Συνταγές για τη δίαιτα Ducane για το νέο έτος 2016

Πρωτοχρονιάτικες διακοπές - ο χρόνος των νόστιμων σαλατών, της σαμπάνιας και πολλών λιπαρών τροφίμων. Οι άνθρωποι που στην καθημερινή τους ζωή ακολουθούν μια ορισμένη διατροφή, κατά τη διάρκεια εορταστικής γιορτής, πρέπει επίσης να προτιμούν την επιλεγμένη διατροφή. Για τους φίλους της διατροφής Dyukana για αυτές τις γιορτές είναι δυνατόν να προετοιμάσετε το ειδικό μενού που δεν θα έρχεται σε αντίθεση με τους βασικούς κανόνες αυτής της διατροφής. Η επιλογή των πιάτων βασίζεται στο στάδιο στο οποίο είναι το άτομο δίπλα σε αυτό το πρόγραμμα.

Συνταγές για το Dukan για το νέο έτος 2016 - το στάδιο της "εναλλαγής"

Κατά τη διάρκεια της σκηνής που ονομάζεται "εναλλαγή" στη δίαιτα Ducane, επιτρέπεται να καταναλώνουν λαχανικά όπως λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, μαρούλια, πιπεριές, πράσινα φασόλια και άλλα. Ως εκ τούτου, με βάση αυτά τα συστατικά, μπορείτε να ετοιμάσετε μια εορταστική σαλάτα.

Απαραίτητα συστατικά:

• πράσινα φασόλια - 100 γρ
• ντοματες κερασιου - 7 τεμ.
• αγγούρι - 1 τεμάχιο
• κρεμμύδια - 0,5 τεμ
• ραπανάκι - 4 τεμάχια
• χαμηλό λίπος γιαούρτι - 2 κουταλιές της σούπας. l.
• άνηθο - 30 γρ
• φύλλα μαρουλιού - 50 γρ

Μέθοδος προετοιμασίας

1. Μαγειρέψτε 5 λεπτά φασολιών. Ψύξη σε κρύο νερό.
2. Ντομάτες κερασιές και ξεπλύνετε τους στο μισό.
3. Πλένουμε και κόβουμε το αγγούρι.
4. Ξεπλύνετε τα φύλλα του μαρούλι, κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
5. Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια.
6. Πλένετε και κόβετε σε λεπτές φέτες ραπανάκι.
7. Κόψτε το ψιλοκομμένο άνηθο.
8. Ως σάλτσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρκετές κουταλιές γιαούρτι γιαούρτι.
9. Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ, σερβίρετε με σάλτσα.
10. Διακοσμήστε τη σαλάτα με κούπες από άνθη.

Συνταγές για το Dukan για την Πρωτοχρονιά - το στάδιο της "επίθεσης"

Για το πρώτο στάδιο της δίαιτας Ducane, επιτρέπονται μόνο πρωτεϊνικά προϊόντα. Απαγορεύεται η χρήση οποιωνδήποτε ελαίων κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Κατά τη διάρκεια της "επίθεσης" είναι πολύ δύσκολο να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με εορταστικά πιάτα, αλλά υπάρχουν πολλές συνταγές που θα ταιριάξουν τέλεια στον εορτασμό.

Σαλάτα από θαλασσινά και καλαμάρια είναι ένα πρωτότυπο πιάτο για το νέο έτος στη διατροφή Dukan. Τα συστατικά βασίζονται σε δύο μερίδες. Για ένα εορταστικό τραπέζι για περισσότερους ανθρώπους, αυξήστε τον αριθμό των εξαρτημάτων, παρατηρώντας τις αναλογίες.

Απαραίτητα συστατικά:

• καλαμάρι - 1 τεμ
• κατεψυγμένα θαλασσινά - 500 γρ
• αυγά - 2 τεμάχια
• πράσινα κρεμμύδια - 20 γραμ
• άνηθο - 20 γραμ
• χυμό λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Μέθοδος προετοιμασίας

1. Πάρτε το σφάγιο του καλαμάριου, ξεφλουδίστε τα φιλμ και βράστε δύο λεπτά σε βραστό νερό.
2. Βράζουμε νερό, βάζουμε κατεψυγμένα θαλασσινά. Μαγειρέψτε για λίγα λεπτά.
3. Ψήστε τα τηγανητά αυγά σε ένα τηγάνι, γι 'αυτό το λόγο είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα τηγάνι με μη κολλητική επικάλυψη.
4. Τα τηγανιτά αυγά κόβονται σε λωρίδες.
5. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ρίξτε χυμό λεμονιού.
6. Διακοσμήστε το πιάτο με τα φύλλα μαρουλιού και τα κλαδάκια άνηθου.

Εάν έχετε προγραμματίσει να τηρείτε αυστηρά όλους τους κανόνες διατροφής Dukan κατά τη διάρκεια των διακοπών, συνιστούμε να προσεγγίσετε την επιλογή μενού εκ των προτέρων. Κάντε μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε, ανάλογα με το στάδιο στο οποίο βρίσκεστε. Στη συνέχεια, επιλέξτε πολλά πιάτα με αυτά τα προϊόντα που θέλετε να μαγειρέψετε για το εορταστικό τραπέζι. Για το πρώτο στάδιο, κάντε μια σαλάτα με καλαμάρια και θαλασσινά, και αν είστε τώρα στη δεύτερη φάση, τότε ετοιμάστε ένα πιάτο με πράσινα φασόλια και φύλλα μαρουλιού.