ήταν ευκολότερο με πονοκέφαλο, απομακρύνθηκε γρήγορα με αναλγητικά.
Το χειρότερο από όλα, η όρεξη που έπεσε μετά τη δεύτερη σύνοδο. Έφαγα όλη μέρα! Δεδομένου ότι δεν πιστεύω στη θέληση μου, πήγα στο θεραπευτή για την καταστολή των χαπιών. Με αυτούς, γρήγορα κατάφερα να πετάξω τα συλλεγέντα 4 κιλά. Αυτό είναι όλα τα μειονεκτήματα, τα υπόλοιπα είναι μόνο pluses. Ξέχασα ήδη ότι υπάρχουν τόσες πολλές μυρωδιές και γεύσεις γύρω! Όλοι οι υποδοχείς φάνηκαν να καθαρίζονται: τα μήλα γίνονται αρωματικά, ο αέρας φρέσκος, το αρωματικό άνθος. Το κάπνισμα έσφιξε πολύ άσχημα τη ζωή μου, απλά δεν το γνώριζα. Και οι κινεζικές βελόνες επέστρεψαν τα πάντα στις θέσεις τους.
Η δεύτερη συνεδρία δεν διαφέρει από την πρώτη: μασάζ και ελαφριά τσιμπήματα βελόνων. Αλλά στο τρίτο απροσδόκητα αποδείχτηκε ότι δεν χρειάζονταν πλέον βελόνες! Ο γιατρός διαπίστωσε τις αποχρώσεις των αντιδράσεών μου στον καπνό τσιγάρων και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι φαίνεται ότι κατάφερα να αντιμετωπίσω τον εθισμό. Τόσο σπάνια, αλλά συμβαίνει: μόνο τρεις διαδικασίες - και είπα αντίο στα τσιγάρα. Δεν είχα ονειρεύομαι να εισπνεύσω, δεν ξυπνήσαμε με γεύση καπνού στο στόμα μου, δεν μου λείπει καθόλου το κάπνισμα. Αλλά αν συμβεί αυτό, προειδοποίησε το γιατρό, μπορείτε να έρθετε σε μια μη προγραμματισμένη συνεδρία και να ανανεώσετε τις αισθήσεις. Ενώ αυτό δεν ήταν απαραίτητο, αλλά αν συμβεί, θα έρθω χωρίς να σκέφτομαι.
Τι πρέπει να κάνετε εάν σταματήσετε το κάπνισμα
1. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ ενώ σταματάτε να καπνίζετε. Πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν στο τσιγάρο όταν έχουν ένα ποτό.
2. Να φοράτε πάντα ένα μπουκάλι νερό
και να πίνεις από εκεί στο λαιμό.
3. Αναζητήστε το σπίτι, το αυτοκίνητο και το χώρο εργασίας σας, συλλέξτε τα πάντα που σχετίζονται με τα τασάκια, τους αναπτήρες και καταστρέψτε τα.
4. Καθαρίστε τα ρούχα σας στα στεγνοκαθαριστήρια για να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του καπνού και του καπνού.
5. Πηγαίνετε στον οδοντίατρο και εκτελέστε τη διαδικασία καθαρισμού των δοντιών από την πλάκα που εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια του καπνίσματος.
6. Για τον ίδιο σκοπό, καθαρίστε το σπίτι σχολαστικά και στο αυτοκίνητο, αερίστε καλά.
7. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, φρούτα και χόρτα. Πάντα να μεταφέρετε με τον εαυτό σας ένα από τα παραπάνω, που μπορείτε να μασάτε (μια τέτοια επιθυμία θα εμφανίζεται περιοδικά).
8. Μην αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με άλλη - προσπαθήστε να μην ακουμπάτε σε σοκολάτες, κέικ, fast food και άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.
9. Αφήστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για σωματική εργασία ή άσκηση.
10. Πιστέψτε στον εαυτό σας.