Ακόμη και η πιο ασήμαντη έλλειψη βιταμινών και ανόργανων ουσιών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με την ανάπτυξη του σώματος και ως εκ τούτου με τεράστιο αριθμό θανάτων. Κάθε εβδομάδα στον πλανήτη μας, περίπου χίλιες γυναίκες λένε αντίο στη ζωή λόγω αναιμίας, η οποία προκαλεί έλλειψη σιδήρου, αλλά λόγω της ανεπαρκούς περιεκτικότητας σε ιώδιο στο σώμα, όταν μια γυναίκα μεταφέρει ένα παιδί, εμφανίζονται ελλιπή παιδιά.
Για τις γυναίκες, το πρόβλημα της έλλειψης ορυκτών και βιταμινών στο σώμα είναι ένα πολύ πιεστικό πρόβλημα, επειδή επηρεάζει την εμφάνιση και άλλους εξίσου σημαντικούς παράγοντες. Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για το σώμα μιας γυναίκας; Πολλές βιταμίνες στην φυσική τους κατάσταση βρίσκονται σε μια ποικιλία από φυσικά προϊόντα, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώμε σωστά - στην περίπτωση αυτή, θα παρατηρηθεί η απαραίτητη ισορροπία βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα.
Αν γρήγορα κουραστείτε και βιώσετε συνεχή κόπωση, τότε στο σώμα σας μια οξεία έλλειψη βιταμινών Β3, Ε, καθώς και καλίου και μαγγανίου. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση διαφοροποιώντας το μενού σας με καρύδια, τεύτλα, πράσινα, πράσινα μπιζέλια, διάφορα εσπεριδοειδή, μπανάνες και ηλιόσπορους.
Εάν πάσχετε από αϋπνία, αυτό δείχνει έλλειψη βιταμινών Β, καθώς και ορυκτά - ασβέστιο και κάλιο. Προσθέστε στη διατροφή σας σαλάτα, μπανάνες και εσπεριδοειδή, φασόλια, σταφίδες, βόειο κρέας και συκώτι, φρέσκο ψάρι, καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά.
Εάν το αίμα συχνά ρέει από τη μύτη σας, είναι πιθανό να αισθανθείτε ανεπάρκεια βιταμινών των ομάδων C, K και R. Φάτε τις ντομάτες, το λάχανο, το πράσινο πιπέρι, τη σταφίδα, και επίσης αξίζει να πίνετε ιχθυέλαιο.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά οδοντικά προβλήματα και είναι απελπιστικά αλλοιωμένα - αυτό σημαίνει έλλειψη βιταμίνης D, οπότε θα πρέπει να πίνετε και πάλι το ιχθυέλαιο, αλλά και το μενού σας με το ήπαρ, το βούτυρο και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, τη σόγια , φιστίκια και καρύδια, ηλιόσποροι.
Κρύατε πολύ συχνά; Ίσως βιώνετε μια ανεπάρκεια βιταμινών Α και Β5. Προσθέστε στο καθημερινό μενού καρότα, καθώς και λαχανικά κίτρινου ή πορτοκαλιού, μαρούλι, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, πεπόνι και φασόλια.
Είναι γνωστό ότι ένα γραμμάριο λίπους περιέχει δύο φορές περισσότερες θερμίδες από ένα γραμμάριο υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Παρόλα αυτά, οι πιο γνωστοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε εντελώς τα λίπη από το μενού. Μπορείτε απλώς να τα χρησιμοποιήσετε λιγότερο, οπότε δεν θα προκαλέσουν βλάβη, αλλά θα αποφέρουν καλά οφέλη. Η υγεία του δέρματος, του ανοσοποιητικού συστήματος και της ευημερίας ολόκληρου του οργανισμού εξαρτώνται από τα λίπη. Επιπλέον, τα λίπη βοηθούν ταχύτερα και απορροφούν καλύτερα άλλες βιταμίνες που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Για παράδειγμα, μπορούμε να αναφέρουμε το γεγονός ότι μια μικρή ποσότητα σαλάτας γεμάτη με πετρέλαιο θα φέρει πολύ περισσότερα οφέλη από μια μεγάλη ποσότητα σαλάτας, η οποία δεν μπαίνει.
Ελπίζουμε ότι μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, θα πιάσετε σταθερά, στα οποία τα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες.