Πρώτον, η σόγια είναι υπέροχη. Δεύτερον, βιολογικά ενεργά συστατικά, τα οποία είναι πλούσια σε αυτό το προϊόν, βοηθούν τους ανθρώπους που έχουν μια διάγνωση: υπέρταση, αθηροσκλήρωση, ισχαιμία, αυξημένη ζάχαρη, παχυσαρκία, αρθρίτιδα, αλλεργίες. Ταυτόχρονα, οι σπόροι σόγιας χρησιμοποιούνται τόσο για θεραπεία όσο και για πρόληψη. Σύμφωνα με τη θρεπτική αξία, η σόγια είναι ανώτερη από πολλά προϊόντα.
Τα φασόλια και η σόγια έχουν παρόμοια γεύση. Ως εκ τούτου, η σόγια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για το πρώτο πιάτο, και ως πλάκα. Θυμάμαι, στους μαθητές, η σόγια απλά ψητό σαν σπόρους και έφαγε όταν ήταν πεινασμένοι. Πολύ καλά, ικανοποίησε την πείνα, οι εγκέφαλοι άρχισαν αμέσως να δουλεύουν. Σε γενικές γραμμές, συνταγές για μαγειρικά σκεύη από σόγια υπάρχουν πολλά (στιφάδο, κοτολέτα, κρουασάν, κ.λπ.). Ορισμένα παιδιά από τη γέννηση λαμβάνουν γάλα σόγιας, αργότερα τυρί cottage, επειδή αυτά τα πιάτα είναι η βάση της διαιτητικής διατροφής. Και στο έλαιο σόγιας υπάρχουν διάφορα μικρο- και μακρο-στοιχεία, όπως η χολίνη και η λεκιθίνη, βιταμίνες Β και Ε, συστατικά που είναι κοντά στα λιπίδια των ψαριών.
Οι διατροφολόγοι από διάφορες χώρες έχουν αναπτύξει την ακόλουθη διατροφή σόγιας, λαμβάνοντας ως βάση τα οφέλη της, την ποικιλία της στη μαγειρική. Και αν χρησιμοποιείτε διατροφή σόγιας και κεφίρ με τη σειρά του, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο. Στην περίπτωση αυτή, όχι μόνο το βάρος θα μειωθεί, αλλά το σώμα ως σύνολο θα λέει "ευχαριστώ" για την ενίσχυση του. Μια εβδομαδιαία μοναδική δίαιτα σόγιας συνεπάγεται την εξαίρεση από τα τρόφιμα των συνηθισμένων πιάτων, και σε αντάλλαγμα - κατανάλωση πιάτων από σόγια. Δεδομένου ότι η ίδια η σόγια είναι πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες, τότε σε άλλη μορφή, αυτά τα συστατικά θα είναι απλώς περιττά στη διατροφή σας. Αλλά η φυτική πρωτεΐνη χρειάζεται στο αγαπημένο μας σώμα σε μεγάλες ποσότητες. Ως εκ τούτου, τα λαχανικά και τα φρούτα θα χαιρετιστούν μόνο. Όπως βλέπουμε, η απώλεια βάρους, οφέλη για το σώμα, η πρόληψη διαφόρων ασθενειών είναι εγγυημένη.
Τώρα, στην προσοχή σας παρουσιάζω το μενού για κάθε ημέρα (σύνολο 7 ημερών) της διατροφής σόγιας.
Την πρώτη μέρα
- για πρωινό επέτρεψε λίγο αποξηραμένο ψωμί, κατά προτίμηση από σίκαλη και 200 ml γάλακτος από σόγια.
- έχουμε γεύμα με γκούλας από σόγια, δύο πατάτες, τις βράζουμε πρώτα, ένα μήλο, μπορείτε να ψήνετε, αλλά μην ξεχνάτε για τα ωμά φρούτα?
- δείπνο, βραστό κρέας από σόγια και ένα μήλο.
Τη δεύτερη μέρα
- για πρωινό συμπεριλάβετε στη χυλό διατροφής, κατά προτίμηση φαγόπυρο, πλένονται με γάλα από τη σόγια?
- για μεσημεριανό γεύμα μια κολοκύθα από σόγια, δύο μαγειρεμένα καρότα, ένα πορτοκάλι και ένα μήλο.
- δείπνο με βραστό κρέας σόγιας, σαλάτα λαχανικών, πίνετε 200 ml χυμό μήλου.
Την τρίτη μέρα
- για πρωινό στη διατροφή μας κουάκερ ρύζι και 200 ml γάλακτος από τη σόγια?
- για δείπνο, τυρί cottage από σόγια, σαλάτα καρότο ντυμένη με ξινή κρέμα και σάλτσα σόγιας.
- για δείπνο, ψάρι στον ατμό, μπορείτε να βράσετε, σαλάτα λάχανο με την προσθήκη του Βουλγαρικού πιπεριού, 200 ml χυμό από τα μήλα.
Την τέταρτη μέρα
- για πρωινό αντί για δημητριακά δύο κρουτόν πλένονται με 200 ml γάλακτος από σόγια.
- Έχουμε μεσημεριανό με σούπα λαχανικών, σαλάτα τεύτλων, μήλο?
- δείπνο με δύο βραστές πατάτες, γκούλας από σόγια, δαγκώματα με ένα μήλο.
Την πέμπτη μέρα
- για πρωινό, τυρί ή τυρί cottage από σόγια, καφέ ή τσάι, όπως σας αρέσει.
- Έχουμε το μεσημεριανό με μια σάλτσα σόγιας, σαλάτα λαχανικών, ντυμένη με ξινή κρέμα.
- δείπνο με σούπα λαχανικών, τυρί σόγιας, συμπίεση 200 ml χυμού μήλου.
Η έκτη μέρα
- Το πρωινό περιέχει γάλα από σόγια, αποξηραμένο ψωμί.
- Έχουμε μεσημεριανό με γκούλας από σόγια, σαλάτα λαχανικών, ντυμένο με ελιά ή καλαμπόκι, ηλιέλαιο.
- βραδινό πιπέρι, σαλάτα από λαχανικά, καθώς και για μεσημεριανό γεύμα.
Την έβδομη ημέρα
- για πρωινό έχουμε μαγειρεμένα φασόλια, σαλάτα λαχανικών, καφέ - τσάι για να διαλέξετε.
- Έχουμε το μεσημεριανό με ένα τεμαχισμένο σόγια, μια σαλάτα λαχανικών, καρυκεύματα με ξινή κρέμα.
- έχουμε βραδινό με βραστό κρέας, τυρόπηγμα από σόγια, φαγητό με μήλο και πορτοκάλι.
Για να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας μια δίαιτα σόγιας που περιέχει πολλές πρωτεΐνες, προσθέστε άσκηση στην καθημερινή διατροφή σας. Θα έχετε πανέμορφους όμορφους μύες, αφού χάσετε βάρος το σώμα θα γίνει σφιχτό. Απλά ξεχνάτε τι είναι η κυτταρίτιδα.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η δίαιτα είναι καλή επειδή πληροί όλες τις απαραίτητες προδιαγραφές για την κατανάλωση μικροστοιχείων τόσο αναγκαίων για το σώμα. Επειδή η σόγια είναι πολύ πλούσια σε αυτά. Υπάρχει μια αίσθηση κορεσμού και άνεση.