Ο κίνδυνος μιας γιορτής
Στις διακοπές, συχνά κάνουμε τους εαυτούς μας επιεικούς, ρίχνοντας την δίαιτα στην άκρη, ακόμη και αν την προσέξουμε προσεκτικά πριν από τις διακοπές. Νέα περίοδος διατροφής, το σώμα μαθαίνει να ζει διαφορετικά, εξοικονομώντας πόρους και ανακατανέμοντας ουσίες και ενέργεια στο σώμα.
Διάφορες λιχουδιές και εξωτικά πιάτα, καθώς και πολλά βαρύ φαγητό, τα οποία χρησιμοποιούμε στις διακοπές, γίνονται για αυτό μια σημαντική δυσκολία. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι δυνατό να επιδεινωθούν τέτοιες ασθένειες όπως η χολοκυστίτιδα, η παγκρεατίτιδα και τα παρόμοια.
Ένας από τους κύριους κινδύνους της γιορτής είναι ότι μετά από το άγχος που δίνει η διατροφή στο σώμα, η χαλάρωση μετά από διακοπές μπορεί να οδηγήσει στο να γίνει το σώμα ανοσοποιημένο σε πολλές συνήθεις δίαιτες. Αν αποφασίσετε ότι θα χάσετε βάρος, τότε κατά τη διάρκεια των διακοπών θα πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας.
Πώς πρέπει να πάω στο εορταστικό τραπέζι;
Μια εβδομάδα πριν από το νέο έτος, θα πρέπει να αρχίσετε να παρευρίσκεστε ενεργά στην αθλητική αίθουσα, η οποία θα σας δώσει την ευκαιρία να περάσετε τις προμήθειες των θρεπτικών ουσιών και να οδηγήσετε στη δημιουργία ενός ελαττώματος. Έτσι, μέρος των θρεπτικών ουσιών που απορροφώνται στο εορταστικό τραπέζι θα μεταφερθεί στους μύες.
Αν για κάποιο λόγο δεν αισθάνεστε άνετα με την επιλογή μιας αθλητικής αίθουσας, τότε σε λίγες μέρες πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους υδατάνθρακες και το λίπος στη συνήθη διατροφή σας και να περάσετε από φρούτα και σαλάτες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να καθαρίσετε όχι περισσότερο από 500 θερμίδες, δεδομένου ότι μια μεγαλύτερη ποσότητα θα γίνει άγχος για το σώμα.
Πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς
Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που βοηθούν στη διευκόλυνση της ζωής στην περίοδο αποκατάστασης μετά τις διακοπές. Φυσικά, το πιο σημαντικό από αυτά είναι να παρατηρήσουν μετριοπάθεια στα τρόφιμα και τα ποτά. Εάν υπερκατανάλωση, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές.
Αρνούνται να λιμοκτονήσουν!
Πολλοί άνθρωποι, μετά από υπερκατανάλωση τροφής, αρχίζουν να κάθονται σε σκληρές τροφές ή να λιμοκτονούν. Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω σχετικά με το στρες για το σώμα - δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε το σώμα, μετά το υπερκατανάλωση και στη συνέχεια να τον βασανίζετε με μια απροσδόκητη απεργία πείνας. Αυτό προκαλεί τουλάχιστον δυσπεψία και πονοκέφαλο, και ως επί το πλείστον, μια ποικιλία προβλημάτων με το πάγκρεας, που μπορεί να σας οδηγήσει σε νοσοκομειακό κρεβάτι. Θα είναι καλύτερο να μειώσετε σταδιακά τη θερμιδική πρόσληψη του τροφίμου που τρώτε στο πρότυπό σας μείον 500 θερμίδες.
Πίνετε περισσότερα υγρά
Για να επαναφέρετε το μεταβολισμό στο φυσιολογικό, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό, ειδικά αν χρησιμοποιείτε αλκοόλ στο παρασκήνιο. Το νερό είναι η βάση του μεταβολισμού και η δραστηριότητα των ενζύμων ήταν στο απαιτούμενο επίπεδο, είναι απαραίτητο γύρω τους να υπάρχει αρκετό υγρό.
Το καλύτερο είναι κατάλληλο για κοινό νερό, όπως μεταλλικό νερό (μόνο δεν αλατισμένο), άνοιξη, αδύναμο ζωμό κοτόπουλου ή mors. Αν θέλετε χυμό, θα πρέπει να το αραιώσετε δύο φορές. Σε μια μέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού.
Πάρτε το αλκοόλ μακριά
Όταν η υπερκατανάλωση είναι πολύ βλαβερό αλκοόλ, έτσι ώστε από την υποδοχή του το καλύτερο να αρνηθεί. Πρώτον, το αλκοόλ είναι πολύ θερμιδικό και οι θερμίδες του είναι "άδειες". Δεύτερον, οι μεταβολίτες της αιθυλικής αλκοόλης οδηγούν σε ηπατική βλάβη και επίσης προκαλούν σημαντική βλάβη στο νευρικό σύστημα.
Δώστε στο σώμα μικρό φορτίο
Για να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό μετά την υπερκατανάλωση τροφής, μπορείτε να δώσετε στον οργανισμό ένα μέτριο φορτίο: κάνετε λίγη άσκηση στους μύες. Μπορείτε να χορέψετε, να τρέξετε, να παίξετε ενεργά παιχνίδια.