Σημαντικό
Δώστε προσοχή στην ποιότητα του νερού. Μην κάνετε μπάνιο σε βρώμικα σώματα νερού με γεμάτες παραλίες.
Προστασία από επιληπτικές κρίσεις
Το καλοκαίρι, η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται συνήθως, η οποία σε ανεκπαίδευτους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στους μύες των μοσχαριών. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα σε περίπτωση υπερφόρτωσης ή υποθερμίας κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
Συμβουλή
Πριν από την κολύμβηση (ποδήλατο ή μακρύ περίπατο) μασάζ προσεκτικά τα πόδια σας: ζεστάνετε το μεσαίο και το πάνω μέρος του γαστροκνήμιου μυός, πιέζετε στο κέντρο των χωματερών. Στο νερό, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις που ενισχύουν το στήθος, βελτιώνοντας το σχήμα του.
Άσκηση
Τοποθετώντας τους ώμους στο νερό, βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας και ρυθμίστε ταυτόχρονα τους δύο αγκώνες πίσω, κολλώνοντας το στήθος σας. Κάντε τουλάχιστον 30 φορές.
Τον Ιούνιο περνάμε περισσότερο χρόνο έξω από την πόλη, περπατώντας στο δάσος, πικνίκ στη φύση, κολύμπι σε ποτάμια, λίμνες και ψάχνοντας για ένα λουλούδι της φτέρης τη νύχτα του Ivan Kupala. Χάρη στις συμβουλές για καλοκαιρινές διακοπές τον Ιούνιο, μπορείτε να φέρετε στη ζωή σας πολλές χρήσιμες συστάσεις.
Περπάτημα
Πεζοπορία στο δάσος για μούρα ή "επιδρομές" για πικνίκ μπορεί όχι μόνο να φέρει την ευχαρίστηση, αλλά και το πρόβλημα αν δεν προετοιμαστείτε γι 'αυτούς.
Μας σώζονται από τα κουνούπια
Για να τρομάξει μακριά ενοχλητικά έντομα θα βοηθήσει φυσικά απωθητικά - αιθέρια έλαια αψιθιάς, γαρίφαλα. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες στα ρούχα.
Καλύψτε το κεφάλι σας
Τα καλύμματα στο δάσος είναι υποχρεωτικά - εδώ είναι ο πρώτος κανόνας παροχής συμβουλών για τις καλοκαιρινές διακοπές τον Ιούνιο. Προστατεύει από τον ήλιο και το θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, τον προστατεύει από τραύμα και από κρότωνες. Για μεγάλους περιπάτους, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ρούχα από πυκνά υφάσματα που σώζουν το δέρμα από τις καυτές ακτίνες του ήλιου και πιθανή καύση. Σε μια ζεστή μέρα του Ιουνίου στο μεσαίο δάσος, μπορείτε να συναντήσετε με ένα φίδι - αυτό το μήνα είναι ιδιαίτερα πρόθυμοι να bask στον ήλιο.
Όταν πηγαίνετε στο δάσος, φορούν ψηλές μπότες και χαλαρά παντελόνια από πυκνό ύφασμα. Στο χέρι του, περπατώντας στο δάσος, είναι χρήσιμο να κρατάς ένα μεγάλο ραβδί.
Να μάθουν να είναι φίλοι με κλιματιστικά
Το καλοκαίρι στην πόλη ή στο αυτοκίνητο είμαστε παγιδευμένοι από νέους κινδύνους, ένας από τους οποίους είναι ο κλιματισμός. Η μακρά παραμονή σε ένα ψυγμένο δωμάτιο είναι γεμάτη με πονοκέφαλο, ρινική καταρροή. Λόγω της απότομης πτώσης της θερμοκρασίας, το σώμα παρουσιάζει τοπικό ελάττωμα ή υπερβολικό αίμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη.
Πριν εισέλθετε ή βγείτε από το δωμάτιο, εναλλάξτε τους αντίχειρές σας στα ενεργά σημεία που βρίσκονται στην εξωτερική επιφάνεια του καρπού από το μικρό δάκτυλο, στην αυλάκωση μεταξύ των τενόντων στη μεσαία πτυχή του καρπού. Ανήκουν στον μεσημβρινό της καρδιάς. Πατήστε κάθε σημείο για τουλάχιστον ένα λεπτό.
Προσοχή
Συχνά δουλεύοντας κάτω από τη ροή του ψυχρού αέρα από έναν ανεμιστήρα ή κλιματιστικό, ειδικά σε μια θέση πίεσης, οδηγεί σε πόνο στους μυς του λαιμού.
Χρήσιμες
Απομακρύνετε τον πόνο στον τράχηλο: με τα τρία δάχτυλα - το δείκτη, μεσαία και άσχετα - και των δύο χεριών, τραβώντας απαλά το πίσω μέρος του κεφαλιού και κάνοντας απαλές κινήσεις πιέζοντας τα δάχτυλά σας από την αρχή της γραμμής στο λαιμό προς τα κάτω και συνεχίζοντας τη γραμμή στο μέσο του ώμου, επαναλάβετε αρκετές φορές για 2 λεπτά.
Ψάχνετε για τύχη
Η 21η Ιουνίου είναι η μακρύτερη μέρα και η βραχύτερη νύχτα του έτους είναι το θερινό ηλιοστάσιο.
Ενδιαφέρουσες
Οι Σλαβικοί λαοί έχουν από καιρό γιορτάσει στις 24 Ιουνίου διακοπές του θερινού ηλιοστάτη, ή τον Ιβάν Κουπάλα. Σε αυτές τις μεγάλες μέρες και στις βραχείες, σχεδόν λευκές νύχτες, έχει γίνει αποδεκτό από πολύ καιρό να περπατάει πολύ, να επικοινωνεί με τη φύση και να κοιμάται λίγο. Γυναίκες και κορίτσια την αυγή πλύθηκαν τη δροσιά, η οποία απορρόφησε την ενέργεια του Ήλιου και τη δύναμη των βοτάνων. περπάτησαν ξυπόλητοι κατά μήκος της δροσιάς για να αυξήσουν την ομορφιά και την υγεία τους. Τη νύχτα του Ιβάν Κουπάλα υπήρξε μια φανταστική παράδοση - να ψάξει για μια ανθισμένη φτέρη. Πιστεύεται ότι διαλύεται μία φορά το χρόνο και μόνο αυτή τη νύχτα. Αυτό το λουλούδι σε αυτόν που τον συναντά, θα βοηθήσει να βρει έναν θησαυρό, να φέρει καλή τύχη, να εκπληρώσει τις επιθυμίες. Η ίδια η φραγκόκοβα θεωρήθηκε φυσαλίδα. Συλλέχθηκε την παραμονή του Ιβάν Κουπάλα, χρησιμοποιήθηκε ως φυλαχτό, φέρνοντας καλή τύχη σε όλα.