«Είμαι σε μια δίαιτα» - αυτή η φράση προφέρεται με υπερηφάνεια, με θλίψη, ακόμα και με μίσος. Το φιλικό περιβάλλον αντιμετωπίζεται διαφορετικά. Κάποιος ευθυμία, κάποιος θαυμάζει και κάποιος λυπάται. Ο τελευταίος με κάθε δυνατό τρόπο προσπαθεί να τροφοδοτήσει τη γυναίκα αδυνατίσματος παρακάμπτοντας τη διατροφή. Στο τέλος, η διάθεση είναι χαλασμένη - ή με ατέρμονη αντίσταση σε αυτές τις προσπάθειες, ή συνθηκολόγηση με την πίεση των μαζών. Οι απαγορεύσεις και οι περιορισμοί ασκούν πίεση στην ψυχή, οι αντάρτες του οργανισμού και όλες οι δυνάμεις πηγαίνουν να συγκρατήσουν αυτή την ταραχή και τίποτα άλλο δεν παραμένει γι 'αυτούς. Όλος ο κόσμος μειώνεται στο μέγεθος μιας πλάκας.
Αλλά εδώ είναι η πολυαναμενόμενη τελευταία ημέρα της διατροφής. Την επόμενη μέρα η γυναίκα πονάει σε ό, τι αποκλείεται από τη διατροφή της, αντισταθμίζει μικρές μερίδες - μεγάλες και ως εκ τούτου τα κιλά πέφτουν με τόσο μεγάλη δυσκολία να επιστρέψουν γρήγορα και όχι μόνο, αλλά σε μια κοινωνία νέων κιλών.
Ο οργανισμός αποθηκεύει γρήγορα για μελλοντική χρήση, σε περίπτωση μελλοντικών διαταραχών. Και πάλι πρέπει να πάτε σε μια δίαιτα. Και πάλι - χωρίς αποτέλεσμα. Επειδή η διαδικασία θα επαναληφθεί. Τόσο μεγάλο μέρος της ζωής (και για τις μεμονωμένες γυναίκες και το σύνολο της ζωής) συνεχίζεται επίσης σε έναν ατελείωτο αγώνα με το μισητό βάρος. Όλες οι ενέργειες "μάχης" αντικατοπτρίζονται αμέσως στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια. Και αποδεικνύεται ότι ο απώτερος στόχος - να αποκτήσει ομορφιά, είναι ανέφικτος. Γιατί είναι έτσι; Το θέμα είναι ότι η βάση της ομορφιάς και της υγείας δεν είναι μια δίαιτα, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή. Ναι, και η διατροφή πρέπει να είναι σωστή. Είναι απλά μια νεράιδα Σταχτοπούτα αλλαγμένη από το κύμα ενός μαγικού ραβδιού. Η διαδικασία διατήρησης της γυναικείας ομορφιάς είναι ένας τρόπος ζωής και διαρκεί όσο η ίδια η ζωή διαρκεί.
Στην πραγματικότητα, κάθε δίαιτα είναι ένα άγχος για το σώμα και καμία από αυτές δεν παρέχει ένα εγγυημένο, και το σημαντικότερο, ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Ο οργανισμός είναι εξίσου απαραίτητος και πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, καθώς και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Το να τον στερήσει ένα από αυτά τα συστατικά σημαίνει να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα, που δεν θα είναι ελκυστική για μια γυναίκα καθόλου. Και η κατάχρηση δίαιτας μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες, όπως ανορεξία και βουλιμία. Αλλά εάν η απόφαση να ακολουθήσετε μια δίαιτα είναι απολύτως αποδεκτή, είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε εκ των προτέρων τις ικανότητές σας, να καθορίσετε το χρόνο και τους περιορισμούς με τους οποίους μπορείτε να συμβιβαστείτε. Υπάρχουν διάφορες καθολικές συμβουλές για οποιαδήποτε δίαιτα.
Οκτώ γενικές συμβουλές για οποιαδήποτε δίαιτα
Αριθμός 1 του Συμβουλίου (μαγειρική) . Οποιαδήποτε διατροφή, ακόμη και η πιο αυστηρή, περιλαμβάνει μια λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων. Η μονοτονία ζυγίζει σε μεγάλο βαθμό σε όλα, και στη διατροφή, επίσης, έτσι, κάθονται σε μια διατροφή, αξίζει να μαγειρεύετε πιο συχνά και να μην φοβάστε τις αρχικές συνταγές. Μετά από όλα, η γεύση κάθε προϊόντος είναι ενενήντα τοις εκατό ως αποτέλεσμα της επιδέξια προετοιμασίας. Επιπλέον, ο κορεσμός δεν εξαρτάται λιγότερο από την εμφάνιση του πιάτου. Ένας πούτυπος που έχει απροσδιόριστο χρώμα, στον οποίο είναι αδύνατο να μαντέψει το προϊόν προέλευσης, είναι απίθανο να εμπνεύσει και να δώσει δύναμη. Στο μενού των περισσότερων δίαιτων, υπάρχουν σαλάτες και φωτεινά λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν. Πολύχρωμες νεκρές φύσεις από τις ντομάτες, τις βουλγαρικές πιπεριές, τα καρότα, τις μελιτζάνες, τα αγγούρια, τα πράσινα φασόλια, τα κολοκυθάκια, οι κολοκύθες, σίγουρα, θα σας ξεσηκωθούν! Επιπλέον, μια όμορφη εξυπηρέτηση θα φέρει αισθητική ευχαρίστηση, και αυτό επίσης συμβάλλει στον κορεσμό.
Πίνακας 2 (γλυκό) . Το να σταματήσουν τα γλυκά είναι πιο δύσκολο. Και το πιο σημαντικό, δεν υπάρχει καμία ανάγκη. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια και ζωντάνια. Μετά από όλα, είναι το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα που υποδηλώνει κορεσμό ή πείνα. Αρκεί να περιποιηθείτε το σώμα με ένα κομμάτι σοκολάτας, μπισκότα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια κουταλιά μέλι ή χυμό. Εδώ το κύριο είναι ένα μέτρο. Όσοι δεν έχουν αρκετή δύναμη να περιορίσουν μόνο σε μία καραμέλα, μπορούν να δοκιμάσουν διαιτητικές ράβδους ολικής αλέσεως ή ποτά σοκολάτας. Ή πηγαίνετε σε τέτοια γλυκά φρούτα όπως τις ημερομηνίες. Σε 100 γραμμάρια των ημερομηνιών περιέχει μόνο 16 θερμίδες, και η γεύση τους θα ικανοποιήσει ακόμη και το άπληστο γλυκό δόντι. Και υπάρχουν γλυκά που χρειάζεστε 15-20 λεπτά πριν από το φαγητό, τότε κορεσμός κατά τη διάρκεια του γεύματος θα έρθει ταχύτερα.
Διοικητικό Συμβούλιο 3 (αρωματικό) . Ένα πρόσωπο έχει πέντε αισθήσεις, αλλά πιο ενεργά χρησιμοποιεί μόνο θέαμα και ακοή. Αλλά η αίσθηση της οσμής παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη του κόσμου γύρω μας και, αυτό που είναι σημαντικό, σχετίζεται άμεσα με τη διαδικασία της διατροφής. Μετά από όλα, η νόστιμη γεύση του πιάτου τονώνει το σώμα να τρώει και ενεργοποιεί τη διαδικασία κορεσμού. Επομένως, οι μυρωδιές των μαγειρεμένων πιάτων πρέπει να απολαμβάνουν, να εισπνέονται βαθιά και συχνά. Ωστόσο, οι μυρωδιές των πιάτων που απαγορεύονται από τη διατροφή μπορούν μόνο να διεγείρουν το σώμα. Πρέπει να αποφεύγονται. Επιπλέον, οι μυρωδιές μπορούν να μειώσουν και ακόμη και να καταστείλουν για κάποιο χρονικό διάστημα την αίσθηση της πείνας. Παρεμπιπτόντως, αυτός ο τρόπος με τον οποίο ο Nasradin "Khoja" τροφοδοτούσε "όταν δεν μπορούσε να αντέξει τα τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, η ανεκτίμητη υποστήριξη θα μυρίσει πράσινο μήλο, μπανάνα, μέντα, λεβάντα, τριαντάφυλλο.
Αριθμός 4 του Συμβουλίου (οξεία) . Καρυκεύματα και μπαχαρικά μπορούν να μετατρέψουν οποιοδήποτε άγευστο πιάτο. Επιπλέον, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και περιορίζουν απαρατήρητα τα τμήματα των τροφίμων. Μετά από όλα, αν το πιάτο είναι άφθονα αρωματισμένο με πιπέρι, τότε τρώνε πολύ - είναι δύσκολο. Η κανέλα μειώνει το σάκχαρο του αίματος και η μυρωδιά της βανίλιας, σύμφωνα με έρευνα των Αυστραλών επιστημόνων, επιταχύνει την καύση λίπους στο σώμα. Δεν είναι περίεργο, πριν από αιώνες στην Ευρώπη τα μπαχαρικά αποτιμήθηκαν σε βάρος χρυσού.
Αριθμός 5 του Συμβουλίου (υδατάνθρακες) . Μια ανεπάρκεια υδατανθράκων θα προκαλέσει κατάθλιψη, καθώς βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη θετική συναισθηματική ευημερία του σώματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους οπαδούς των πρωτεϊνών και των λιπών. Απάθεια και κατάθλιψη σε αυτή την περίπτωση - ένα συχνό φαινόμενο. Ως εκ τούτου, το σιτηρέσιο πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά. Και εδώ το ρύζι, ιδιαίτερα το καφέ είναι αναντικατάστατο. Περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, η χρήση των οποίων επηρεάζει θετικά την εμφάνιση των μαλλιών και του δέρματος. Επιπλέον, αυτό το ρύζι είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων, οι οποίες απαιτούν περισσότερο χρόνο για τη διάσπαση, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχει μια παρατεταμένη έκρηξη ενέργειας.
Αριθμός Συμβουλίου 6 (μάσημα) . Ναι, προσεκτικά μάσημα φαγητού, ένας άνθρωπος, όπως είπε ο κλασικός, βοηθά όχι μόνο την κοινωνία, αλλά και τον εαυτό του. Η πρόσληψη τροφής δεν υποφέρει από βιασύνη. Αντίθετα, όσο περισσότερο διαρκεί στο χρόνο (αλλά όχι από το ποσό που καταναλώνεται!), Το καλύτερο. Εξάλλου, η μάσηση δεν είναι μόνο η μηχανική άλεση τροφής, αλλά και η επεξεργασία της με ένζυμα σάλιου. Και αυτό προωθεί την ταχύτερη είσοδο σακχάρων από την πεπτική οδό στο αίμα, καθώς εν μέρει το σάκχαρο απορροφάται στο αίμα από τη βλεννογόνο μεμβράνη του λάρυγγα. Με τη σειρά του, αυτή είναι η εγγύηση κορεσμού. Εάν καταπίνετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο σε βιασύνη, η αίσθηση της πείνας δεν θα εξαφανιστεί οπουδήποτε.
Αριθμός Συμβουλίου 7 (φρούτα) . Δυστυχώς, μερικά φρούτα έχουν ταμπού με δίαιτες, έτσι οι γυναίκες πρέπει να αρνούνται τις φράουλες, τα σταφύλια και συχνά - στις μπανάνες. Αλλά δεν πρέπει να ξεχάσετε τα οφέλη άλλων φρούτων, όπως τα μήλα ή το ακτινίδιο. Τα μήλα περιέχουν πολλές ίνες, πολυφαινόλη και φρουκτόζη. Οι ίνες δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού, η πολυφαινόλη καίει λίπος και η φρουκτόζη μαλακώνει τον πόνο από την απουσία γλυκών. Το ακτινίδιο είναι η πηγή καθημερινής πρόσληψης βιταμίνης C, πολλών χρήσιμων ορυκτών, διαιτητικών ινών και νερού.
Αριθμός Συμβουλίου 8 (Ιαπωνικά) . Για να αντιμετωπίσει το αίσθημα της πείνας, μπορεί κανείς να στραφεί στην υπερατλαντική εμπειρία. Οι Ιάπωνες καταναλώνουν konjunku που περιέχουν ινσουλίνη γλυκομαννάνη. Αυτή η ίνα δεσμεύει τα λίπη και, γεμίζοντας το στομάχι, δίνει μια αίσθηση κορεσμού, που είναι τόσο απαραίτητη για την αδυνάτισμα των γυναικών. Ως αποτέλεσμα, η όρεξη μειώνεται και αποτρέπεται ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής. Ωστόσο, εξαιτίας του εξωτικού χαρακτήρα του (δεν μεγαλώνουμε άλογο), μπορεί να αντικατασταθεί με το Rheolex PROPOL, το αποτέλεσμα του οποίου είναι παρόμοιο.
Και το πιο σημαντικό, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, θα πρέπει να οδηγήσετε έναν πιο ενεργό, από το συνηθισμένο, τρόπο ζωής. Ένα συναρπαστικό χόμπι (νέο ή ξεχασμένο παλιό), ανάγνωση, επικοινωνία, ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και άλλες, πολυάριθμες και ποικίλες τάξεις θα μεταφράσουν το επίκεντρο της προσοχής και δεν θα επιτρέψουν να επικεντρωθούμε σε σκέψεις για τα τρόφιμα.
Υπέροχες κυρίες, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για κάθε πεντακόσια γραμμάρια που πέφτει (αλλά μόνο κάτι πνευματικό!) Και φανταστείτε το τελικό αποτέλεσμα όσο πιο συχνά γίνεται: ομορφιά, αρμονία, εύκολο βάδισμα και χάρη. Στη συνέχεια, η διατροφή δεν θα γίνει βασανιστήρια, και το βέλος στις κλίμακες θα σας ευχαριστήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα!
newwoman.ru