Προϊόντα που ενεργοποιούν την ψυχική δραστηριότητα

Προσπαθούμε να τρώμε μόνο χρήσιμα προϊόντα που τονώνουν ζωτική δραστηριότητα. Ωστόσο, πολλά από τα προβλήματα που μας ξεπερνούν δεν είναι καθόλου ιατρικά αλλά ψυχολογικά. Κακή διάθεση, κατάθλιψη, ανικανότητα και ανικανότητα λήψης αποφάσεων, μειωμένη αυτοεκτίμηση και ψυχική δραστηριότητα - αυτό μας κάνει να μας ενοχλεί περισσότερο από τον πόνο στην πλάτη και τη δύσπνοια. Και υπάρχουν κάποια δίαιτα που θα μπορούσαν να αυξήσουν τη διάθεση και την ψυχική παραγωγικότητα;


Πολλοί μαθητές και φοιτητές συνηθίζουν να σκέφτονται ότι ο καφές, οι μπανάνες, η σοκολάτα, οι ξηροί καρποί και η ζάχαρη είναι χρήσιμοι και, αν χρησιμοποιηθούν πριν από την εξέταση, οι νοητικές ικανότητες είναι πιο οξυμένες. Ας δούμε τι είδους προϊόντα βελτιώνουν πραγματικά τη μνήμη και ενεργοποιούν την ψυχική δραστηριότητα. Έτσι, οι κυρίες και οι νέοι θα είναι σε θέση να κάνουν το σιτηρέσιο μόνο για να χάσουν το βάρος τους, αλλά και να γίνουν πιο έξυπνοι.

Η νοημοσύνη εξαρτάται από τη διατροφή μας - αυτό αποδεικνύεται από τους επιστήμονες. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι εάν η μητέρα υποσιτίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή εάν το μωρό δεν τρώει σωστά τα νεότερα χρόνια, τότε είναι δυνατόν να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων. Θέλει ορισμένες ουσίες, αλλά τι;

Ειλικρινείς, πολλές υποθέσεις σχετικά με τα οφέλη αυτού του ή αυτού του προϊόντος προέκυψαν στην κοινωνία με μάταια. Εδώ, πάρτε, για παράδειγμα, τη ζάχαρη και τα τρόφιμα που την περιέχουν - για μια καλή εργασία στον εγκέφαλο χρειάζεστε γλυκόζη, αυτό είναι αλήθεια. Κατά κανόνα λαμβάνουμε γλυκόζη από υδατάνθρακες, για παράδειγμα από ψωμί και από συμπυκνωμένους υδατάνθρακες - ζάχαρη. Εάν η μέρα σας αρχίζει με το πρωινό, όπου τρώτε ψωμί, τότε όλη η μέρα παρέχει στον εγκέφαλο τροφή. Αλλά εάν υπάρχει καθαρή ζάχαρη, τότε αμέσως περνάει στο αίμα και το κεφάλι θα γίνει ελαφρύ. Ωστόσο, αυτό δεν είναι για πολύ. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αρχίζει να πετάει την ινσουλίνη, η οποία καταβροχθίζει τη ζάχαρη, έτσι σε λίγα λεπτά το επίπεδο ζάχαρης μειώνεται και πάλι. Οι ψυχικές επιδόσεις πέφτουν και ίσως μάλιστα εμφανιστεί και μια αδυναμία. Για τον λόγο αυτό, δεν χρειάζεται να διασκεδάζεστε με αυταπάτες, θα είναι πολύ καλύτερα αν τρώτε ψωμί, ρύζι, φασόλια, ξηρούς καρπούς και προϊόντα μούσλι που περιέχουν αμύλου στο χρόνο. Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια της εξέτασης ή απλά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της ψυχικής εργασίας, είναι καλύτερο να μην ανανεωθείτε με καραμέλες, αλλά κούρεμα ένα κουλούρι.

Εξετάστε τα λίπη που απαιτούνται επίσης από το σώμα μας, εάν χρησιμοποιούνται χωρίς μέτρο, τότε δεν επιτρέπουν την πέψη της ζάχαρης. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι παρεμποδίζουν την ψυχική δραστηριότητα. Φανταστείτε ένα έξυπνο άτομο και ένα μυαλά με αργό πνεύμα. Σίγουρα το πρώτο θα φανεί ζωηρό και λεπτό, και το δεύτερο θα είναι λιτό. Είναι πραγματικά στη ζωή μας. Καναδοί επιστήμονες πραγματοποίησαν πειράματα σε ζώα. Αποδείχθηκε ότι τα άτομα που μεγάλωναν σε λιπαρά τρόφιμα απλά δεν μπορούσαν να λύσουν τα ήπια καθήκοντα που οι συμπατριώτες τους χτύπησαν σαν σπόρους. Είναι οι ίδιοι άνθρωποι που ενεργούν.

Οι ενήλικες μετά από μια εβδομάδα λιπαρών τροφίμων χάσουν νοημοσύνη κατά 30%. Όταν επιστρέψουν στην κανονική διατροφή, η διάνοια αποκαθίσταται.

Για να έχουμε μια σαφή νοοτροπία στον εγκέφαλο, χρειαζόμαστε μια πρωτεΐνη. Διεγείρει τον εγκέφαλο, επιταχύνει τις διαδικασίες σκέψης, αντίδρασης και ψυχικής ενέργειας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν μαζί με το ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά να τρώνε τα μπιζέλια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια και το κρέας.

Επιπλέον, για κανονικές διαδικασίες στον εγκέφαλο χρειαζόμαστε βιταμίνες και μέταλλα. Και όσο πιο σκληρά δουλεύετε, τόσο περισσότερες βιταμίνες χρειάζεται ο εγκέφαλος.

Ψευδάργυρος - εστιάζει την προσοχή, βελτιώνει τη μνήμη. Είναι καλύτερο να αφομοιώσετε τέτοια προϊόντα με περιεχόμενο ψευδαργύρου: ψωμί, θαλάσσιο ψάρι, γαλοπούλα και κοτόπουλο.

Bor - στο φαγητό του είναι αρκετό, αλλά όταν δεν είναι αρκετό, ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί καλά. Τρώτε αχλάδια, μπρόκολο, σταφύλια και μήλα.

Το ασβέστιο - απαιτείται για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μπορεί να ληφθεί σε αποξηραμένα βερίκοκα, πορτοκάλια και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Σίδερο - εστιάζει την προσοχή και βοηθά να θυμόμαστε τις πληροφορίες. Περιέχεται σε φασόλια, ήπαρ, άπαχο κρέας, πράσινο και αποξηραμένα φρούτα.

Μαγνήσιο - υπεύθυνο για τη μετάδοση των νευρικών παρορμήσεων. Μπορεί να βρεθεί σε σπορόφυτο σιτάρι, μπανάνες, φιστίκια, μη λιπαρά γάλα.

Η βιταμίνη Β1 βοηθά στην απελευθέρωση των νευρικών κυττάρων από χημικές ουσίες που επηρεάζουν τη μνήμη. Οι πηγές του είναι τα καρύδια, τα άπαχα κρέατα, το πίτουρο σιταριού, οι κολοκύθες.

Η βιταμίνη B2 - επηρεάζει ιδιαίτερα την ποιότητα της μνήμης. Περιέχει οράματα ολόκληρου και αποβουτυρωμένου γάλακτος.

Βιταμίνη Β12 - εάν χρησιμοποιήσετε αυτή τη βιταμίνη σε μεγαλύτερη δόση, θα ξεχάσετε ποια είναι η κόπωση και οι πληροφορίες θα θυμούνται πιο εύκολα. Πάνω απ 'όλα είναι στο κρέας.

Πολύ σημαντική είναι η διατροφή. Αξίζει να θυμηθούμε ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί με πέψη και όταν ο οργανισμός πρέπει να αφομοιώσει πολλά τρόφιμα, το αίμα εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα και, κατά συνέπεια, εμφανίζεται η εκροή του από το κεφάλι.

Μπορείτε να παρατηρήσετε πίσω από τον εαυτό σας ότι μετά από ένα πλούσιο δείπνο χαλαρώνετε, δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, σκέφτεστε τη δραστηριότητα επιβραδύνεται. Ως εκ τούτου, για να σκεφτείτε, θα πρέπει να τρώτε στις σωστές δόσεις, με μέτρο - μην υπερκατανάλωση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι τρώνε, που μπορείτε να φάτε όλη την ημέρα, τρώνε σε μια συνεδρίαση. Όλη τη μέρα πεινούν και με την άφιξη του σπιτιού συνθέτουν τα πάντα και είναι ήδη ακατάλληλα για εγκεφαλική δραστηριότητα. Επομένως, πρέπει να τρώτε ομοιόμορφα.

Ποια προϊόντα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή; Όλα εξαρτώνται από τα καθήκοντα που είναι μπροστά σας και την ώρα της ημέρας.

Πάρτε, για παράδειγμα, πρωινό. Μια ολόκληρη μέρα σας περιμένει, γεμάτη από κάθε είδους καθήκοντα. Πολλοί από εμάς θα σκεφτούν ότι πρέπει να φάμε πρωινό το πρωί, ώστε να μην σκεφτόμαστε τρόφιμα, αλλά διαπιστώσαμε ότι ήταν λάθος. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με γλυκά ρολά. Περιέχουν άμυλο και ζάχαρη, τα οποία αυξάνουν την ποσότητα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, οπότε υπάρχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Εξαιτίας αυτού, η απογοήτευση παρακάμπτει το κόμμα. Τα ρολά πρέπει να αφεθούν σε περίπτωση πίεσης - θα βοηθήσουν αντί για δισκία. Είναι λάθος να τρώτε λουκάνικο, αυγά και βούτυρο για πρωινό - είναι πολύ λιπαρά και περιέχουν πολλή χοληστερόλη, έτσι χωνεύονται αργά, πράγμα που σημαίνει ότι όλο αυτό το διάστημα το αίμα δεν είναι στο κεφάλι, αλλά στην κοιλιά.

Οι επιστήμονες λένε ότι για το πρωινό πρέπει να τρώτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, αλλά αυτά είναι: αποβουτυρωμένο τυρί κρέμας, μετά το φως, τυρόπηγμα, χυμός, φρέσκα φρούτα. Ένα φλιτζάνι τσάι ή καφές θα παράσχει vampsychic δραστηριότητα, αλλά να θυμάστε ότι η υπερβολική κατανάλωση τους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της καλής αντίδρασης και της σαφήνειας του μυαλού.

Επιπλέον, οι επιστήμονες λένε ότι δεν είναι μόνο το φαγητό που είναι σημαντικό για το μυαλό, αλλά και αυτό που πίνουμε. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της εργασίας, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό.

Εάν τρώτε πολλούς υδατάνθρακες για δείπνο, τότε μπορείτε να ξεχάσετε την καλή δουλειά του εγκεφάλου. Είναι αποδεκτό να φάτε μια μικρή μερίδα ζυμαρικών και πατάτας σε ένα πλάι πιάτο, αλλά ως αποτέλεσμα μπορείτε να πάρετε μια χαλαρή ειδυλλιακή κατάσταση που είναι τόσο άστοχη στη μέση της ημέρας. Αυτό το αποτέλεσμα επιδεινώνεται και όλα τα πιθανά γλυκά επιδόρπια. Ως εκ τούτου, για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα που έχουν πολλές πρωτεΐνες - ψάρι, κρέας, πουλερικά.

Αλλά για δείπνο, είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα τρόφιμα με πρωτεΐνη, αν φυσικά δεν χρειάζεται να εργάζεστε τη νύχτα. Η καλύτερη επιλογή είναι οι υδατάνθρακες τροφίμων.

Αλλά θυμηθείτε ότι δεν πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις συστάσεις των επιστημόνων 100%. Οι άνθρωποι σε ολόκληρο τον κόσμο θέλουν να προστατευθούν από την κατανάλωση τροφίμων που αυξάνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Φυσικά, αυτό είναι πολύ σημαντικό και ωφέλιμο για την προστασία της οστεοσκλήρωσης, αλλά η ψυχή μπορεί να υποφέρει. Περίπου δύο χιλιάδες άντρες ηλικίας από 50 έως 89 ετών εξετάστηκαν και εξηγήθηκε ότι όσοι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα τους είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. Η χοληστερόλη είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την ηρεμία των νεύρων. Ως εκ τούτου, δεν είναι φυσικό ότι πολλοί άνθρωποι που κάθονται σε μοντέρνες δίαιτες είναι συχνά σε κακή διάθεση.