Μια δίαιτα που βασίζεται στη χρήση μόνο ενός προϊόντος ονομάζεται μονο-διατροφή. Η θετική πλευρά αυτής της διατροφής είναι ότι μια εβδομάδα ένα άτομο μπορεί να χάσει περίπου 4 κιλά. Αλλά πώς να κρατήσει το βάρος μετά από μια μονο-διατροφή ενδιαφέρει αρκετά.
Πώς καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια μονο-διατροφή
Σύμφωνα με πολλούς, η μονο-διατροφή είναι πιο κατάλληλη για τους άνδρες, αφού μια γυναίκα μπορεί να εθιστεί σε αυτήν. Στο τελικό αποτέλεσμα, μια γυναίκα δεν μπορεί να χάσει βάρος, αλλά να κερδίσει. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ότι αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται 3-4 ημέρες, όχι περισσότερο, αλλιώς το βάρος μετά τη δίαιτα θα ανακάμψει γρήγορα και δεν θα δείτε το αποτέλεσμα. Οι γιατροί συμβουλεύουν τους διαιτολόγους να χρησιμοποιούν αυτή τη δίαιτα μία φορά το μήνα, το πολύ δύο, για να διατηρήσουν το βάρος στο πρότυπο.
Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται μετά από μια μονο-διατροφή
Για να κρατήσετε μετά από μια μονο-διατροφή το βάρος σας θα βοηθήσει με έναν ικανό τρόπο από αυτό. Όταν βγείτε από τη μονο-διατροφή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το προϊόν που αποτέλεσε τη βάση της διατροφής σας. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε το φαγόπυρο, συνεχίστε να το χρησιμοποιείτε, αλλά ταυτόχρονα προσθέτετε σταδιακά προϊόντα που δεν θα σας δώσουν επιπλέον κιλά. Μπορεί να είναι σε μια μικρή ποσότητα τεύτλων, λάχανο, ψάρι, κλπ. Αν προσθέσετε ψάρια το πρωί, και ένα μικρό φασόλι το βράδυ, εκτός από το φαγόπυρο, δεν θα επηρεάσει μόνο το αποτέλεσμα, αλλά θα εμπλουτίσει το σώμα με χρήσιμες ουσίες για το χρόνο που δαπανάται σχετικά με τη χρήση ενός μόνο προϊόντος. Είναι απαραίτητο στην έξοδο από τη διατροφή να κρατήσει το βάρος, πίνετε νερό. Πάρτε το σώμα για μια ημέρα δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα. Όλοι όσοι θέλουν να διατηρήσουν τη νεολαία ξέρουν γι 'αυτό. Το νερό αντικαθίσταται με ένα χρήσιμο πράσινο τσάι, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του βάρους μετά από μια δίαιτα, και επίσης βοηθά στην απαλλαγή του σώματος από διάφορες περιττές ουσίες.
Επίσης, προκειμένου να εξοικονομηθεί βάρος μετά από μια μονο-διατροφή, δεν πρέπει να ξεχνάμε για διαφορετικούς τύπους φρούτων, αλλά σε μεγάλους αριθμούς δεν μπορούν να είναι αμέσως. Και η διατροφή πρέπει να διατηρηθεί, με άλλα λόγια, πρέπει να πάρετε φαγητό τρεις φορές την ημέρα χωρίς επιπλέον σνακ. Μην ξεχνάτε τη σωματική άσκηση, επειδή με τη βοήθειά τους είναι ευκολότερο να κρατάτε το βάρος στο πρότυπο. Φυσικές ασκήσεις - αυτό είναι μέρος του συγκροτήματος για να διατηρηθεί το βάρος μετά από οποιαδήποτε δίαιτα. Είναι πολύ καλό να κάνεις γυμναστήριο, χορό, αεροβική. Μετά από όλα, ακόμα κι αν φάγατε λίγο περισσότερο από το προβλεπόμενο, τότε όταν κάνετε αθλητικές ασκήσεις, θα απαλλαγείτε από τις υπερβολικές θερμίδες, καθώς αυτές οι κατηγορίες καίουν λίπη. Είναι πολύ καλό να πάτε στην πισίνα, να πάρετε ένα ντους αντίθεσης. Μην ξεχάσετε να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις, αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται μετά από μια μονο-διατροφή.